นอนไม่หลับทำไมถึงนอนไม่หลับสมองคิดตลอด

สวัสดีทุกคนๆ เพื่อนๆเคยนอนไม่หลับกันบ้างไหม

ผมอ่ะเป็นบ่อยๆมากๆ บ้างครั้งมาทำงานยังปวดหัวเพราะนอนไม่พอก็มีการที่เรา
นอนไม่หลับสมองคิดตลอด และยิ่งฝันถึงงานเรื่องเรียนแปลว่าเครียดจริงมากไหม เราลองมาดูกันทีล่ะข้อดีกว่า

นอนไม่หลับมันก็มีหลากหลายระดับ

• 1.หลับยาก นอนไม่หลับ ใช้เวลานานกว่า 30-60 นาทีในการเข้านอนผมเคยนอนไม่หลับไปเกือบ 2 ชั่วโมง ใครบ้าจะไปนับผมนี่แหละ
• 2.หลับไม่นาน: ตื่นกลางดึกบ่อย ตี1 ตี2 แล้วนอนต่อทำให้การนอนไม่พอ 
• 3.หลับไม่ครบ: นอนไม่ถึง 6-8 ชั่วโมงต่อวันทำให้ร่างกายรู้สึกนอนยากขึ้นได้โดยส่วนตัว
• 4.หลับไม่สดชื่น: ตื่นเช้ารู้สึกไม่ง่วงยากนอนต่อเราพนอนหลับไม่สนิท

ส่วนมากผมอยู่ใน ข้อ 1 และข้อ 4

สาเหตุนอนไม่หลับมันต่างกันไป

• ความเครียด ความเศร้า อากาศที่ร้อนเกินไป แสงสว่าง การดื่มสารกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัว เสียงรบกวนของหล่นคนเดินผ่านต่างๆ

นอนแล้วฝันถึงงานถึงเรื่องเรียนแปลว่าเครียดหรือเปล่า? 
การฝันถึงงานไม่ได้แปลว่าเครียดเสมอไปแต่ก็ 50 อาจจะเครียดเกินไป ความฝันที่เราพบมักมีเหตุและผลสะท้อน ความคิด ความกังวล ของคนที่นอนหลับ

วิธีแก้ไขให้นอนหลับได้ดีขึ้นอาจจะช่วยได้นะ

• เข้านอนและตื่นนอนเป็นเวลา 21.00 - 06.00 งดชา กาแฟ ก่อน 15.00 
• อุณหภูมิและห้องต้องดีพอให้เรารู็สึกตัวว่าสบาย
• อาบน้ำอุ่น ฟังเพลงเบาๆ อ่านหนังสือ ฟังนิทานก็ได้อ่ะ
• ปรึกษาแพทย์ถ้านอนไม่หลับมากหลายวันมันคงไม่มีวิธีอื่นล่ะ

วิธีหลับฝันดี ราบรื่น ไร้กังวล ที่ผมได้บอกไปมันก็อาจจะช่วยได้ แต่ว่ามันก็แล้วแต่ระดับการนอนไม่หลับด้วยก็มีได้ผลลัพธ์บ้าง
#นอนไม่หลับ #สมองคิดตลอด #ฝันถึงงาน #เครียด #วิธีแก้ #นอนหลับสบาย