5 สิ่ง ที่ทำแล้วส่งผลเสียต่อร่างกายหลังทานอาหาร

การรับประทานอาหารเป็นช่วงเวลาผ่อนคลาย หลังจากเคร่งเครียดจากการเรียนหรือการทำงาน ร่างกายจะมีหน้าที่ดูดซึมสารอาหารและพลังงานจากอาหารที่รับประทาน แต่นิสัยบางอย่างที่หลายคนชอบทำหลังมื้ออาหารเป็นสิ่งที่ส่งผลเสียต่อร่างกาย 5 สิ่งต่อไปนี้ไม่ควรทำหลังมื้ออาหาร

1. แปรงฟันทันทีหลังรับประทานอาหาร

หลังรับประทานอาหารฟันของหลายๆ คนจะอุดตันได้ง่ายด้วยเศษอาหาร จึงว่ากันว่า “การแปรงฟันทันทีหลังรับประทานอาหารดีต่อสุขภาพฟัน” แต่จริงๆ แล้วกลับตรงกันข้าม เพราะถ้ากินอาหารที่เป็นกรดก่อนแปรงฟัน เช่น ไวน์แดง น้ำอัดลม หรือผลไม้ที่เป็นกรด เมื่อมีสารที่เป็นกรดค้างอยู่ในปาก การแปรงฟันทันทีจะทำให้เคลือบฟันหลุดออกได้ง่ายและทำให้ฟันเสียหายร้ายแรงได้ แนะนำว่าหากรู้สึกว่ามีเศษอาหารตกค้างระหว่างฟันหลังรับประทานอาหาร วิธีที่ถูกต้อง คือ บ้วนปากด้วยน้ำก่อน ถ้าต้องการแปรงฟันให้แปรงหลังอาหาร 30 นาที เพื่อป้องกันฟันเสียหาย

2. ดื่มชาและกาแฟหลังมื้ออาหาร

หากกินอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง เช่น ผักใบเขียว ถั่ว แล้วดื่มชาหรือกาแฟทันทีหลังมื้ออาหาร แทนนินที่อยู่ในชาหรือกาแฟอาจรวมกับธาตุเหล็กและสารอาหารอื่นๆ ทำให้ ร่างกายดูดซึมได้ยากจึงแนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้หลังอาหาร 15 นาที

3. นอนพักผ่อนทันทีหลังรับประทานอาหาร

โดยปกติหลังจากรับประทานอาหารมื้อหนักอาการที่หลายคนเป็นคือง่วง ต้องการพักผ่อนและนอนหลับ ที่ชอบพูดกันว่าหนังท้องตึงหนังตาหย่อน เหตุผลก็คือ เพื่อให้ระบบทางเดินอาหารทำงานและทำการย่อยอาหาร เลือดจะไหลเวียนไปที่บริเวณทางเดินอาหาร ส่งผลให้เลือดไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ ดังนั้น หลายๆ คนจึงไม่อยากขยับตัวหลังอาหาร และเลือกนอนดูทีวี หรือเล่นมือถือเพื่อพักผ่อน แต่สำหรับคนที่มี cardia(ส่วนบนของกระเพาะที่ต่อกับหลอดอาหาร)หลวม การนอนหลังทานอาหารมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดอาการกรดไหลย้อนได้ ทางที่ดีควรเลือกยืนหรือเดินเบาๆ เพื่อให้อาหารไหลลงมาและการย่อยอาหาร การดูดซึมจะดีขึ้น

4. รับประทานของหวานทันทีหลังมื้ออาหาร

หลายคนคงเคยได้ยินคำพูดว่า กินคาวไม่กินหวาน สันดานไพร่ แต่ขนมบางชนิดมีน้ำตาลมาก สำหรับคนที่มีสุขภาพดี ไม่เป็นโรคเบาหวาน การกินของหวานหลังอาหารครบมื้อจะทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นซึ่งจะไปเพิ่มภาระให้กับตับอ่อน หากต้องการทานของหวานหลังอาหาร ต้องระวังอย่ากินมากเกินไปและเร็วเกินไป

5. ออกกำลังกายหนักๆ ในทันทีหลังทานอาหาร

หลังรับประทานอาหาร เลือดจะไหลไปที่บริเวณทางเดินอาหารเพื่อช่วยในการทำงานของทางเดินอาหารและการย่อยอาหารหากเลือกออกกำลังกายหนักๆ ในเวลานี้ เลือดจะต้องถอยออกจากทางเดินอาหารไปที่แขนขาทันทีเพื่อให้กล้ามเนื้อเคลื่อนไหว เมื่อเลือดไหลเร็วเกินไปจะทำให้ระบบทางเดินอาหารกระตุกและปวดท้องได้ง่าย จึงแนะนำให้หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนักๆ หลังรับประทานอาหาร

แต่ละข้อเป็นสิ่งเล็กๆน้อยๆที่หลายคนอาจจะทำเป็นปกติ แต่สิ่งเหล่านี้สามารถส่งผลเสียกับร่างกายได้ จึงควรหลีกเลี่ยง