นักโภชนาการ แชร์คำแนะนำวิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลสุด ๆ สำหรับผู้ชาย!
สำหรับหลายๆ คน การลดน้ำหนักเป็นเรื่องที่เจ็บปวด แต่เมื่อเร็วๆ นี้ในบราซิล วิธีการลดน้ำหนักที่ได้ผลอย่างยิ่งของผู้ชายกลายเป็นประเด็นร้อนบนแพลตฟอร์มโซเชียล วิธีที่เขานำมาใช้คือตกหลุมรักนักโภชนาการ แต่งงาน และจากนั้นก็เหมือนกับสามีคนอื่นๆ ที่จะเชื่อฟังและยอมรับการเปลี่ยนแปลง ทำตามที่ภรรยาของเขาต้องการ
นักโภชนาการมืออาชีพ Deborah Moss มักจะแชร์วิดีโอสั้น ๆ เกี่ยวกับแนวคิดเรื่องการออกกำลังกายและโภชนาการบน IG รวมทั้งตอบคำถามจากผู้ติดตามทางออนไลน์ เมื่อไม่กี่วันก่อน เดโบราห์ได้โชว์การเปลี่ยนแปลงทางร่างกายครั้งใหญ่ของ João Nascimbeni สามีของเธอ เป็นภาพก่อนและหลังการแต่งงานบนโซเชียลมีเดีย และอธิบายว่าเธอเปลี่ยนแปลงสามีของเธอได้อย่างไร
เดโบราห์พูดติดตลกในโพสต์ของเธอว่าเคล็ดลับของสามีในการลดน้ำหนักคือ “หานักโภชนาการที่มีพิษแล้วอยู่กับเธอตลอดไป” เธอยังอธิบายด้วยว่าเมื่อพวกเขาเริ่มออกเดทครั้งแรก สามีของเธอมีน้ำหนักเกินเนื่องจากการนั่งทำงานประจำและนิสัยการดำเนินชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ดังนั้นพวกเขาจึงตัดสินใจเริ่มกระบวนการลดน้ำหนักร่วมกันเป็นเวลานานจนกระทั่งเขากลายเป็นอย่างที่เขาเป็นอยู่ตอนนี้
สามีของเธอเคยพยายามลดน้ำหนักมาก่อนหน้านี้ แต่น้ำหนักก็มีขึ้นๆ ลงๆ อยู่เสมอ ดังนั้นเธอจึงกำหนดกลยุทธ์หลักสี่ประการสำหรับสามีของเธอ และทั้งสองคนก็ตั้งใจดำเนินการตามนั้นอย่างเต็มที่ ทำให้ได้ผลลัพธ์ออกมาอย่างที่เห็น
- ลดปริมาณแอลกอฮอล์
ตราบใดที่คุณควบคุมปริมาณแอลกอฮอล์ที่ดื่มได้ ก็สามารถลดไขมันในร่างกายได้ เพราะหลังจากที่ร่างกายมนุษย์ได้รับแอลกอฮอล์แล้ว ร่างกายจะเลือกเผาผลาญแอลกอฮอล์เป็นเป้าหมายหลัก ซึ่งส่งผลต่ออัตราการเผาผลาญของ สารอื่นๆ แต่ การควบคุมการดื่มนั้นหมายถึงยังดื่มได้บ้างเป็นครั้งคราว ไม่ใช่ไม่ดื่มเลย แต่ถ้าใจแข็งพอ การไม่ดื่มก็ดีที่สุด
- ปรุงอาหารเองและหลีกเลี่ยงการสั่งอาหารกลับบ้าน
การอยู่ด้วยกันหลังแต่งงานช่วยให้คู่รักวางแผนมื้ออาหารของกันและกันได้ เมนูลดน้ำหนักสำหรับสองคนไม่ใช่แค่สลัดและไก่เท่านั้น อาจเลือกกินข้าว ถั่ว เนื้อสัตว์และผักทุกมื้อก็ได้ และเลิกสั่งอาหารดิลิเวอรี่อย่างเมามันอีกต่อไป
- แผนการออกกำลังกายที่แน่วแน่
ทำการฝึกยกน้ำหนักและการปรับสภาพร่างกายให้กลายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวัน หากต้องการเปลี่ยนแปลงและรักษารูปร่างเอาไว้ การออกกำลังกายจะต้องเป็นส่วนสำคัญในชีวิต ไม่มีการประนีประนอม
- ทำงานร่วมกันเพื่อกำกับดูแลซึ่งกันและกัน
ความร่วมมือระหว่างคู่รักมีความสำคัญมากในการเปลี่ยนแปลงนิสัยการใช้ชีวิตเนื่องจากการให้กำลังใจซึ่งกันและกันสามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ได้
“บอม ธนิน” เปิดใจสุดสะเทือน ถูกเหยียบย่ำ-ดราม่ารุม จนเกือบต้องตัดขา
ถามตอบ พูดคุย
