หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

เคล็ดลับการลดน้ำตาลในเลือด

เนื้อหาโดย sansanti

เคล็ดลับควบคุมน้ำตาลในเลือด ฉบับผู้ป่วยเบาหวาน

เบาหวาน โรคเรื้อรังที่ส่งผลต่อระบบเผาผลาญน้ำตาล ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง หากไม่ได้รับการควบคุมอย่างเหมาะสม อาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนร้ายแรง

การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด จึงเป็นหัวใจสำคัญในการดูแลรักษาโรคเบาหวาน โดยสามารถทำได้หลายวิธี ดังนี้

 

 ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินทานอาหารให้ตรงเวลา เลี่ยงการอดมื้อหรือกินมื้อดึกทานอาหาร 3 มื้อหลัก และ 2 มื้อย่อยเลือกรับประทานอาหารที่มีใยอาหารสูง เช่น ผักใบเขียว ถั่ว ธัญพืชเลือกรับประทานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ตจำกัดการทานอาหารที่มีน้ำตาลสูง เช่น ขนมหวาน น้ำอัดลมเลือกรับประทานไขมันดี เช่น ปลา ไข่ อะโวคาโดจำกัดการทานไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานสจำกัดการทานเกลือดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ

 ออกกำลังกายสม่ำเสมอออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที 3-5 วันต่อสัปดาห์เลือกกิจกรรมที่เหมาะกับสภาพร่างกายเริ่มต้นอย่างค่อยเป็นค่อยไป

 รักษา น้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐานลดน้ำหนักหากมีน้ำหนักเกินหรืออ้วนเลือกวิธีลดน้ำหนักที่เหมาะสมกับสุขภาพ

 นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอนอนหลับ 7-8 ชั่วโมงต่อคืนปรับพฤติกรรมการนอนหลับให้สม่ำเสมอ ทานยาตามแพทย์สั่งทานยาตามชนิดและเวลาที่แพทย์สั่งแจ้งแพทย์หากมีอาการไม่พึงประสงค์. ตรวจวัดระดับน้ำตาลในเลือดตรวจวัดระดับน้ำตาลในเลือดตามแพทย์สั่งบันทึกผลการตรวจวัดเพื่อติดตามผล

 พบแพทย์ตามนัดพบแพทย์ตามนัดเพื่อตรวจสุขภาพปรึกษาแพทย์หากมีข้อสงสัยหรือกังวล

 เรียนรู้เกี่ยวกับโรคเบาหวานศึกษาข้อมูลเกี่ยวกับโรคเบาหวานเข้าร่วมกลุ่มผู้ป่วยเบาหวานปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านโรคเบาหวาน

การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดช่วยลดความเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวานช่วยให้ผู้ป่วยมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นช่วยให้ผู้ป่วยสามารถใช้ชีวิตได้อย่างยาวนาน

ดังนั้น ผู้ป่วยเบาหวานควรใส่ใจดูแลสุขภาพปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัดควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม

ด้วยความร่วมมือของผู้ป่วย แพทย์ และบุคลากรทางการแพทย์

โรคเบาหวาน ก็ไม่ใช่อุปสรรคต่อการใช้ชีวิตที่มีความสุข

เนื้อหาโดย: sansanti
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
sansanti's profile


โพสท์โดย: sansanti
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: Vver
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
บางจากลดราคาน้ำมัน 5 บาท 3 วันเท่านั้นโดนแล้ว เอก สายเต๊าะ โดนสืบนครบาลและสน.ดอนเมือง บุกค้นบ้านและพาตัวไปปรับทัศนคติ4 ปี ลงทุนคริปโตขาดทุนเป็นแสน!ระทึก!ไฟฟ้าลัดวงจรไหม้บ้านวอดเช้ามืดการประหารที่สัตหีบโดยทหารเรือหญิงวัย 58 ปี จมน้ำดับกลางสระว่ายน้ำ กล้องวงจรปิดเผยวินาทีผู้คนเดินผ่านเฉยชาเลขเด็ดมาแล้ว! "แม่ทำเนียนลอตเตอรี่" งวด 1 สิงหาคม 67..รู้ก่อน รวยก่อน!!เรื่องที่นักท่องเที่ยวห้ามทำเด็ดขาด หากเดินทางไปเที่ยวที่กัมพูชา
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ฮิปโปสีชมพู สัตว์หายากแห่งป่าเคนย่าปลาหมอคางดำ โผล่อ่าวไทย ลามถึงประจวบแล้ว!!เรื่องที่นักท่องเที่ยวห้ามทำเด็ดขาด หากเดินทางไปเที่ยวที่กัมพูชาเช็คเลย!! ทำนายความสัมพันธ์ จาก รอยตีนกาเคยเป็นไหม ปวดขี้! เวลาตื่นเต้น 😫
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
CrowdStrike: ยักษ์ใหญ่ไซเบอร์ที่ทำให้โลกออนไลน์สะดุดเดือนกรกฎาคม เดือนแห่งสีน้ำโลก World Watercolor Month"วิชกัญญา"นักฆ่าสาวแห่งอินเดียโบราณเรื่องราวชีวิตอันน่าทึ่งของ หยางซือหมิ่น จากซูเปอร์สตาร์สู่เชฟผู้มุ่งมั่น
ตั้งกระทู้ใหม่