หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

เดินนาน vs. วิ่ง : เผาผลาญดีก็ว่ากัน

โพสท์โดย buay1975

อยากลดน้ำหนัก เผาผลาญไขมัน หลายคนคงนึกถึงการวิ่ง แต่รู้หรือไม่ว่า การเดินนานๆ ก็เผาผลาญได้ไม่แพ้กัน

กระทู้นี้เราจะมาเปรียบเทียบข้อดีข้อเสียของการเดินนานและวิ่ง ว่าแบบไหนเหมาะกับใคร และเผาผลาญได้ดีกว่ากัน

การเผาผลาญ:

  • วิ่ง: เผาผลาญพลังงานได้มากกว่าการเดินในช่วงเวลาที่เท่ากัน เหมาะกับผู้ต้องการเผาผลาญพลังงานในเวลาสั้น เน้นความฟิต และต้องการความท้าทาย

  • เดินนาน: เผาผลาญพลังงานได้น้อยกว่าการวิ่ง แต่สามารถทำได้นาน เหมาะกับผู้เริ่มต้นออกกำลังกาย ผู้สูงอายุ หรือผู้ที่มีปัญหาข้อเข่า

ข้อดีของการเดินนาน:

  • สะดวก ปลอดภัย ‍♀️‍♂️
  • ทำได้ทุกที่ ทุกเวลา โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์
  • เหมาะกับผู้เริ่มต้น
  • ส่งผลดีต่อข้อเข่า
  • ผ่อนคลายความเครียด

ข้อเสียของการเดินนาน:

  • ใช้เวลานานกว่าการวิ่ง ⏱️
  • เผาผลาญพลังงานได้น้อยกว่า
  • อาจจะไม่ท้าทายพอสำหรับบางคน

ข้อดีของการวิ่ง:

  • เผาผลาญพลังงานได้มากกว่า ‍♀️‍♂️
  • ใช้เวลาน้อยกว่า
  • ช่วยให้หัวใจแข็งแรง
  • เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
  • ท้าทายความอดทน

ข้อเสียของการวิ่ง:

  • อาจจะบาดเจ็บได้ง่าย
  • ไม่เหมาะกับผู้เริ่มต้น
  • ต้องการพื้นที่สำหรับวิ่ง

สรุป:

  • การวิ่ง เหมาะกับผู้ต้องการเผาผลาญพลังงานในเวลาสั้น เน้นความฟิต และต้องการความท้าทาย
  • การเดินนาน เหมาะกับผู้ต้องการเผาผลาญพลังงาน เน้นการผ่อนคลาย และต้องการความปลอดภัย

ทั้งนี้ทั้งนั้น การเผาผลาญพลังงาน ไม่ได้ขึ้นอยู่กับแค่การเดินหรือวิ่ง ยังมีกิจกรรมอื่นๆ ที่ช่วยเผาผลาญพลังงานได้ เช่น ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน เต้นแอโรบิค ฯลฯ

สิ่งสำคัญคือ เลือกวิธีออกกำลังกายที่เหมาะสมกับสุขภาพ สภาพร่างกาย และเป้าหมาย

**ลองเลือกวิธีที่เหมาะกับตัวเอง แล้วเริ่มออกกำลังกายกันเถอะ! **

 

โพสท์โดย: buay1975
อ้างอิงจาก:

https://sport.trueid.net

https://easey-lifestyle.com
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
buay1975's profile


โพสท์โดย: buay1975
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
วิศวกรเมื่อ 1200 ปี เขาคิดได้ไง เมื่อการสร้างบ้านแปลงเมืองเมืองเวนิส ถูกสร้างขึ้นบนฐานรากของท่อนไม้ ใต้น้ำประมาณ 10,000,000 ท่อนภาพยนตร์เรื่องแรกในประวัติศาสตร์ ที่ทำรายได้มากถึง 1 แสนล้านบาทวิธีทำให้คนติดตามช่อง Tiktok มากขึ้นทำไง?สาวญี่ปุ่นอวดรถโบราณ แต่ชาวเน็ตกลับชม แต่เจ้าของรถภาพยนตร์ที่ทำรายได้จากการฉายในไทย มากกว่า 1000 ล้านบาท
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
แรดสายพันธุ์ที่หายากที่สุด และใกล้จะสูญพันธุ์มากที่สุด
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
ทำไมไทยถึงมีชาวไทลื้อ และแตกต่างจากชาวไทลื้อในจีนอย่างไร?หลายคนอาจสงสัยว่าจังหวัดที่มีร้านสะดวกซื้อ เซเว่นมากที่สุดคือจังหวัดอะไรeternity: ชั่วนิรันดร์ ความไม่มีสิ้นสุด5 สัตว์ทะเลที่มีพิษมากที่สุด
ตั้งกระทู้ใหม่