ผลไม้ที่กินแล้วดีต่อสุขภาพ กินง่าย ประโยชน์เยอะ

1. แอปเปิล

ราชาแห่งผลไม้เพื่อสุขภาพ กินแอปเปิลวันละลูก ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ เบาหวาน และช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น เพราะอุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามินซี และสารต้านอนุมูลอิสระ

2. กล้วยหอม

อุดมด้วยโพแทสเซียมสูงมาก ช่วยควบคุมความดันโลหิต เสริมพลังงานก่อนออกกำลังกาย และยังมีไฟเบอร์ช่วยระบบย่อยอาหาร ทำให้อิ่มนาน ไม่หิวจุกจิก

3. เบอร์รี่ (สตรอว์เบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ ราสป์เบอร์รี่)

กลุ่มผลไม้เล็ก ๆ แต่พลังยิ่งใหญ่ เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอวัย ปกป้องหัวใจ และบำรุงสมอง แถมยังมีแคลอรีต่ำ กินเท่าไรก็ไม่รู้สึกผิด

4. ทับทิม

น้ำทับทิมสด ๆ มีคุณสมบัติลดการอักเสบในร่างกาย เสริมระบบภูมิคุ้มกัน และยังมีสารช่วยปกป้องหลอดเลือด ช่วยลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมอง

5. อะโวคาโด

ผลไม้ที่ไม่หวานแต่โคตรดี มีไขมันดีชนิดไม่อิ่มตัว ช่วยลดไขมันเลว (LDL) และเพิ่มไขมันดี (HDL) ดีต่อสุขภาพหัวใจมาก ๆ ยังมีโพแทสเซียม แมกนีเซียม และไฟเบอร์สูงอีกด้วย

6. มะละกอ

ยอดฮิตของคนรักสุขภาพ ช่วยเรื่องขับถ่ายเพราะมีเอนไซม์ “ปาเปน” (Papain) แถมมีวิตามินซีและวิตามินเอสูง บำรุงผิวสวยแบบธรรมชาติ

7. ส้ม

วิตามินซีเต็มลูก! เสริมภูมิคุ้มกัน ป้องกันหวัด ลดความเครียดจากอนุมูลอิสระ แถมยังมีไฟเบอร์ที่ช่วยเรื่องระบบย่อยอาหารดีสุด ๆ

8. แตงโม

ผลไม้หวานฉ่ำที่ช่วยเติมน้ำให้ร่างกาย เหมาะกับอากาศร้อน ๆ มีไลโคปีนที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ และลดความเสี่ยงโรคหัวใจ