หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

รวม 5 สาเหตุที่มักทำให้คนอายุ 40+ มีพุงใหญ่ได้ง่ายขึ้น

เนื้อหาโดย dukedicknarak

รวม 5 สาเหตุที่มักทำให้คนอายุ 40+ มีพุงใหญ่ได้ง่ายขึ้น มาลองดูกันว่า มีอะไรที่คุณนั้นเข้าข่ายที่จะมีความเสี่ยงได้บ้างกันเลยจ้า 

  1. กินโปรตีนไม่เพียงพอ โดยที่ปริมาณโปรตีนที่ร่างกายของเราต้องการต่อวันนั้นจะอยู่ที่ประมาณ 0.8 - 1.2 กรัมต่อวัน ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมเด้อครับเด้อ เช่น ถ้าเราหนัก 50 กิโลกรัม ก็ควรจะได้กินโปรตีน ประมาณวันละ 50 กรัม จ้า
  2. ขาดการออกกำลังกาย เราควรออกกำลังกาย อย่างน้อยประมาณ วันละ 30 นาทีทุกวัน โดยถ้าทำได้ทุกวัน ในหนึ่งสัปดาห์ก็จะเป็นเรื่องที่ดีมากๆเลยจ้า โดยการออกกำลังอาจจะทำแบบง่ายๆ โดยการเดินไปเดินมา หรือ แกว่งมือ แกว่งแขวนเราก็ได้จ้า
  3. นอนพักผ่อนไม่พอ ส่งผลต่อระบบการย่อยอาหาร โดยเราควรนอนหลับอย่างน้อย วันละ 6 - 8 ชั่วโมงต่อวันจ้า
  4. ความเครียด ๆ จะทำให้ร่างกายหลั่งสารที่มีชื่อว่า คอร์ติโซล ในปริมาณมาก ทำให้เรารู้สึกอยากอาหารมากกว่าปกติจ้า
  5. กินของหวานมากเกินไป รวมทั้งแอลกอฮอล์ ล้วนทำให้ร่างกายอวบอ้วนได้เร็วขึ้นมากเลยจ้า

เนื้อหาโดย: dukedicknarak
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
dukedicknarak's profile


โพสท์โดย: dukedicknarak
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
โลกออนไลน์แฉ ร้านอาหารของคนจีน แถวคลองเตยไม่ตรงปกสภาพสุดยี้ ไรเดอร์ไปทีไรแทบอ้วกเจ้าของร้านขายเนื้อหมา ติดเชื้อพิษสุนัขบ้าตๅยใน 3 วันเงินดิจิทัล 10,000 บาท เฟส 3 มาแน่! คนทั่วไปรับผ่านดิจิทัลวอลเล็ต กระตุ้นเศรษฐกิจปี 2568หนุ่มคลั่งการ์ตูนชินจัง ลงทุนสร้างบ้านเหมือนเป๊ะ!!หนุ่มชาวจีนตัดสินใจลบรอยสัก เพราะทำให้ชีวิตลำบากมากขึ้นเสียชีวิตทันที หนุ่มอินเดียซ้อมท่าพลิกตัวกลางอากาศ พลาดหัวปักลงพื้นไรเดอร์เจอหลวงพี่วัดดังจ.อยุธยา สั่งถุงยๅงกับเจล ฝากมาถามทุกคนว่าคิดว่าหลวงพี่เอาไปทำอะไร คิดไม่ออกจริงๆช่วยทีพบสิ่งมีชีวิตลึกลับที่ชายหาดออสเตรเลียไทยเคารพการตัดสินใจของมาเลเซีย ในการปิดฐานด่านผ่านแดนผิดกฎหมายเภสัชกรเผย!..อาหารเสริมวิตามิน 3 ชนิดที่คุณควรหยุดกิน!นักโทษแดนประหารที่สวยน่ารักที่สุดในโลก!สาวประเภทสอง ถูกแฟนเก่าทิ้ง ไปมีหญิงใหม่ ยัดเยียดลูกให้เลี้ยงไม่งั้นฟ้อง
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
เสียชีวิตทันที หนุ่มอินเดียซ้อมท่าพลิกตัวกลางอากาศ พลาดหัวปักลงพื้น50 ปัญหายอดฮิต "มนุษย์งาน"โลกออนไลน์แฉ ร้านอาหารของคนจีน แถวคลองเตยไม่ตรงปกสภาพสุดยี้ ไรเดอร์ไปทีไรแทบอ้วก
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ความรัก, ประสบการณ์ชีวิต
ถึงจุดสุดยอดแน่…ถ้ากระตุ้น 5 ที่ตามนี้!โอ้ยตูจะบ้า!! หนุ่ม grab car ไปส่งลูกค้าสาวที่บ้าน เจอแม่ของลูกค้าวีนฉ่ำถาม “มึงเป็นอะไรกับลูกกู”1 สิ่งที่ทำให้น้องชายเล็กลง..คนส่วนใหญ่ยังไม่รู้!“ฉันได้สามีฝรั่งที่รวยมากๆ…เธอก็ทำได้นะ“ สาวฝรั่งเผยเคล็ดลับได้แต่งงานกับเศรษฐี!
ตั้งกระทู้ใหม่