ผล เสีย ของ การกินข้าวเหนียว
ข้าวเหนียว อาหารยอดนิยมของคนไทย ทานคู่กับอะไรก็อร่อย แต่รู้หรือไม่ว่า การกินข้าวเหนียวมากเกินไป ส่งผลเสียต่อร่างกายของเราได้นะ! บทความนี้ จะพาทุกคนไปรู้จักกับ ผลเสียของการกินข้าวเหนียว เพื่อเป็นข้อมูลในการปรับพฤติกรรมการกิน ให้สมดุลและดีต่อสุขภาพ
1. ย่อยยาก : ข้าวเหนียวมีแป้งอะมิโลเพกตินสูง ย่อยยากกว่าข้าวเจ้า ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนัก เกิดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ แน่นท้อง
2. น้ำตาลในเลือดสูง : ข้าวเหนียวมีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เมื่อย่อยสลายจะเปลี่ยนเป็นน้ำตาล ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด ผู้ป่วยโรคเบาหวานควรระวัง
3. อ้วนง่าย : ข้าวเหนียวมีพลังงานสูง ทานมากไปสะสมเป็นไขมัน เกิดปัญหาอ้วนลงพุง
4. ร้อนใน : ข้าวเหนียวมีธาตุร้อน ทานมากไป เกิดอาการร้อนใน ปากเปื่อย เจ็บคอ
5. ไม่เหมาะกับคนป่วย : ผู้ที่มีอาการปวดเมื่อย อักเสบ ไข้สูง ไม่ควรกินข้าวเหนียว เพราะจะทำให้อาการแย่ลง
6. ท้องผูก : ข้าวเหนียวมีใยอาหารน้อย ทานมากไป เกิดอาการท้องผูก
กินข้าวเหนียวอย่างไรให้ปลอดภัย?
- ทานในปริมาณที่เหมาะสม ไม่ควรกินติดต่อกัน
- เลือกกินข้าวเหนียวกล้อง ดีต่อสุขภาพกว่า
- ทานคู่กับผักผลไม้ เพิ่มใยอาหาร
- ดื่มน้ำเยอะๆ ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดี
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เผาผลาญพลังงานส่วนเกิน
สรุป: ข้าวเหนียวเป็นอาหารอร่อย ทานได้ แต่ต้องระวังปริมาณและความถี่ เลือกทานแบบพอดี ทานคู่กับอาหารอื่นๆ ที่มีประโยชน์ ดื่มน้ำเยอะๆ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อสุขภาพที่ดี
ทำไมคุณไม่ควรใส่เกลือ เมื่อเริ่มเคี่ยวกระดูก?
อำเภอที่อยู่ไกลจากตัวจังหวัดที่สุด
ประเทศที่มีแหล่งน้ำมันดิบ ปริมาณมากที่สุดเป็นอันดับหนึ่งของโลก
ยกเลิกข้อความไม่ได้ไม่ใช่เครื่องพัง แต่เพราะ “หมดเวลา” ไขข้อสงสัย LINE ปี 2569 ที่คนใช้ไลน์ทุกคนควรรู้
AI พลิกโฉมวงการ "หนังสั้นของจีน"..ไม่รู้งานนี้มีคนตกงานหรือไม่ ?
จังหวัดเดียวในประเทศไทย ที่ทุกอำเภออยู่ติดฝั่งทะเลและชายแดน
รู้หรือไม่ ? ทำไมขนมไทยต้องใส่ "กลิ่นนมแมว" รู้จักที่มาของกลิ่นหอมที่ไม่ได้มาจากแมวนะจ๊ะ
5 ดินแดนที่สหรัฐอเมริกาเคยพยายามขอซื้อแต่ล้มเหลว
เปิดภาพ “เยาวเรศ นิสากร” นางเอกจักรๆ วงศ์ๆ รุ่นบุกเบิก เยือนบ้าน “ไพรัช สังวริบุตร”
อำเภอไหนในอีสาน ที่พูดภาษากลางชัดเป๊ะที่สุด?
บทพิสูจน์นักรบแห่งอเมซอน พิธีกรรมมดกระสุน ความเจ็บปวดที่โลกต้องจารึก
"ใบเฟิร์น พัสกร" สวยไม่เกรงใจใคร..หลายคนจำแทบไม่ได้
ขยี้ตาซ้ำ! เปิดโพย 26 ชื่อ-นามสกุลไทยสุดพีค ไวรัลสะเทือนทะเบียนราษฎร์ที่มีอยู่จริง
บทพิสูจน์นักรบแห่งอเมซอน พิธีกรรมมดกระสุน ความเจ็บปวดที่โลกต้องจารึก
อำเภอไหนในอีสาน ที่พูดภาษากลางชัดเป๊ะที่สุด?
เปิดภาพ “เยาวเรศ นิสากร” นางเอกจักรๆ วงศ์ๆ รุ่นบุกเบิก เยือนบ้าน “ไพรัช สังวริบุตร”








