6 สัญญาณเตือนภาวะซึมเศร้า
ภาวะซึมเศร้าเป็นปัญหาสุขภาพจิตที่พบได้บ่อยและส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตอย่างมาก การรู้จักสังเกตสัญญาณเตือนตั้งแต่เนิ่นๆ จะช่วยให้เราหาทางช่วยเหลือได้ทันท่วงที ต่อไปนี้คือ 6 สัญญาณเตือนที่ควรให้ความสนใจ
1. อารมณ์เศร้าหมองต่อเนื่อง
หากคุณรู้สึกเศร้า ท้อแท้ สิ้นหวัง หรือว่างเปล่าเป็นเวลานานติดต่อกันหลายสัปดาห์ โดยไม่มีสาเหตุชัดเจน นี่อาจเป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้า ความรู้สึกเหล่านี้มักเกิดขึ้นเกือบตลอดทั้งวันและส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน
2. สูญเสียความสนใจในกิจกรรมที่เคยชื่นชอบ
เมื่อก่อนคุณอาจชอบทำกิจกรรมบางอย่าง แต่ตอนนี้กลับรู้สึกเบื่อหน่ายหรือไม่มีความสุขกับสิ่งเหล่านั้นอีกต่อไป การสูญเสียความสนใจในงานอดิเรกหรือกิจกรรมที่เคยสนุกสนานเป็นอีกหนึ่งสัญญาณที่ควรเฝ้าระวัง
3. การเปลี่ยนแปลงของการนอนหลับและความอยากอาหาร
ภาวะซึมเศร้าอาจส่งผลต่อการนอนหลับและความอยากอาหาร บางคนอาจนอนมากเกินไปหรือนอนไม่หลับ ในขณะที่บางคนอาจกินมากขึ้นหรือเบื่ออาหาร การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้หากเกิดขึ้นอย่างมีนัยสำคัญควรให้ความสนใจ
4. ความรู้สึกเหนื่อยล้าและไร้พลังงาน
ความรู้สึกอ่อนเพลีย ไม่มีแรง หรือไร้พลังงานแม้จะนอนหลับเพียงพอแล้ว อาจเป็นอาการหนึ่งของภาวะซึมเศร้า คุณอาจรู้สึกว่าการทำกิจวัตรประจำวันง่ายๆ ก็ยังเป็นเรื่องยากลำบาก
5. ความคิดในแง่ลบและรู้สึกไร้ค่า
ผู้ที่มีภาวะซึมเศร้ามักมีความคิดในแง่ลบเกี่ยวกับตนเอง โลก และอนาคต พวกเขาอาจรู้สึกไร้ค่า ผิด หรือสิ้นหวัง บางครั้งอาจมีความคิดเกี่ยวกับความตายหรือการฆ่าตัวตาย ซึ่งเป็นสัญญาณอันตรายที่ควรได้รับความช่วยเหลือโดยด่วน
6. ปัญหาด้านสมาธิและการตัดสินใจ
ภาวะซึมเศร้าอาจส่งผลต่อความสามารถในการจดจ่อ คิด หรือตัดสินใจ คุณอาจพบว่าตัวเองมีปัญหาในการทำงานหรือเรียน หรือลืมง่ายกว่าปกติ
หากคุณหรือคนใกล้ชิดมีอาการเหล่านี้ติดต่อกันนานกว่า 2 สัปดาห์ ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต การวินิจฉัยและรักษาแต่เนิ่นๆ จะช่วยป้องกันไม่ให้อาการรุนแรงขึ้น และนำไปสู่การมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079147.wu0qs2h5o9o.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079153.wu0r3219namg.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079135.wu0q44t3w7n.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079004.wtwed2766vx.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079115.wu03gya77f9.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079137.wu0q6317ragx.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079143.wu0qiaa15pr.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079152.wu0qyx190h2v.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079151.wu0qxh116m0w.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079139.wu0q8orce70.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079144.wu0qjs19mv9n.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079154.wu0r521abxnu.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079138.wu0q7t10a7sn.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079154.wu0r521abxnu.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079126.wu04my12ac3m.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079153.wu0r3219namg.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079152.wu0qyx190h2v.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079151.wu0qxh116m0w.n2.webp)