หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

3 วิธีจัดการความเครียดแบบง่ายๆ

เนื้อหาโดย film007

3 วิธีจัดการความเครียดแบบง่ายๆ

ความเครียด เป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในปัจจุบัน ส่งผลกระทบต่อทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิต มีหลายวิธีที่จะจัดการกับความเครียด

3 วิธีง่ายๆ ที่สามารถทำได้ทุกที่ ทุกเวลา ดังนี้:

1. ฝึกหายใจ

  • หายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ โดยใช้กล้ามเนื้อกระบังลม
  • กลั้นหายใจไว้ชั่วครู่
  • หายใจออกช้าๆ
  • ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง

การฝึกหายใจช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย ลดอัตราการเต้นของหัวใจ และความดันโลหิต

2. ยืดเส้นยืดสาย

  • ลุกขึ้นยืน ยืดเส้นยืดสาย
  • ก้มตัวแตะปลายเท้า
  • เหยียดแขนไปด้านหน้า
  • หมุนคอ บ่า ไหล่
  • ทำซ้ำ 5-10 ครั้ง

การยืดเส้นยืดสายช่วยคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียด และช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย

3. เปลี่ยนความคิด

  • มองโลกในแง่ดี
  • คิดบวก
  • มองหาข้อดีจากสถานการณ์ที่ยากลำบาก
  • ฝึกสติอยู่กับปัจจุบัน

การเปลี่ยนความคิดช่วยให้รู้สึกดีขึ้น ลดความเครียด และวิตกกังวล

นอกจากนี้ ยังมีวิธีอื่นๆ ที่สามารถจัดการกับความเครียดได้ เช่น:

  • ออกกำลังกาย
  • ฟังเพลง
  • อ่านหนังสือ
  • พูดคุยกับเพื่อนหรือคนในครอบครัว
  • ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

การจัดการกับความเครียดเป็นสิ่งสำคัญ ควรเลือกวิธีที่เหมาะกับตัวเอง และทำอย่างสม่ำเสมอ

เนื้อหาโดย: film007
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
film007's profile


โพสท์โดย: film007
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
10 VOTES (5/5 จาก 2 คน)
VOTED: sawtai, film007
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
นักท่องเที่ยวดื่มเหล้าปนพิษในลาว กลายเป็นดราม่าเดือด เมื่อชาวเกาหลีขยี้มุมมองจนต้องร้อง อีหยังวะขยี้ตาแรง! "นิวเคลียร์" หน้าใหม่เป๊ะเวอร์ ผ่านไป 3 เดือนจำแทบไม่ได้แห่ถาม "หนุ่ม กรรชัย" ลาออกแล้วรวมวีรกรรมแก๊งน้ำไม่อาบ! แหกทุกกฎ ตร.ไม่สนลูกใคร จัดหนักทุกราย"ไวรัลชุดเชียร์ลีดเดอร์คณะพายุ: ชุดหรือศิลปะ?"ในประวัติศาสตร์จีน ชีวิตของภรรยาทหารที่เสียชีวิตในสงครามชีวิตจะเป็นอย่างไร?ขนมจีนน้ำเงี้ยวพุทธอภิวรรณ รู้สึกแปลกใจที่นักวิชาการไม่กล้าแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับคดีหมอบุญ วนาสินเสริมมงคลสายมู ไหว้พระธาตุประจำปีเกิดกระหน่ำยิงโคราช!ล่าสุดดับหนึ่งราย!ตำรวจท่องเที่ยวช่วยเหลือนักท่องเที่ยวเรือล่มเขื่อนรัชชประภามีข่าวลือหนาหูว่าทนายสายหยุดเตรียมถอนตัวจากการทำคดีทนายตั้ม โดยอ้างว่าเหตุผลคือถูกหลอกและได้รับการประณามจากสังคม
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ในประวัติศาสตร์จีน ชีวิตของภรรยาทหารที่เสียชีวิตในสงครามชีวิตจะเป็นอย่างไร?9 อาหารกินแล้ว 'หน้าเด็ก' ช่วยชะลอความแก่ อาหารต้านริ้วรอย หาทานง่าย ดีต่อสุขภาพ10 พฤติกรรมเสี่ยงที่คุณทำอยู่ทุกวัน โดยไม่รู้ตัวว่าทำลายสุขภาพระยะยาวช็อก! "กงยู" พระเอกสุดฮอตเผยเป็นทายาทรุ่นที่ 79 "ขงจื๊อ"พุทธอภิวรรณ รู้สึกแปลกใจที่นักวิชาการไม่กล้าแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับคดีหมอบุญ วนาสิน
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
นักท่องเที่ยวดื่มเหล้าปนพิษในลาว กลายเป็นดราม่าเดือด เมื่อชาวเกาหลีขยี้มุมมองจนต้องร้อง อีหยังวะ10 พฤติกรรมเสี่ยงที่คุณทำอยู่ทุกวัน โดยไม่รู้ตัวว่าทำลายสุขภาพระยะยาวในประวัติศาสตร์จีน ชีวิตของภรรยาทหารที่เสียชีวิตในสงครามชีวิตจะเป็นอย่างไร?เกิดเหตุไฟไหม้ต้นคริสต์มาส บนถนนออร์ชาร์ดในสิงค์โปร์ นักท่องเที่ยวคิดว่าเอฟเฟ็กต์โปรโมทหนัง โชคดีเจ้าหน้าที่ควบคุมเพลิงได้ทัน
ตั้งกระทู้ใหม่