3 วิธีจัดการความเครียดแบบง่ายๆ
เนื้อหาโดย film007
3 วิธีจัดการความเครียดแบบง่ายๆ
ความเครียด เป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในปัจจุบัน ส่งผลกระทบต่อทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิต มีหลายวิธีที่จะจัดการกับความเครียด
3 วิธีง่ายๆ ที่สามารถทำได้ทุกที่ ทุกเวลา ดังนี้:
1. ฝึกหายใจ
- หายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ โดยใช้กล้ามเนื้อกระบังลม
- กลั้นหายใจไว้ชั่วครู่
- หายใจออกช้าๆ
- ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง
การฝึกหายใจช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย ลดอัตราการเต้นของหัวใจ และความดันโลหิต
2. ยืดเส้นยืดสาย
- ลุกขึ้นยืน ยืดเส้นยืดสาย
- ก้มตัวแตะปลายเท้า
- เหยียดแขนไปด้านหน้า
- หมุนคอ บ่า ไหล่
- ทำซ้ำ 5-10 ครั้ง
การยืดเส้นยืดสายช่วยคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียด และช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย
3. เปลี่ยนความคิด
- มองโลกในแง่ดี
- คิดบวก
- มองหาข้อดีจากสถานการณ์ที่ยากลำบาก
- ฝึกสติอยู่กับปัจจุบัน
การเปลี่ยนความคิดช่วยให้รู้สึกดีขึ้น ลดความเครียด และวิตกกังวล
นอกจากนี้ ยังมีวิธีอื่นๆ ที่สามารถจัดการกับความเครียดได้ เช่น:
- ออกกำลังกาย
- ฟังเพลง
- อ่านหนังสือ
- พูดคุยกับเพื่อนหรือคนในครอบครัว
- ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
การจัดการกับความเครียดเป็นสิ่งสำคัญ ควรเลือกวิธีที่เหมาะกับตัวเอง และทำอย่างสม่ำเสมอ
เนื้อหาโดย: film007
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
10 VOTES (5/5 จาก 2 คน)
VOTED: sawtai, film007
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1072/1072458.wrhu7g1ffacy.s2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1072/1072423.wrhmv71lrmwl.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1072/1072499.wri396ivesp.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1072/1072525.wrj71pq92qi.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1072/1072485.wri05q10ayp1.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1072/1072521.wrj6ptepu3j.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1072/1072497.wri34f158t8r.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1072/1072520.wrj6o41nvotq.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1072/1072526.wrj72tmjrj0.n2.webp)
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1072/1072499.wri396ivesp.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1071/1071815.wr9pmu1tbkws.n2.webp)
กระทู้อื่นๆในบอร์ด
สาระ เกร็ดน่ารู้
![](https://us-fbcloud.net/wb/data/board/0/2/icon.pa9boo.z06c.jpg)
![](https://us-fbcloud.net/wb/data/1561/1561695-display.jpg)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1072/1072532.wrj797a8atj.n1.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1072/1072531.wrj76y1aj2oh.n1.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1072/1072524.wrj701ix3rd.n1.webp)