3 วิธีจัดการความเครียดแบบง่ายๆ
เนื้อหาโดย film007
3 วิธีจัดการความเครียดแบบง่ายๆ
ความเครียด เป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในปัจจุบัน ส่งผลกระทบต่อทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิต มีหลายวิธีที่จะจัดการกับความเครียด
3 วิธีง่ายๆ ที่สามารถทำได้ทุกที่ ทุกเวลา ดังนี้:
1. ฝึกหายใจ
- หายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ โดยใช้กล้ามเนื้อกระบังลม
- กลั้นหายใจไว้ชั่วครู่
- หายใจออกช้าๆ
- ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง
การฝึกหายใจช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย ลดอัตราการเต้นของหัวใจ และความดันโลหิต
2. ยืดเส้นยืดสาย
- ลุกขึ้นยืน ยืดเส้นยืดสาย
- ก้มตัวแตะปลายเท้า
- เหยียดแขนไปด้านหน้า
- หมุนคอ บ่า ไหล่
- ทำซ้ำ 5-10 ครั้ง
การยืดเส้นยืดสายช่วยคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียด และช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย
3. เปลี่ยนความคิด
- มองโลกในแง่ดี
- คิดบวก
- มองหาข้อดีจากสถานการณ์ที่ยากลำบาก
- ฝึกสติอยู่กับปัจจุบัน
การเปลี่ยนความคิดช่วยให้รู้สึกดีขึ้น ลดความเครียด และวิตกกังวล
นอกจากนี้ ยังมีวิธีอื่นๆ ที่สามารถจัดการกับความเครียดได้ เช่น:
- ออกกำลังกาย
- ฟังเพลง
- อ่านหนังสือ
- พูดคุยกับเพื่อนหรือคนในครอบครัว
- ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
การจัดการกับความเครียดเป็นสิ่งสำคัญ ควรเลือกวิธีที่เหมาะกับตัวเอง และทำอย่างสม่ำเสมอ
เนื้อหาโดย: film007
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
10 VOTES (5/5 จาก 2 คน)
VOTED: sawtai, film007
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ยอดกฐินวัดดัง 2567 มากกว่าพันล้านพระสายเปย์รองเจ้าอาวาสวัดดัง ลาสิกขาแล้วรักล่ม 7 ครั้ง ครูสาวหุ่นแซ่บเผยแผ่นหลัง ชาวเน็ตชี้ลายสักอาจเป็นต้นเหตุ“เดือดสนั่นวงการ! MGI สั่งปลดฟ้าผ่า ‘แตแต’ มิสแกรนด์เมียนมา แฟนนางงามสะเทือน!”ทนายตั้ม” ยันเงิน 71 ล้านให้โดยเสน่หา เผย ดาราจีนที่ "เจ๊อ้อย" โอน 39 ล้าน เป็นมิจฉาชีพกลุ่มชาติพันธุ์ ชนกลุ่มน้อยเตรียมใช้"สิทธิบัตรทอง"หลังครม.ไฟเขียวให้สัญชาติไทย13 ของว่าง ของกินเล่น พลังงานต่ำ ไม่อ้วน แคลน้อย สำหรับคนลดน้ำหนัก กินแล้วอิ่มนานรวมภาพเรียกรอยยิ้มประจำวันนี้ วันที่เหมือนจะมีลมหนาวพัดมาบ้างแล้ว ค่อยเหมือนหน้าหนาวขึ้นละเน่ออาการติดโทรศัพท์ สัญญาณเตือนที่บอกว่าคุณ ติดมือถือ มากเกินไปพระครูปลัดธีระ หรือพระปีนเสาไฟ บุกกองปราบแจ้งเอาผิดสำนักพุทธฯนายกอิ๊งค์’ ยันไม่แทรกแซง ป.ป.ช ขอเวชระเบียนรักษาตัว ‘ทักษิณ’เพราะอะไร? หัวหน้าแก๊งโจรเผย เหตุห้ามบุกปล้นบ้านของเมสซี่อย่างเด็ดขาด!Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
นายกอิ๊งค์’ ยันไม่แทรกแซง ป.ป.ช ขอเวชระเบียนรักษาตัว ‘ทักษิณ’สะเทือนใจ! ชายใจร้ายจับแมวจร คาดนำไปทำอาหารเมื่อเจอป้ายห้ามแกะสินค้าที่ทำต่างชาติงง พี่ก็แปลตรงตัวเกิ๊น นี่ต้องเป็นลูกศิษย์ครูเพ็ญศรีเเน่ ๆ !! 😂“เดือดสนั่นวงการ! MGI สั่งปลดฟ้าผ่า ‘แตแต’ มิสแกรนด์เมียนมา แฟนนางงามสะเทือน!”พระสายเปย์รองเจ้าอาวาสวัดดัง ลาสิกขาแล้ว