ทำไมเราถึงควรตื่นเช้า???

เคยสงสัยกันไหมคะทำไมคนประสบความสำเร็จหลายๆคนส่วนใหญ่จะตื่นเช้าซึ่งยังไม่นับรวมหนังสือ how to ส่วนใหญ่ที่แนะนำให้ตื่นเช้าเช่นเดียวกันซึ่งเหตุผลนั้นก็คือ

ตอนเช้าคือช่วงที่สมองจะตื่นตัวและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุดโดยเฉพาะช่วง 2-3 ชั่วโมงแรกหลังตื่นนอนช่วงเวลาทองของสมอง

มีเวลาในการวางแผนและการเตรียมตัวมากขึ้น.

การใช้เวลาในช่วงเช้า 30 นาทีคุณภาพเทียบเท่า 2 ชั่วโมงในตอนเย็น

มีอารมณ์ที่ดีสดชื่นกระปรี้กระเปร่าผอมสำหรับวันใหม่รวมทั้งควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น

ช่วงเช้าคือช่วงที่เรามีสมาธิและจดจ่อกับงานได้ดีที่สุด

แล้วจะตื่นเช้ายังไงดี?

ให้กำหนดว่าเราต้องการตื่นกี่โมงและปกติเรานอนกี่โมงตัวอย่าง

ถ้าตื่น 7 โมงอยากเปลี่ยนมาตื่น 6 โมงให้เริ่มจากการปรับเวลานอนให้เร็วขึ้น 10-15 นาทีให้ทำอย่างต่อเนื่อง 2-3 วันจากนั้นค่อยปรับให้เร็วขึ้นอีก 10 นาทีเช่นปกตินอน 23.00เปลี่ยนมานอน 22:50 น ตื่นนอน 6:50 น ทำวนไป 2-3 วัน

ปรับเวลานอนจาก 22.50 - 22.40  ตื่นนอนเวลา 6.40 น ทำวนไป 2-3 วันปรับแบบนี้เรื่อยๆจนกว่าจะได้เวลาตื่นที่เราพอใจ

วิธีนี้อาจจะใช้เวลานานหน่อยกว่าจะปรับมาตื่นเช้าได้ตามที่เราต้องการแต่วิธีนี้เป็นวิธีที่เราสามารถทำได้โดยที่ไม่ต้องฝืนร่างกายจนเกินไป

การใช้เวลาในตอนเช้าอย่างมีประสิทธิภาพคือการที่เรามีเป้าหมายว่าตื่นขึ้นมาจะทำอะไรหากไม่เช่นนั้นก็จะไม่ต่างอะไรกับใช้เวลาไปอย่างสูญเปล่า

ควรนอนพักผ่อนให้เพียงพอขั้นต่ำ 6-8 ชั่วโมง

ไม่ควรเล่นโทรศัพท์หรืออ่านหนังสือเนื้อหาที่หนักก่อนนอนเพราะจะส่งผลต่อสุขภาพการนอนและทำให้หลับยากขึ้น

อย่างไรก็ตามเพื่อนๆสามารถนำไปปรับเคล็ดลับไปใช้ได้ตามใจชอบเลยค่ะและถ้าเพื่อนๆสนใจเนื้อหาอยากอ่านหนังสือเพิ่มเติมค้นหาหนังสือแด่คุณที่กลัวการเปลี่ยนแปลงมาตลอดชีวิต