นอนไม่หลับทำไมถึงนอนไม่หลับสมองคิดตลอด
เนื้อหาโดย คิดสิ
สวัสดีทุกคนๆ เพื่อนๆเคยนอนไม่หลับกันบ้างไหม
ผมอ่ะเป็นบ่อยๆมากๆ บ้างครั้งมาทำงานยังปวดหัวเพราะนอนไม่พอก็มีการที่เรา
นอนไม่หลับสมองคิดตลอด และยิ่งฝันถึงงานเรื่องเรียนแปลว่าเครียดจริงมากไหม เราลองมาดูกันทีล่ะข้อดีกว่า
นอนไม่หลับมันก็มีหลากหลายระดับ
- 1.หลับยาก นอนไม่หลับ ใช้เวลานานกว่า 30-60 นาทีในการเข้านอนผมเคยนอนไม่หลับไปเกือบ 2 ชั่วโมง ใครบ้าจะไปนับผมนี่แหละ
- 2.หลับไม่นาน: ตื่นกลางดึกบ่อย ตี1 ตี2 แล้วนอนต่อทำให้การนอนไม่พอ
- 3.หลับไม่ครบ: นอนไม่ถึง 6-8 ชั่วโมงต่อวันทำให้ร่างกายรู้สึกนอนยากขึ้นได้โดยส่วนตัว
- 4.หลับไม่สดชื่น: ตื่นเช้ารู้สึกไม่ง่วงยากนอนต่อเราพนอนหลับไม่สนิท
ส่วนมากผมอยู่ใน ข้อ 1 และข้อ 4
สาเหตุนอนไม่หลับมันต่างกันไป
- ความเครียด ความเศร้า อากาศที่ร้อนเกินไป แสงสว่าง การดื่มสารกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัว เสียงรบกวนของหล่นคนเดินผ่านต่างๆ
นอนแล้วฝันถึงงานถึงเรื่องเรียนแปลว่าเครียดหรือเปล่า?
การฝันถึงงานไม่ได้แปลว่าเครียดเสมอไปแต่ก็ 50 อาจจะเครียดเกินไป ความฝันที่เราพบมักมีเหตุและผลสะท้อน ความคิด ความกังวล ของคนที่นอนหลับ
วิธีแก้ไขให้นอนหลับได้ดีขึ้นอาจจะช่วยได้นะ
- เข้านอนและตื่นนอนเป็นเวลา 21.00 - 06.00 งดชา กาแฟ ก่อน 15.00
- อุณหภูมิและห้องต้องดีพอให้เรารู็สึกตัวว่าสบาย
- อาบน้ำอุ่น ฟังเพลงเบาๆ อ่านหนังสือ ฟังนิทานก็ได้อ่ะ
- ปรึกษาแพทย์ถ้านอนไม่หลับมากหลายวันมันคงไม่มีวิธีอื่นล่ะ
วิธีหลับฝันดี ราบรื่น ไร้กังวล ที่ผมได้บอกไปมันก็อาจจะช่วยได้ แต่ว่ามันก็แล้วแต่ระดับการนอนไม่หลับด้วยก็มีได้ผลลัพธ์บ้าง
#นอนไม่หลับ #สมองคิดตลอด #ฝันถึงงาน #เครียด #วิธีแก้ #นอนหลับสบาย
เนื้อหาโดย: gtojed
ขอขอบคุณภาพจากแหล่งต่างๆ
เครดิตภาพประกอบบทความ
ภาพที่ 1 โดย jcomp จาก freepik
https://www.freepik.com/free-photo/young-woman-sleeping-bed-alarm-clock-bedroom-morning_1503142.htm#fromView=search&page=3&position=23&uuid=f448e534-aaa5-42b0-ab71-1b93157b16b7
ภาพที่ 2 โดย freepik จาก freepik
https://www.freepik.com/free-vector/insomnia-causes-illustration-concept_9868289.htm
ภาพที่ 3 โดย freepik จาก freepik
https://www.freepik.com/free-vector/insomnia-concept-hand-drawn-design_9909057.htm
ภาพที่ 4 โดย benzoix จาก freepik
https://www.freepik.com/free-photo/sad-girl-with-insomnia-young-asian-woman-lying-bed-cover-her-ears-with-pillow-cant-sleep-partner_36505158.htm#fromView=search&page=4&position=8&uuid=f448e534-aaa5-42b0-ab71-1b93157b16b7
ขอขอบคุณภาพจากแหล่งต่างๆ
เครดิตภาพประกอบบทความ
ภาพที่ 1 โดย jcomp จาก freepik
