สุดยอดความอร่อย หวานฉ่ำ แคลน้อยกับมันหวานญี่ปุ่น
.
มันหวานญี่ปุ่น หรือมันเทศญี่ปุ่น เปลือกมันสีม่วงด้านในสีเหลือง นอกจากจะมีรสชาติหวานฉ่ำที่ใครหลายคนติดใจ ยังมีประโยชน์มากมาย ทั้งในเรื่องที่ช่วยให้อิ่มนานจึงกลายเป็นทางเลือกสำหรับคนที่กำลังอยากลดความอ้วนด้วย
.
แม้มันหวานญี่ปุ่นจะมีความหวาน แต่กลับมีค่า Glycemic Index (GI) หรือ ค่าดัชนีน้ำตาลในปริมาณที่น้อยมาก จึงทำให้สามารถใช้ทานเพื่อลดน้ำหนัก และเป็นอาหารสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานได้
.
กินแล้วไม่อ้วน?
มันหวานญี่ปุนนั้นสามารถทานได้ทุกเพศทุกวัย ผู้ป่วยเบาหวานเองก็สามารถทานได้ นั่นเพราะค่าดัชนีน้ำตาลในมันหวานญี่ปุ่นนั้นมีปริมาณต่ำ นอกจากนี้ยังมีวิตามินซีด้วย เรียกได้ว่าอิ่มท้องแถมยังมีประโยชน์มาก
.
คุณค่าทางโภชนาการ
มันหวานญี่ปุ่น 140 กรัม (ประมาณหัวละ 5-6 นิ้ว)
.
-เส้นใยอาหาร 3.9 กรัม
-พลังงาน 113 กิโลแคลอรี
-โปรตีน 2 กรัม
-คาร์โบไฮเดรต 26 กรัม
-โซเดียม 72 มิลลิกรัม
-น้ำตาล 5.4 กรัม
-โพแทสเซียม 438 มิลลิกรัม
-ธาตุเหล็ก 0.8 มิลลิกรัม
-วิตามิน A
-วิตามิน B
-วิตามิน C 40 มิลลิกรัม
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1072/1072431.wrhneruay4k.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1072/1072499.wri396ivesp.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1072/1072497.wri34f158t8r.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1072/1072392.wrhff3eywir.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1072/1072222.wrff0fjme3l.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1072/1072433.wrhnhq1eqd2a.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1072/1072509.wri8kk1p360d.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1072/1072498.wri35mkf6bw.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1072/1072509.wri8kk1p360d.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/wb/data/board/0/2/icon.pa9boo.z06c.jpg)
![](https://us-fbcloud.net/wb/data/1561/1561695-display.jpg)
![](https://us-fbcloud.net/wb/data/1561/1561693-display.jpg)
![](https://us-fbcloud.net/wb/data/1561/1561692-display.jpg)
![](https://us-fbcloud.net/wb/data/1561/1561683-display.jpg)