นอนไม่หลับทำไมถึงนอนไม่หลับสมองคิดตลอด
เนื้อหาโดย gtojed
สวัสดีทุกคนๆ เพื่อนๆเคยนอนไม่หลับกันบ้างไหม
ผมอ่ะเป็นบ่อยๆมากๆ บ้างครั้งมาทำงานยังปวดหัวเพราะนอนไม่พอก็มีการที่เรา
นอนไม่หลับสมองคิดตลอด และยิ่งฝันถึงงานเรื่องเรียนแปลว่าเครียดจริงมากไหม เราลองมาดูกันทีล่ะข้อดีกว่า
นอนไม่หลับมันก็มีหลากหลายระดับ
- 1.หลับยาก นอนไม่หลับ ใช้เวลานานกว่า 30-60 นาทีในการเข้านอนผมเคยนอนไม่หลับไปเกือบ 2 ชั่วโมง ใครบ้าจะไปนับผมนี่แหละ
- 2.หลับไม่นาน: ตื่นกลางดึกบ่อย ตี1 ตี2 แล้วนอนต่อทำให้การนอนไม่พอ
- 3.หลับไม่ครบ: นอนไม่ถึง 6-8 ชั่วโมงต่อวันทำให้ร่างกายรู้สึกนอนยากขึ้นได้โดยส่วนตัว
- 4.หลับไม่สดชื่น: ตื่นเช้ารู้สึกไม่ง่วงยากนอนต่อเราพนอนหลับไม่สนิท
ส่วนมากผมอยู่ใน ข้อ 1 และข้อ 4
สาเหตุนอนไม่หลับมันต่างกันไป
- ความเครียด ความเศร้า อากาศที่ร้อนเกินไป แสงสว่าง การดื่มสารกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัว เสียงรบกวนของหล่นคนเดินผ่านต่างๆ
นอนแล้วฝันถึงงานถึงเรื่องเรียนแปลว่าเครียดหรือเปล่า?
การฝันถึงงานไม่ได้แปลว่าเครียดเสมอไปแต่ก็ 50 อาจจะเครียดเกินไป ความฝันที่เราพบมักมีเหตุและผลสะท้อน ความคิด ความกังวล ของคนที่นอนหลับ
วิธีแก้ไขให้นอนหลับได้ดีขึ้นอาจจะช่วยได้นะ
- เข้านอนและตื่นนอนเป็นเวลา 21.00 - 06.00 งดชา กาแฟ ก่อน 15.00
- อุณหภูมิและห้องต้องดีพอให้เรารู็สึกตัวว่าสบาย
- อาบน้ำอุ่น ฟังเพลงเบาๆ อ่านหนังสือ ฟังนิทานก็ได้อ่ะ
- ปรึกษาแพทย์ถ้านอนไม่หลับมากหลายวันมันคงไม่มีวิธีอื่นล่ะ
วิธีหลับฝันดี ราบรื่น ไร้กังวล ที่ผมได้บอกไปมันก็อาจจะช่วยได้ แต่ว่ามันก็แล้วแต่ระดับการนอนไม่หลับด้วยก็มีได้ผลลัพธ์บ้าง
#นอนไม่หลับ #สมองคิดตลอด #ฝันถึงงาน #เครียด #วิธีแก้ #นอนหลับสบาย
เนื้อหาโดย: gtojed
ขอขอบคุณภาพจากแหล่งต่างๆ
เครดิตภาพประกอบบทความ
ภาพที่ 1 โดย jcomp จาก freepik
https://www.freepik.com/free-photo/young-woman-sleeping-bed-alarm-clock-bedroom-morning_1503142.htm#fromView=search&page=3&position=23&uuid=f448e534-aaa5-42b0-ab71-1b93157b16b7
ภาพที่ 2 โดย freepik จาก freepik
https://www.freepik.com/free-vector/insomnia-causes-illustration-concept_9868289.htm
ภาพที่ 3 โดย freepik จาก freepik
https://www.freepik.com/free-vector/insomnia-concept-hand-drawn-design_9909057.htm
ภาพที่ 4 โดย benzoix จาก freepik
https://www.freepik.com/free-photo/sad-girl-with-insomnia-young-asian-woman-lying-bed-cover-her-ears-with-pillow-cant-sleep-partner_36505158.htm#fromView=search&page=4&position=8&uuid=f448e534-aaa5-42b0-ab71-1b93157b16b7
ขอขอบคุณภาพจากแหล่งต่างๆ
เครดิตภาพประกอบบทความ
ภาพที่ 1 โดย jcomp จาก freepik
https://www.freepik.com/free-photo/young-woman-sleeping-bed-alarm-clock-bedroom-morning_1503142.htm#fromView=search&page=3&position=23&uuid=f448e534-aaa5-42b0-ab71-1b93157b16b7