https://www.freepik.com/free-photo/young-woman-sleeping-bed-alarm-clock-bedroom-morning_1503142.htm#fromView=search&page=3&position=23&uuid=f448e534-aaa5-42b0-ab71-1b93157b16b7
ภาพที่ 2 โดย freepik จาก freepik
https://www.freepik.com/free-vector/insomnia-causes-illustration-concept_9868289.htm
ภาพที่ 3 โดย freepik จาก freepik
https://www.freepik.com/free-vector/insomnia-concept-hand-drawn-design_9909057.htm
ภาพที่ 4 โดย benzoix จาก freepik
https://www.freepik.com/free-photo/sad-girl-with-insomnia-young-asian-woman-lying-bed-cover-her-ears-with-pillow-cant-sleep-partner_36505158.htm#fromView=search&page=4&position=8&uuid=f448e534-aaa5-42b0-ab71-1b93157b16b7
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: gtojed
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
"ทัพฟ้าไทย" ยืดอกรับ ส่งฝูงบินถล่มคลังแสงพระตะบอง ลั่น "เราไม่ได้เริ่มก่อน" แต่ต้องทำเพื่อปกป้องประชาชน
📜 ภาพเก่าประวัติศาสตร์ “พระตะบอง” จากแผ่นดินสยาม สู่ความทรงจำ
APC M113 รถเกราะ 60 ปี ลุยสมรภูมิช่องอานม้า เสริม "เกราะไม้" กันจรวดสุดแกร่ง
รู้จัก M777 ปืนใหญ่สนามตัวโหด เบา คล่อง ยิงแม่นระดับนำวิถี ตัวเปลี่ยนเกมสงครามยุคใหม่
วิเคราะห์สถิติหวยปีใหม่ 2 มกราคม: เจาะลึกเลขเด่นรับโชควันศุกร์ 2569
เผยสถิติเลขออกบ่อย ย้อนหลัง 20 ปี..งวดวันที่ 2 มกราคม 69
โซเชียลไทยสวนเดือด! ขุดเหตุปี 2022 อินเดียเคยรื้อรูปปั้นพระเยซู หลังออกแถลงตำหนิไทยปมรื้อเทวรูปพื้นที่พิพาท
จรวดจีนฟัดจรวดจีน เปิดคลังอาวุธลับสมรภูมิสระแก้ว เมื่อไทย-เขมรต่างงัดไม้เด็ด "สายเลือดมังกร" มาดวลกัน
ฌอง ฟรังซัวส์ ตัน รัฐมนตรีประจำสำนักนายกรัฐมนตรีของกัมพูชา อ้าง “กัมพูชาไม่มีวันแพ้ และไทยก็ไม่มีวันชนะ”
เมียและลูกเล็ก 2 คนถูกฆ่ๅในชั่วข้ามคืน ผัวตกตะลึงเมื่อรู้ว่าคนร้ายคือใคร
นักรบชุดดำไทยปิดเกม ปักธงชาติบุกยึด 'เนิน 323' สำเร็จ พลิกเกมรบ ทัพเขมรแตกกระเจิง
ชายคนหนึ่งจับ "สัตว์ประหลาด" ในน้ำจืดขนาดมหึมาได้ 2 ครั้งในวันเดียว!!Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
10 ประโยชน์น่ารู้สำหรับการดื่มกาแฟดำ และใครบ้างที่ไม่ควรดื่มการแฟ ?
อนุทิน เดือด! ชี้รูปปั้นเทียบไม่ได้กับชีวิตทหารไทย
ดินแดนไหนที่คนเสียชีวิตจากการก่อการร้ายมากที่สุดกระทู้อื่นๆในบอร์ด
สาระ เกร็ดน่ารู้
อันตรายใกล้ตัว เตือน 3 ประเภท ชามใส่อาหาร ที่หลายบ้านยังใช้ เสี่ยงสารพิษสะสมไม่รู้ตัว
ทึ่งทั่วโลก :แม่น้ำสองสี "อารากวี" (Aragvi) ปรากฏการณ์ทางธรรมชาติที่สวยงามน่าทึ่งในประเทศจอร์เจีย
ทึ่งทั่วโลก : "โบโรบูดูร์" ศาสนสถานของศาสนาพุทธนิกายมหายานที่ใหญ่ที่สุดในโลก
การออกกำลังกายของผู้สูงวัย


