Share Facebook LINE Twitter
หน้าแรก เว็บบอร์ด Chat ตรวจหวย ควิซ คำนวณ Pageแชร์ลิ้ง
หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

เวลาเครียดทำไมเราถึงอ้วน…?

โพสท์โดย teeni22

  เมื่อร่างกายเราอยู่ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด เช่น เครียดเรื่องเรียน การสอบ อกหัก ตกงาน ปัญหาการเงิน หรือเพื่อนร่วมงาน ร่างกายจะหลั่งคอร์ติซอล (Cortisol) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่กระตุ้นการตอบสนองต่อความเครียดแบบ "สู้หรือหนี" เมื่อสภาวะความตึงเครียดหายไป ระดับของฮอร์โมนคอร์ติซอลก็จะลดลงไปด้วย แต่หากมีภาวะเครียดเรื้อรัง เช่น อกหักแล้วยังทำใจไม่ได้ ยังคิดวนอยู่ ก็ส่งผลให้ระดับฮอร์โมนเครียดสูงเรื้อรัง ส่งผลเสียต่อร่างกายของเราหลายด้าน เช่น ร่างกายไม่แข็งแรง ดูโทรม นอนไม่หลับ ไม่สดชื่น ลดแรงจูงใจในการออกกำลังกาย ในส่วนที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนักตัวมีดังนี้

  เมื่อความเครียดเกิดขึ้นมักจะนำไปสู่การรับประทานอาหารตามอารมณ์ ฮอร์โมนเครียดจึงสั่งการให้เราหิวง่ายกว่าปกติ โดยเฉพาะอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต (แป้ง) หรืออาหารที่มีน้ำตาลและแคลอรี่สูง เช่น ขนมคบเคี้ยว, ไอศครีม, เค้ก และช็อคโกแล็ตที่มีรสหวาน

  นอกจากฮอร์โมนคอร์ติซอลจะสั่งการไปที่สมองแล้ว ยังสั่งการไปถึงเซลล์ไขมัน โดยเพิ่มการเคลื่อนตัวของไขมันไตรกลีเซอไรด์ ไปสะสมในเซลล์ไขมันมากขึ้น เร่งการเจริญเติบโตของเซลล์ไขมัน และสั่งการให้เซลล์ไขมันมาสะสมบริเวณพุงมากขึ้น

วิธีการแก้ไขระดับฮอร์โมนเครียดสูงเรื้อรัง 

1.หาสาเหตุของความเครียดแล้วแก้ไขให้ตรงจุด

2.หากิจกรรมที่คลายเครียดทำ การเบี่ยงเบนความเครียด เช่น กิจกรรมที่มีงานวิจัยสนับสนุนว่าช่วยลดระดับฮอร์โมนเครียดได้ดีคือ การทำสมาธิ การนอน และการออกกำลังกาย

3.การระบายพูดคุย หรือปรึกษากับคนที่เราสนิท

4.ทานขนม หรืออาหารที่ใช้ความหวานจากธรรมชาติ ไม่มีแคลอรี่ ไม่อ้วน เช่น ขนมคลีน ไม่มีแป้ง ไม่ใส่น้ำตาล แต่ไม่ควรทานในปริมาณที่มากหรืออิ่มเกินไป และควรทานผลไม้ เช่น ส้ม สับปะรด แตงโม จะช่วยบรรเทาอาการโหยของหวานได้

โพสท์โดย: teeni22
อ้างอิงจาก: สสส, หนังสือพยาบาล,ภาพจากcanva
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
teeni22's profile


โพสท์โดย: teeni22
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: Thorsten
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เซบาสเตียนโพสต์ผ่าน IG ครั้งแรกเปิดคฤหาสน์สุดหรูของ “เมย์ วาสนา” เจ้าของทรัพย์สิน 62 ล้านที่ถูก "ดิว อริสรา" ยืมไป ชาเน็ตถึงกับอึ้งเคยสงสัยกันไหม ผลไม้รถเข็นถึงหวานฉ่ำจัง? ความลับการเพิ่มความหวานผลไม้อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ"โรงแรมเมืองทอง" อดีตที่พักเก่าแก่แห่งโคราช สู่อาคารอนุรักษ์เคียงข้างลานย่าโมเงินเยอะแค่ไหน? เปิดรายได้ "ชุง ศตาวิน" เจ้าหนี้ 12.5 ล้านของ "ดิว อริสรา"สาวดัตช์ตะลุยไทย ปั่นจักรยาน ล่องเรือ ชิมกบทอด เกือบตกน้ำวิธีเดินทางข้ามเวลาที่ง่ายที่สุด ด้วยสะพานรางวัลสุดท้ายของชีวิต เมื่อวันที่ 5 มีนาคม ที่ผ่านมา ก่อนจากไปในวันนี้ 20 มีนาคม🏆สถานที่ท่องเที่ยวในโคราช ที่ต้องไปสักครั้ง!M63 ตัวเต็งหนุ่มกัมพูชา! ผู้เข้ารอบ 10 คนสุดท้าย Mister cambodia 2025ชาวเน็ตเผยหน้าดารา ที่จ่ายค่างานศพให้ครอบครัว "คิมแซรน"เปิดจดหมายลา ถึงแม่ คิมแซรน
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
มาตรฐานใหม่ประกันสุขภาพ เข้าใจระบบร่วมจ่าย Co-Payment 30%Jo Malone London ยุติสัญญา "คิมซูฮยอน" ท่ามกลางกระแสดราม่าสัตว์เลี้ยงที่ร่ำรวยที่สุด 5 อันดับแรกของโลก
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
สัตว์เลี้ยงที่ร่ำรวยที่สุด 5 อันดับแรกของโลกย้อนวัยไปกับ 10 การละเล่นไทย ที่เด็กยุคนี้ต้องลอง!จีนหนุนไทย หลังอเมริกากดดันเรื่องอุยกูร์ – ดราม่าหนัก ชาวเน็ตเสียงแตกสาวดัตช์ตะลุยไทย ปั่นจักรยาน ล่องเรือ ชิมกบทอด เกือบตกน้ำ
ตั้งกระทู้ใหม่
หน้าแรกเว็บบอร์ดหาเพื่อนChatหาเพื่อน Lineหาเพื่อน SkypePic PostตรวจหวยควิซคำนวณPageแชร์ลิ้ง
Postjung
เงื่อนไขการให้บริการ ติดต่อเว็บไซต์ แจ้งปัญหาการใช้งาน แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม ข่าวประชาสัมพันธ์ ลงโฆษณา
เว็บไซต์นี้ใช้ Cookie
เพื่อประสบการณ์ที่ดีและการใช้งานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ดูข้อมูลเพิ่มเติม อ่านนโยบายการใช้งาน
ตกลง