เคล็ดลับ 30 วินาทีเพื่อสุขภาพช่องปากและอายุยืนยาวขึ้น
สวัสดีครับทุกคน!
วันนี้ผมมีเคล็ดลับดีๆ จากคุณหมอมาฝากกันครับ เคล็ดลับนี้ง่ายๆ ใช้เวลาแค่ 30 วินาที แต่ส่งผลดีต่อสุขภาพช่องปากและอาจช่วยให้อายุยืนยาวขึ้นด้วย
ตามข้อมูลจาก TikTok ของหมอโจ วิททิงตัน (@drjoe_md) หมอมีเคล็ดลับง่ายๆ 30 วินาทีที่ทำได้ทุกวันเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นและอายุยืนยาวขึ้น เคล็ดลับนี้คือ การล้างแปรงสีฟันด้วยสบู่และน้ำเป็นเวลา 30 วินาทีทุกคืน
ฟังดูง่ายๆ ใช่ไหมครับ แต่หลายคนอาจละเลยการทำความสะอาดแปรงสีฟันอย่างถูกต้อง ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพช่องปากต่างๆ เช่น ฟันผุ โรคเหงือก และกลิ่นปาก
ตามคำแนะนำของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกา (CDC) เราควรแปรงฟันอย่างน้อยวันละสองครั้ง ครั้งละ 2 นาที ด้วยยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์ และใช้ไหมขัดฟันอย่างน้อยวันละครั้ง
นอกจากนี้ ยังควรแช่หัวแปรงสีฟันในไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์หรือน้ำยาบ้วนปากต้านเชื้อแบคทีเรียสัปดาห์ละครั้ง
ทำไมการล้างแปรงสีฟันถึงสำคัญ?
- แปรงสีฟันเป็นแหล่งสะสมของแบคทีเรียและไวรัส
- แบคทีเรียเหล่านี้อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพช่องปากต่างๆ
- การทำความสะอาดแปรงสีฟันเป็นประจำช่วยลดการสะสมของแบคทีเรีย
ใช้เวลาเพียง 30 วินาทีต่อวันเพื่อ:
- สุขภาพช่องปากที่ดีขึ้น
- ลดความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพช่องปาก
- อายุยืนยาวขึ้น
เคล็ดลับเพิ่มเติมสำหรับสุขภาพที่ดี:
- ทานอาหารที่มีผัก ผลไม้ และธัญพืชให้มาก
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
- จัดการความเครียด
- พบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพเป็นประจำ
ลองเอาเคล็ดลับนี้ไปใช้กันดูนะครับ เพื่อสุขภาพช่องปากที่ดีและร่างกายที่แข็งแรง
อย่าลืมแปรงฟันและล้างแปรงสีฟันทุกวันนะครับ!
อ้างอิงจาก:
วิดีโอ TikTok ของคุณหมอโจ วิททิงตัน (@drjoe_md):
ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกา (CDC):