อาหารที่ดีต่อลำไส้ ทำให้ลําไส้แข็งแรง

ข้อดีของการมีลำไส้แข็งแรง จะช่วยให้ระบบการขับถ่ายก็จะสามารถดำเนินไปได้ดี ร่างกายก็จะไม่เป็นแหล่งสะสมของเสีย รู้สึกเบาสบายท้อง ลดความเสี่ยงการเกิดอาการท้องผูก ริดสีดวงทวาร ไปจนกระทั่งมะเร็งลำไส้ และลดปัญหาที่ส่งผลโดยตรงกับผิวพรรณ ไม่ว่าจะเป็นปัญหาเรื่องสิว โดยเฉพาะสิวเรื้อรัง ที่รักษาไม่หาย ปัญหาผิวหมองคล้ำดูไม่สดใส

อาหารที่ดีต่อลำไส้

1.น้ำพริกผักต้ม ผัดผัก หรือเมนูผัก ๆ ทั้งหลาย อย่างเช่น ผักใบเขียว คะน้า กวางตุ้งต้มสุก ที่มีทั้งโฟเลต และใยอาหารที่ละลาย รวมไปถึงฟักทอง แครอทต้มสุก เพื่อให้ได้วิตามินเอ และเบต้าแคโรทีน

2.กินปลาแล้วดี ย่อยง่าย เมนูจากปลาที่มีไขมันสูง อย่างเช่น ปลาซาร์ดีน ปลาแซลมอน จะได้วิตามินดีและบี 12 รวมถึงอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง อย่างเช่น ปลา กุ้ง หอย ผักกูด ผักโขม เพื่อชดเชยการสูญเสียเลือด

3.โยเกิร์ต หรือ นมเปรี้ยว เพราะอุดมไปด้วยจุลินทรีย์ชั้นดี เป็นตัวการเข้าไปช่วยย่อยอาหาร และกระตุ้นให้ระบบขับถ่าย ควรเลือกซื้อแบบไขมันต่ำ และน้ำตาลต่ำ

4.น้ำเปล่า แนะนำให้ดื่มน้ำสะอาดวันละ 8-10 แก้ว น้ำเปล่า มีส่วนช่วยให้ระบบการขับถ่ายเป็นไปได้ดีมากยิ่งขึ้น ช่วยขับของเสียตกค้างออกจากร่างกาย ทำให้อุจจาระนิ่มตัวลง ป้องกันการเกิดอาการท้องผูกได้เป็นอย่างดี

5.ธัญพืชต่าง ๆ อย่างเช่น ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต หรือข้าวที่ไม่ผ่านกรรมวิธีหรือการขัดสี นอกจากจะมีเส้นใยและกากอาหารที่ช่วยในการขับถ่ายแล้ว ยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุด้วย

6.ผลไม้ อย่างเช่น แอปเปิ้ล เป็นอาหารที่ดีต่อลำไส้ เพราะอุดมไปด้วยใยอาหารที่จะช่วยดึงของเสียตกค้างให้ออกมาจากลำไส้ อีกทั้งยังมีรสชาติเปรี้ยวอ่อน ๆ ที่กระตุ้นการทำงานของลำไส้ได้ และยังมีคุณสมบัติช่วยล้างพิษได้ด้วย และผลไม้สุกเนื้อนิ่ม อย่างเช่น มะละกอ กล้วยสุก 

7.น้ำมะนาว มะนาวนั้นมีรสเปรี้ยวจัด ที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ให้บีบรัดนำของเสียออกได้ดีขึ้น ในมะนาวยังมีวิตามินซีสูงซึ่งช่วยเกี่ยวกับภูมิคุ้มกันได้ด้วย แนะนำ ให้ชงน้ำมะนาว 1 ผลกับน้ำอุ่นดื่มทุกเช้า ซึ่งเป็นวิธีทำให้ลําไส้แข็งแรง

8.ใบกะเพรา มีฤทธิ์ช่วยขับน้ำดี ทั้งยังช่วยย่อยไขมัน ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

9.กระเทียม ช่วยให้เรื่องการขับลม ลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อ ทั้งยังช่วยเกี่ยวกับการย่อยอาหารให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น เมื่ออาหารถูกย่อยได้ดี ก็จะมีอาหารเหลือตกค้างในระบบย่อยอาหารน้อยลง