3 สานอาหารที่กินแล้วทำให้ไตวาย

สวัสดีครับเพื่อน ๆ หนุ่ม ๆ ทุกคน! วันนี้ผมขอมาแชร์ข้อมูลสำคัญเกี่ยวกับอาหารการกินที่เราอาจจะเผลอใจไปหาบ่อย ๆ โดยไม่รู้ตัวว่ามันกำลังค่อย ๆ ทำร้ายไตของเราแบบเงียบ ๆ อยู่ ซึ่งถ้าปล่อยไว้นาน ๆ อาจจะนำไปสู่ภาวะไตวายได้เลยนะครับ

1. ราชาแห่งความเค็ม: อาหารแปรรูป

พวกไส้กรอก แฮม เบคอน กุนเชียง หรืออาหารกระป๋องทั้งหลายแหล่ ที่เราชอบกินกันเป็นประจำเนี่ยแหละตัวดีเลยครับ! เพราะอาหารพวกนี้มักจะมีโซเดียมสูงมาก ซึ่งโซเดียมจะทำให้ไตทำงานหนักขึ้นในการขับออกจากร่างกาย แถมยังทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นอีกด้วย ถ้ากินบ่อย ๆ นาน ๆ เข้า ไตของเราก็จะรับภาระหนักเกินไป จนอาจจะพังไปในที่สุดได้นะครับ

2. ขุนพลโปรตีน: เนื้อแดง

เนื้อวัว เนื้อหมู หรือเนื้อแกะที่เราชอบกินกันเป็นประจำเนี่ย ก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้ไตวายได้เหมือนกันนะครับ เพราะเนื้อแดงมีโปรตีนสูงมาก ซึ่งการกินโปรตีนมากเกินไปจะทำให้ไตทำงานหนักขึ้นในการกรองของเสียออกจากร่างกาย แถมยังทำให้เกิดกรดยูริกในเลือดสูงขึ้นอีกด้วย ซึ่งกรดยูริกที่สูงเกินไปนี่แหละครับ ที่เป็นสาเหตุของโรคเกาต์และนิ่วในไตได้

3. จอมวายร้ายหวานซ่อนเปรี้ยว: น้ำอัดลม

ถึงแม้ว่าน้ำอัดลมจะไม่ได้มีรสชาติเค็มจัดจ้านเหมือนอาหารแปรรูป หรือมีโปรตีนสูงเหมือนเนื้อแดง แต่ก็ใช่ว่าจะปลอดภัยต่อไตของเรานะครับ เพราะน้ำอัดลมมีน้ำตาลสูงมาก ซึ่งน้ำตาลจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น และทำให้ไตทำงานหนักขึ้นในการกรองน้ำตาลออกจากร่างกาย แถมน้ำอัดลมบางชนิดยังมีฟอสฟอรัสสูงอีกด้วย ซึ่งฟอสฟอรัสก็เป็นอีกหนึ่งตัวการที่ทำให้ไตทำงานหนักขึ้นได้

แล้วเราจะทำยังไงดีล่ะ?

• ลด ละ เลิก: พยายามลดปริมาณการกินอาหารทั้ง 3 ชนิดนี้ลง หรือถ้าเลิกได้เลยก็จะดีมากครับ
• หาตัวช่วย: กินผักและผลไม้เยอะ ๆ เพราะผักและผลไม้มีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อไตของเรา
• ดื่มน้ำเยอะ ๆ: น้ำจะช่วยให้ไตทำงานได้ดีขึ้น และช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย
• ตรวจสุขภาพเป็นประจำ: เพื่อติดตามการทำงานของไต และตรวจหาโรคที่อาจจะส่งผลต่อไตได้

จำไว้ว่า: การดูแลสุขภาพไตเป็นสิ่งสำคัญมากนะครับ เพราะไตเป็นอวัยวะที่สำคัญในการขับของเสียออกจากร่างกาย ถ้าไตทำงานผิดปกติ ก็จะส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราได้มากมายเลยทีเดียว

หวังว่าข้อมูลนี้จะเป็นประโยชน์ต่อเพื่อน ๆ ทุกคนนะครับ แล้วพบกันใหม่ในบทความหน้า