ประโยชน์ของการดื่มน้ำร้อน

 

การดื่มน้ำร้อนให้ได้ประโยชน์เหมาะสมต่อร่างกาย ต้องมีอุณหภูมิประมาณอยู่ที่ 48 – 60 องศาเซลเซียส จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายตอบสนองต่ออุณหภูมิได้ดี และ กระตุ้นให้เกิดความเปลี่ยนแปลงต่อระบบต่าง ๆ ภายในร่างกาย เช่น ระบบไหลเวียนโลหิต ระบบย่อยอาหาร ระบบขับถ่าย รวมถึงระบบกล้ามเนื้อ

 

 

ข้อดีของการดื่มน้ำร้อน

 

1.การดื่มน้ำร้อนทันทีหลังตื่นนอน ช่วยลดการสะสมของเซลล์ไขมันทรานส์ในร่างกาย เพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญพลังงานของร่างกายได้มากขึ้นถึง 30% เมื่อดื่มน้ำเสร็จให้นวดท้องจะช่วยกระตุ้นให้อยากขับถ่าย

 

2.ช่วยย่อยอาหาร ปรับปรุงการย่อยให้ดีขึ้น ช่วยจัดการกับอาหารในกระเพาะ ระบบย่อยจะไม่ต้องทำงานหนักเกินไป ใช้พลังงานในกระบวนการย่อยน้อยลง และ ช่วยกำจัดกรดส่วนเกินในกระเพาะอาหาร เพื่อรักษาความเป็นกลางของน้ำย่อย

 

 

3.กระตุ้นการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน (Endorphin) ฮอร์โมนช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยล้า และ ภาวะความเครียดต่าง ๆ ให้แก่ร่างกาย

 

4.บรรเทาอาการเจ็บคอ ช่วยให้รู้สึกสบายคอมากขึ้น ยังช่วยละลายเสมหะที่ข้นเหนียว และ ขจัดออกมาจากทางเดินหายใจได้ง่ายขึ้น

 

 

5.ช่วยรักษาอาการคัดจมูก ไอจากน้ำร้อนจะช่วยกระตุ้นให้เสมหะ น้ำมูกถูกขับออกจากโพรงจมูก และ ระบบทางเดินหายใจ เป็นผลให้รู้สึกโล่งจมูก

 

6.ช่วยขจัดน้ำหนักส่วนเกิน น้ำร้อนจะเพิ่มอุณหภูมิบริเวณกลางลำตัวให้สูงขึ้น ซึ่งช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญอาหาร ทำให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นไปอีก

 

 

การดื่มน้ำร้อนผสมน้ำมะนาวเล็กน้อยทุกวันในตอนเช้า จะช่วยลดเนื้อเยื่อไขมัน หรือ ไขมันในร่างกาย ในมะนาวมีเส้นใยเพคตินที่ช่วยควบคุมความอยากอาหาร ทำให้อยากกินอาหารมัน ๆ หรือ อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้น้อยลงไปด้วย

 

 

7.บำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่ง สดใส ช่วยกำจัดสารพิษต่าง ๆ ออกไปจากร่างกายต้นเหตุของ ผิวพรรณหมองคล้ำ ริ้วรอยก่อนวัย ปัญหาสุขภาพต่าง ๆ น้ำร้อนจะช่วยกระตุ้นให้เลือด น้ำเหลืองไหลเวียนดีขึ้น ทำให้สารอาหาร และ ออกซิเจนไปหล่อเลี้ยงผิวได้อย่างทั่วถึง เมื่อผิวได้รับสารอาหารที่เพียงพอจะกระตุ้นการผลัดเซลล์ผิวเก่าออก เสริมสร้างการผลัดเซลล์ผิวใหม่ ส่งผลให้ผิวดูเปล่งปลั่งสดใส

 

8.ช่วยให้นอนหลับสบาย น้ำร้อนช่วยเพิ่มความอบอุ่นให้กับร่างกาย ส่งผลให้หลอดเลือดขยายตัว กระตุ้นให้เลือดไหลเวียนได้ดี ช่วยเตรียมร่างกายให้พร้อมต่อการนอนหลับพักผ่อน ทำให้รู้สึกสบายขึ้น ช่วยระงับประสาท ทำให้ง่วง และ สงบลงได้ นอกจากนี้ยังช่วยลดความอยากอาหารกลางดึก ทำให้รู้สึกสดชื่นเมื่อตื่นนอนในตอนเช้า

 

 

ข้อเสียของการดื่มน้ำร้อน

 

• น้ำร้อนเกินไปก่อให้เกิดการระคายเคือง เป็นอันตรายต่อเนื้อเยื่อในปาก และ หลอดอาหารในระยะยาว

 

องค์การวิจัยมะเร็งนานาชาติ ( ไอเออาร์ซี ) หน่วยงานลูกขององค์การอนามัยโลก ( WHO ) ออกแถลงการณ์ ว่า ผลการวิเคราะห์ผลงานวิจัยมากกว่า 1,000 รายการที่เป็นผลจากการทดลองในหนูทำให้ได้ข้อสรุปว่า การดื่มเครื่องดื่มที่มีอุณหภูมิ “ร้อนเกินไป” คือสูงกว่า 65 องศาเซลเซียส อาจเป็นสาเหตุของการเกิดมะเร็งหลอดอาหาร ไม่ว่าจะเป็นเครื่องดื่มชนิดใดก็ตาม

• ทำให้การรับรสของลิ้นผิดเพี้ยนไปชั่วคราวจากการน้ำร้อนลวกลิ้น

 

• หากดื่มน้ำร้อนทันทีหลังออกกำลังกาย หรือ ขณะอยู่กลางแจ้ง จะเป็นการเพิ่มอุณหภูมิให้แก่ร่างกาย อาจเกิดอาการฮีทสโตรกตามมาได้