หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

3 วิธีจัดการความเครียดแบบง่ายๆ

เนื้อหาโดย film007

3 วิธีจัดการความเครียดแบบง่ายๆ

ความเครียด เป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในปัจจุบัน ส่งผลกระทบต่อทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิต มีหลายวิธีที่จะจัดการกับความเครียด

3 วิธีง่ายๆ ที่สามารถทำได้ทุกที่ ทุกเวลา ดังนี้:

1. ฝึกหายใจ

  • หายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ โดยใช้กล้ามเนื้อกระบังลม
  • กลั้นหายใจไว้ชั่วครู่
  • หายใจออกช้าๆ
  • ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง

การฝึกหายใจช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย ลดอัตราการเต้นของหัวใจ และความดันโลหิต

2. ยืดเส้นยืดสาย

  • ลุกขึ้นยืน ยืดเส้นยืดสาย
  • ก้มตัวแตะปลายเท้า
  • เหยียดแขนไปด้านหน้า
  • หมุนคอ บ่า ไหล่
  • ทำซ้ำ 5-10 ครั้ง

การยืดเส้นยืดสายช่วยคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียด และช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย

3. เปลี่ยนความคิด

  • มองโลกในแง่ดี
  • คิดบวก
  • มองหาข้อดีจากสถานการณ์ที่ยากลำบาก
  • ฝึกสติอยู่กับปัจจุบัน

การเปลี่ยนความคิดช่วยให้รู้สึกดีขึ้น ลดความเครียด และวิตกกังวล

นอกจากนี้ ยังมีวิธีอื่นๆ ที่สามารถจัดการกับความเครียดได้ เช่น:

  • ออกกำลังกาย
  • ฟังเพลง
  • อ่านหนังสือ
  • พูดคุยกับเพื่อนหรือคนในครอบครัว
  • ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

การจัดการกับความเครียดเป็นสิ่งสำคัญ ควรเลือกวิธีที่เหมาะกับตัวเอง และทำอย่างสม่ำเสมอ

เนื้อหาโดย: film007
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
film007's profile


โพสท์โดย: film007
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
10 VOTES (5/5 จาก 2 คน)
VOTED: sawtai, film007
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
หนุ่มอังกฤษปากเป็นแผลไหม้ระดับ 3 หลังจากกินผลมะม่วงหิมพานต์เปิดเส้นทางความฝัน ลิซ่า BLACKPINK เรียนที่ไหนในประเทศไทย?ทัวร์ลงยูทูบเบอร์ชื่อดัง ทำคอนเทนต์ขับเก๋งคันหรูบนชายหาด จนรถติดหล่มทรายเด็ก9ขวบคิดค้น"โต๊ะเก้าอี้กำบังแผ่นดินไหว"จดสิทธิบัตรเรียบร้อยเเล้วจ้า(มีคลิป)!!โดนแล้ว! "หนุ่ม กรรชัย" ถึงกับเซ็ง..กสทช.สั่งระงับออกอากาศ "โหนกระแส" 1 วัน หลังโดนร้องเรียนบ่อย"เทพไท" เผย อย่าอุ๊งอิ๊งค์ แนะปรับปรุงตัวไม่อยากให้สังคมมองไม่น่าเชื่อถือ ทำลายภาพลักษณ์การเมืองรุ่นใหม่จิตใจทำด้วยอะไร สั่งสเต๊กได้กล้วยทอดประเทศไทยและมาเลเซีย: ความคิดเห็นที่แตกต่างกันเกี่ยวกับการเชื่อมต่อทางรถไฟและการสร้างทางรถไฟ
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ฮามาสประณามอเมริกา! ต้องรับผิดชอบต่อการโจมตีในราฟาห์"เทพไท" เผย อย่าอุ๊งอิ๊งค์ แนะปรับปรุงตัวไม่อยากให้สังคมมองไม่น่าเชื่อถือ ทำลายภาพลักษณ์การเมืองรุ่นใหม่ทัวร์ลงยูทูบเบอร์ชื่อดัง ทำคอนเทนต์ขับเก๋งคันหรูบนชายหาด จนรถติดหล่มทรายเด็ก9ขวบคิดค้น"โต๊ะเก้าอี้กำบังแผ่นดินไหว"จดสิทธิบัตรเรียบร้อยเเล้วจ้า(มีคลิป)!!วีระ ยื่นฟ้อง ปปช. กรณีนาฬิกาลุงป้อม
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
โพชฌงค์ 7 คืออะไร ?รวมข้อคิดเตือนใจ เส้นทางชีวิตที่เราเลือกเองได้วิถีธรรมชาติ คืออะไร?จังหวัดที่มีจำนวนประชากรน้อยที่สุด 5 อันดับแรกในประเทศไทย
ตั้งกระทู้ใหม่