เดินนาน vs. วิ่ง : เผาผลาญดีก็ว่ากัน
โพสท์โดย buay1975
อยากลดน้ำหนัก เผาผลาญไขมัน หลายคนคงนึกถึงการวิ่ง แต่รู้หรือไม่ว่า การเดินนานๆ ก็เผาผลาญได้ไม่แพ้กัน
กระทู้นี้เราจะมาเปรียบเทียบข้อดีข้อเสียของการเดินนานและวิ่ง ว่าแบบไหนเหมาะกับใคร และเผาผลาญได้ดีกว่ากัน
การเผาผลาญ:
- วิ่ง: เผาผลาญพลังงานได้มากกว่าการเดินในช่วงเวลาที่เท่ากัน เหมาะกับผู้ต้องการเผาผลาญพลังงานในเวลาสั้น เน้นความฟิต และต้องการความท้าทาย
- เดินนาน: เผาผลาญพลังงานได้น้อยกว่าการวิ่ง แต่สามารถทำได้นาน เหมาะกับผู้เริ่มต้นออกกำลังกาย ผู้สูงอายุ หรือผู้ที่มีปัญหาข้อเข่า
ข้อดีของการเดินนาน:
- สะดวก ปลอดภัย ♀️♂️
- ทำได้ทุกที่ ทุกเวลา โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์
- เหมาะกับผู้เริ่มต้น
- ส่งผลดีต่อข้อเข่า
- ผ่อนคลายความเครียด
ข้อเสียของการเดินนาน:
- ใช้เวลานานกว่าการวิ่ง ⏱️
- เผาผลาญพลังงานได้น้อยกว่า
- อาจจะไม่ท้าทายพอสำหรับบางคน
ข้อดีของการวิ่ง:
- เผาผลาญพลังงานได้มากกว่า ♀️♂️
- ใช้เวลาน้อยกว่า
- ช่วยให้หัวใจแข็งแรง
- เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
- ท้าทายความอดทน
ข้อเสียของการวิ่ง:
- อาจจะบาดเจ็บได้ง่าย
- ไม่เหมาะกับผู้เริ่มต้น
- ต้องการพื้นที่สำหรับวิ่ง
สรุป:
- การวิ่ง เหมาะกับผู้ต้องการเผาผลาญพลังงานในเวลาสั้น เน้นความฟิต และต้องการความท้าทาย
- การเดินนาน เหมาะกับผู้ต้องการเผาผลาญพลังงาน เน้นการผ่อนคลาย และต้องการความปลอดภัย
ทั้งนี้ทั้งนั้น การเผาผลาญพลังงาน ไม่ได้ขึ้นอยู่กับแค่การเดินหรือวิ่ง ยังมีกิจกรรมอื่นๆ ที่ช่วยเผาผลาญพลังงานได้ เช่น ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน เต้นแอโรบิค ฯลฯ
สิ่งสำคัญคือ เลือกวิธีออกกำลังกายที่เหมาะสมกับสุขภาพ สภาพร่างกาย และเป้าหมาย
**ลองเลือกวิธีที่เหมาะกับตัวเอง แล้วเริ่มออกกำลังกายกันเถอะ! **
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1072/1072485.wri05q10ayp1.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1072/1072504.wri8eu1ftn61.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1072/1072500.wri4q01se3ql.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1072/1072499.wri396ivesp.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1072/1072397.wrhgu6x0527.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1072/1072460.wrhufh11bjti.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1072/1072464.wrhuvkrwi1v.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1072/1072458.wrhu7g1ffacy.s2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1072/1072503.wri8dpbe8r8.n2.webp)
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1072/1072499.wri396ivesp.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1071/1071815.wr9pmu1tbkws.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1071/1071913.wrbgy7attgh.n2.webp)
กระทู้อื่นๆในบอร์ด
สาระ เกร็ดน่ารู้
![](https://us-fbcloud.net/wb/data/board/0/2/icon.pa9boo.z06c.jpg)
![](https://us-fbcloud.net/wb/data/1561/1561695-display.jpg)
![](https://us-fbcloud.net/wb/data/1561/1561693-display.jpg)
![](https://us-fbcloud.net/wb/data/1561/1561692-display.jpg)
![](https://us-fbcloud.net/wb/data/1561/1561683-display.jpg)