หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ทำไมมนุษย์ถึงตื่นเช้า?

เนื้อหาโดย riw

หลายคนคงคุ้นเคยกับคำพูดที่ว่า "นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ" และ "ตื่นเช้ามีชัยไปครึ่งค่อน" แต่เคยสงสัยกันบ้างไหมว่าทำไมการตื่นเช้าถึงมีประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจของเราขนาดนั้น?

นาฬิกาชีวิต: ร่างกายของมนุษย์มีกลไกภายในที่เรียกว่า "นาฬิกาชีวิต" ทำหน้าที่ควบคุมวงจรการนอนหลับตื่นนอน แสงแดดในตอนเช้าจะส่งสัญญาณไปยังสมอง กระตุ้นให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนินน้อยลง ส่งผลให้อารมณ์สดชื่น รู้สึกตื่นตัว กระปรี้กระเปร่า

สมองปลอดโปร่ง: การตื่นเช้ามักมาพร้อมกับสมองที่ปลอดโปร่ง ความคิดแจ่มใส เหมาะกับการจดจ่อกับงานที่ต้องการสมาธิ ช่วยให้ประสิทธิภาพการทำงานดีขึ้น

อารมณ์ดี: แสงแดดตอนเช้ามีส่วนช่วยในการกระตุ้นฮอร์โมนเซโรโทนิน ส่งผลดีต่ออารมณ์ ทำให้รู้สึกมีความสุข สดใส ลดความเครียด

สุขภาพดี: การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอและสม่ำเสมอ ช่วยให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง

มีเวลาส่วนตัว: การตื่นเช้าช่วยให้เรามีเวลาส่วนตัวมากขึ้น

วินัย: การฝึกตื่นนอนเป็นเวลา แสดงถึงวินัยและความรับผิดชอบ

โอกาสใหม่ๆ: การตื่นเช้าอาจเปิดโอกาสให้เราได้ทำกิจกรรมใหม่ๆ ที่ไม่เคยมีเวลา เช่น ออกกำลังกาย ทานอาหารเช้า นั่งสมาธิ อ่านหนังสือ

อย่างไรก็ตาม:

  • แต่ละคนมีนาฬิกาชีวิตที่แตกต่างกัน บางคนเป็นนกฮูก ชอบนอนดึก ตื่นเช้า
  • การตื่นเช้าไม่ได้แปลว่าต้องนอนหลับพักผ่อนน้อย ควรนอนหลับให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย
  • การตื่นเช้าควรปรับเปลี่ยนค่อยๆ เป็นค่อยไป ไม่ควรหักโหมจนร่างกายปรับตัวไม่ทัน

ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนหลับ ตื่นเช้าอย่างสม่ำเสมอ เพียงเท่านี้คุณจะสัมผัสได้ถึงประโยชน์ดีๆ มากมายต่อร่างกายและจิตใจ

เนื้อหาโดย: riw
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
riw's profile


โพสท์โดย: riw
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: worldtravel
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
นักแสดงดัง "จอห์นนี่ แวคเตอร์" ถูกโจรยิงเสียชีวิตประเทศไทยและมาเลเซีย: ความคิดเห็นที่แตกต่างกันเกี่ยวกับการเชื่อมต่อทางรถไฟและการสร้างทางรถไฟ"หนุ่ม กรรชัย" ผุดรายการใหม่แทน "โหนกระแส"..หลัง กสทช. ลงดาบ!รู้ยังไข่ปลาหมึก ไม่ใช่ไข่ของปลาหมึกนะAI ให้เลขเด็ดงวดนี้ 1 มิถุนายน 2567เปิดเส้นทางความฝัน ลิซ่า BLACKPINK เรียนที่ไหนในประเทศไทย?นุดจ๋า! ขอน้องหมาหลบฝนด้วยคน..ฝนหยุดเมื่อไหร่ เดี๋ยวพวกเราไปน่ะไซปรัสยกเลิกโครงการสร้างศูนย์ช่วยเหลือ ฉนวนกาซาโทรหาไม่รับสาย ผงะเจอศwดับนานกว่า 10 ชม. ผูกคอบนคอนโดหรู
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
เยเมนโจมตีเรืออิสราเอล-สหรัฐ!เทคดาวน์มาเฟีย กวาดล้างอิทธิพลเถื่อน รวบ “เชษฐ์ ปาดัง-กำนันฑูรย์-สว.ญา” ร่วมสั่งฆ่ๅสมุนเสี่ยแป้ง นาโหนดนายกเตรียมแต่งตั้ง นายวิษณุเป็นที่ปรึกษา สลค.ไข่ไก่ ไข่เป็ด ไข่นกกระทา ไข่ชนิดไหนมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่ากัน?
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
เห็นเป็นเห็ดก้อนๆดำๆ แบบนี้ ดูไม่มีราคาอะไร...แต่รู้ไหม...ซื้อขายกันโลละ 1500 + กับเลยทีเดียวหนามารู้จัก 5 ยานอวกาศที่มีความเร็วสูงที่สุดเส้นทางสู่อาชีพแอร์โฮสเตส : ทำไมนักบินและแอร์โฮสเตส ถึงมีเข็มขัดนิรภัยที่แตกต่างจากผู้โดยสาร?ประวัติศาสตร์ และความเป็นมาของรถ "ตุ๊กตุ๊ก" ในประเทศไทย
ตั้งกระทู้ใหม่