ภาพที่ 2 โดย freepik จาก freepik
https://www.freepik.com/free-vector/insomnia-causes-illustration-concept_9868289.htm
ภาพที่ 3 โดย freepik จาก freepik
https://www.freepik.com/free-vector/insomnia-concept-hand-drawn-design_9909057.htm
ภาพที่ 4 โดย benzoix จาก freepik
https://www.freepik.com/free-photo/sad-girl-with-insomnia-young-asian-woman-lying-bed-cover-her-ears-with-pillow-cant-sleep-partner_36505158.htm#fromView=search&page=4&position=8&uuid=f448e534-aaa5-42b0-ab71-1b93157b16b7
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: gtojed
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ปปส.ร่วมมือจีนจับ'จีนเทา'ขายยาเสพติด'บุหรี่ซอมบี้'มวยไทย เสน่ห์แห่งอาวุธทั้งแปด ฝรั่งถึงกับอึ้งในความดุดันและงดงามนี้หนาวอีกรอบ! ประเทศไทยตอนบน ตั้งแต่ กทม.ขึ้นไป อากาศเย็นลง อุณหภูมิลดลง 1-3 องศาหนุ่มแคนาดาผู้รักรอยสักเป็นชีวิตจิตใจ ทุ่มเงินมากกว่า 10 ล้านบาทเพื่อสักทั้งตัว โดยสักครอบคลุมพื้นที่ 97% ของร่างกายฉลามบุก! อ่าวมาหยากราบหัวใจ จ๊ะ นงผณี ที่ต้องเผชิญกับสถานการณ์ยากลำบาก เมื่อแม่เข้าห้อง ICU และพ่อประสบอุบัติเหตุรถชน แต่เธอยังคงมุ่งมั่นขึ้นแสดงโชว์จนจบอย่างเต็มที่ชาวเน็ตเสียงแตก! นักศึกษาถูกห้องสมุดปรับ 3,000 บาท เหตุคืนหนังสือช้า 25 เล่มเจ้าสาวจีนสุดทน! แม่สามีบุกห้องคืนแต่งงาน อ่านกฎ 4 ข้อ เจ้าสาวประกาศหย่าทันทีเบี้ยวนัด! สาวซิ่งบีเอ็มชน 3 แม่ลูกดับ ไม่มาไกล่เกลี่ยตามนัด อ้างป่วย 😞Subaru ยุติการผลิตในไทย 30 ธ.ค. 2567 ปิดตำนานโรงงานแห่งที่ 3 นอกญี่ปุ่น พร้อมเลิกจ้างพนักงานสจ๊วตหนุ่มออกมาแนะนำผู้โดยสารเครื่องบิน ว่าไม่ควรลุกออกจากที่นั่งไปทำกิจกรรมต่างๆรวมถึงไปต่อคิวเข้าห้องน้ำ พร้อมเหตุผลปลา Yellowhead jawfish ปลาอมไข่ ปลาตัวผู้เป็นสุดยอดคุณพ่อ เพราะมันจะดูแลไข่โดยการอมไว้จนฟักเป็นตัวHot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ฉลามบุก! อ่าวมาหยาเกือบเกิดเหตุสลด รถบรรทุกลืมปิดประตูคุ้มครองสินค้า ทำของหลุดกระจายกลางถนน (มีคลิป)อดใจรอ! “รัฐบาล” ชี้แจกหมื่นเฟส 2 อยู่ระหว่างปรับปรุงรายละเอียด ย้ำแจกทัน ก.พ.68 ยันเฟส 3 มาแน่ “ช้าแต่ชัวร์”🧐🧐เบี้ยวนัด! สาวซิ่งบีเอ็มชน 3 แม่ลูกดับ ไม่มาไกล่เกลี่ยตามนัด อ้างป่วย 😞"หมอกฤตไท" เจ้าของเพจ "สู้ดิวะ" กับแรงบันดาลใจที่ไม่เคยจางหาย แม้จากไปครบ 1 ปีกระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
หนุ่มแคนาดาผู้รักรอยสักเป็นชีวิตจิตใจ ทุ่มเงินมากกว่า 10 ล้านบาทเพื่อสักทั้งตัว โดยสักครอบคลุมพื้นที่ 97% ของร่างกายมวยไทย เสน่ห์แห่งอาวุธทั้งแปด ฝรั่งถึงกับอึ้งในความดุดันและงดงามนี้สจ๊วตหนุ่มออกมาแนะนำผู้โดยสารเครื่องบิน ว่าไม่ควรลุกออกจากที่นั่งไปทำกิจกรรมต่างๆรวมถึงไปต่อคิวเข้าห้องน้ำ พร้อมเหตุผลใบเฟิร์น พิมพ์ชนก สวยปัง คว้ารางวัลใหญ่ในงานบันเทิงจีน ไชน่าเลิฟไม่ไหวแล้ว