3 สานอาหารที่กินแล้วทำให้ไตวาย
สวัสดีครับเพื่อน ๆ หนุ่ม ๆ ทุกคน! วันนี้ผมขอมาแชร์ข้อมูลสำคัญเกี่ยวกับอาหารการกินที่เราอาจจะเผลอใจไปหาบ่อย ๆ โดยไม่รู้ตัวว่ามันกำลังค่อย ๆ ทำร้ายไตของเราแบบเงียบ ๆ อยู่ ซึ่งถ้าปล่อยไว้นาน ๆ อาจจะนำไปสู่ภาวะไตวายได้เลยนะครับ
1. ราชาแห่งความเค็ม: อาหารแปรรูป
พวกไส้กรอก แฮม เบคอน กุนเชียง หรืออาหารกระป๋องทั้งหลายแหล่ ที่เราชอบกินกันเป็นประจำเนี่ยแหละตัวดีเลยครับ! เพราะอาหารพวกนี้มักจะมีโซเดียมสูงมาก ซึ่งโซเดียมจะทำให้ไตทำงานหนักขึ้นในการขับออกจากร่างกาย แถมยังทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นอีกด้วย ถ้ากินบ่อย ๆ นาน ๆ เข้า ไตของเราก็จะรับภาระหนักเกินไป จนอาจจะพังไปในที่สุดได้นะครับ
2. ขุนพลโปรตีน: เนื้อแดง
เนื้อวัว เนื้อหมู หรือเนื้อแกะที่เราชอบกินกันเป็นประจำเนี่ย ก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้ไตวายได้เหมือนกันนะครับ เพราะเนื้อแดงมีโปรตีนสูงมาก ซึ่งการกินโปรตีนมากเกินไปจะทำให้ไตทำงานหนักขึ้นในการกรองของเสียออกจากร่างกาย แถมยังทำให้เกิดกรดยูริกในเลือดสูงขึ้นอีกด้วย ซึ่งกรดยูริกที่สูงเกินไปนี่แหละครับ ที่เป็นสาเหตุของโรคเกาต์และนิ่วในไตได้
3. จอมวายร้ายหวานซ่อนเปรี้ยว: น้ำอัดลม
ถึงแม้ว่าน้ำอัดลมจะไม่ได้มีรสชาติเค็มจัดจ้านเหมือนอาหารแปรรูป หรือมีโปรตีนสูงเหมือนเนื้อแดง แต่ก็ใช่ว่าจะปลอดภัยต่อไตของเรานะครับ เพราะน้ำอัดลมมีน้ำตาลสูงมาก ซึ่งน้ำตาลจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น และทำให้ไตทำงานหนักขึ้นในการกรองน้ำตาลออกจากร่างกาย แถมน้ำอัดลมบางชนิดยังมีฟอสฟอรัสสูงอีกด้วย ซึ่งฟอสฟอรัสก็เป็นอีกหนึ่งตัวการที่ทำให้ไตทำงานหนักขึ้นได้
แล้วเราจะทำยังไงดีล่ะ?
- ลด ละ เลิก: พยายามลดปริมาณการกินอาหารทั้ง 3 ชนิดนี้ลง หรือถ้าเลิกได้เลยก็จะดีมากครับ
- หาตัวช่วย: กินผักและผลไม้เยอะ ๆ เพราะผักและผลไม้มีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อไตของเรา
- ดื่มน้ำเยอะ ๆ: น้ำจะช่วยให้ไตทำงานได้ดีขึ้น และช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย
- ตรวจสุขภาพเป็นประจำ: เพื่อติดตามการทำงานของไต และตรวจหาโรคที่อาจจะส่งผลต่อไตได้
จำไว้ว่า: การดูแลสุขภาพไตเป็นสิ่งสำคัญมากนะครับ เพราะไตเป็นอวัยวะที่สำคัญในการขับของเสียออกจากร่างกาย ถ้าไตทำงานผิดปกติ ก็จะส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราได้มากมายเลยทีเดียว
หวังว่าข้อมูลนี้จะเป็นประโยชน์ต่อเพื่อน ๆ ทุกคนนะครับ แล้วพบกันใหม่ในบทความหน้า
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079004.wtwed2766vx.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079132.wu0ps61sr8py.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079153.wu0r3219namg.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079147.wu0qs2h5o9o.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079138.wu0q7t10a7sn.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079143.wu0qiaa15pr.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079148.wu0qsikesll.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079145.wu0qocm19q8.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079149.wu0qtgmnjb1.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079144.wu0qjs19mv9n.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079146.wu0qox14cwx3.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079151.wu0qxh116m0w.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079138.wu0q7t10a7sn.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079154.wu0r521abxnu.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079126.wu04my12ac3m.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079153.wu0r3219namg.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079152.wu0qyx190h2v.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079151.wu0qxh116m0w.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/wb/data/board/0/2/icon.pa9boo.z06c.jpg)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079150.wu0qwd710rf.n1.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079140.wu0qa6v5x7q.n1.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079136.wu0q531kq1l0.n1.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1079/1079137.wu0q6317ragx.n1.webp)