3 วิธีจัดการความเครียดแบบง่ายๆ
เนื้อหาโดย film007
3 วิธีจัดการความเครียดแบบง่ายๆ
ความเครียด เป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในปัจจุบัน ส่งผลกระทบต่อทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิต มีหลายวิธีที่จะจัดการกับความเครียด
3 วิธีง่ายๆ ที่สามารถทำได้ทุกที่ ทุกเวลา ดังนี้:
1. ฝึกหายใจ
- หายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ โดยใช้กล้ามเนื้อกระบังลม
- กลั้นหายใจไว้ชั่วครู่
- หายใจออกช้าๆ
- ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง
การฝึกหายใจช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย ลดอัตราการเต้นของหัวใจ และความดันโลหิต
2. ยืดเส้นยืดสาย
- ลุกขึ้นยืน ยืดเส้นยืดสาย
- ก้มตัวแตะปลายเท้า
- เหยียดแขนไปด้านหน้า
- หมุนคอ บ่า ไหล่
- ทำซ้ำ 5-10 ครั้ง
การยืดเส้นยืดสายช่วยคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียด และช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย
3. เปลี่ยนความคิด
- มองโลกในแง่ดี
- คิดบวก
- มองหาข้อดีจากสถานการณ์ที่ยากลำบาก
- ฝึกสติอยู่กับปัจจุบัน
การเปลี่ยนความคิดช่วยให้รู้สึกดีขึ้น ลดความเครียด และวิตกกังวล
นอกจากนี้ ยังมีวิธีอื่นๆ ที่สามารถจัดการกับความเครียดได้ เช่น:
- ออกกำลังกาย
- ฟังเพลง
- อ่านหนังสือ
- พูดคุยกับเพื่อนหรือคนในครอบครัว
- ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
การจัดการกับความเครียดเป็นสิ่งสำคัญ ควรเลือกวิธีที่เหมาะกับตัวเอง และทำอย่างสม่ำเสมอ
เนื้อหาโดย: film007
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
10 VOTES (5/5 จาก 2 คน)
VOTED: sawtai, film007
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
นักท่องเที่ยวดื่มเหล้าปนพิษในลาว กลายเป็นดราม่าเดือด เมื่อชาวเกาหลีขยี้มุมมองจนต้องร้อง อีหยังวะขยี้ตาแรง! "นิวเคลียร์" หน้าใหม่เป๊ะเวอร์ ผ่านไป 3 เดือนจำแทบไม่ได้แห่ถาม "หนุ่ม กรรชัย" ลาออกแล้วรวมวีรกรรมแก๊งน้ำไม่อาบ! แหกทุกกฎ ตร.ไม่สนลูกใคร จัดหนักทุกราย"ไวรัลชุดเชียร์ลีดเดอร์คณะพายุ: ชุดหรือศิลปะ?"ในประวัติศาสตร์จีน ชีวิตของภรรยาทหารที่เสียชีวิตในสงครามชีวิตจะเป็นอย่างไร?ขนมจีนน้ำเงี้ยวพุทธอภิวรรณ รู้สึกแปลกใจที่นักวิชาการไม่กล้าแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับคดีหมอบุญ วนาสินเสริมมงคลสายมู ไหว้พระธาตุประจำปีเกิดกระหน่ำยิงโคราช!ล่าสุดดับหนึ่งราย!ตำรวจท่องเที่ยวช่วยเหลือนักท่องเที่ยวเรือล่มเขื่อนรัชชประภามีข่าวลือหนาหูว่าทนายสายหยุดเตรียมถอนตัวจากการทำคดีทนายตั้ม โดยอ้างว่าเหตุผลคือถูกหลอกและได้รับการประณามจากสังคมHot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ในประวัติศาสตร์จีน ชีวิตของภรรยาทหารที่เสียชีวิตในสงครามชีวิตจะเป็นอย่างไร?9 อาหารกินแล้ว 'หน้าเด็ก' ช่วยชะลอความแก่ อาหารต้านริ้วรอย หาทานง่าย ดีต่อสุขภาพ10 พฤติกรรมเสี่ยงที่คุณทำอยู่ทุกวัน โดยไม่รู้ตัวว่าทำลายสุขภาพระยะยาวช็อก! "กงยู" พระเอกสุดฮอตเผยเป็นทายาทรุ่นที่ 79 "ขงจื๊อ"พุทธอภิวรรณ รู้สึกแปลกใจที่นักวิชาการไม่กล้าแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับคดีหมอบุญ วนาสินกระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
นักท่องเที่ยวดื่มเหล้าปนพิษในลาว กลายเป็นดราม่าเดือด เมื่อชาวเกาหลีขยี้มุมมองจนต้องร้อง อีหยังวะ10 พฤติกรรมเสี่ยงที่คุณทำอยู่ทุกวัน โดยไม่รู้ตัวว่าทำลายสุขภาพระยะยาวในประวัติศาสตร์จีน ชีวิตของภรรยาทหารที่เสียชีวิตในสงครามชีวิตจะเป็นอย่างไร?เกิดเหตุไฟไหม้ต้นคริสต์มาส บนถนนออร์ชาร์ดในสิงค์โปร์ นักท่องเที่ยวคิดว่าเอฟเฟ็กต์โปรโมทหนัง โชคดีเจ้าหน้าที่ควบคุมเพลิงได้ทัน