ผลไม้ที่มีแคลอรี่ต่ำที่สุด

ผลไม้เป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีประโยชน์มากมาย อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหาร ช่วยบำรุงร่างกายและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

แต่สำหรับเพื่อน ๆ ที่กำลังลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนัก การเลือกรับประทานผลไม้ที่มีแคลอรี่ต่ำ ก็เป็นอีกเรื่องหนึ่งที่ควรคำนึงถึงค่ะ เพราะผลไม้บางชนิดอาจมีปริมาณน้ำตาลสูง ซึ่งอาจส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มได้

แล้วผลไม้ที่มีแคลอรี่ต่ำที่สุดคืออะไรกันนะ? 

คำตอบก็คือ "กีวี่" ค่ะ กีวี่ 100 กรัม ให้พลังงานเพียง 60 กิโลแคลอรีเท่านั้น จึงเป็นผลไม้ที่เหมาะสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนักอย่างมาก

นอกจากกีวี่แล้ว ยังมีผลไม้อีกหลายชนิดที่มีแคลอรี่ต่ำเช่นกัน ดังนี้

- สตรอว์เบอร์รี่ 100 กรัม ให้พลังงาน 32 กิโลแคลอรี

- แตงโม 100 กรัม ให้พลังงาน 30 กิโลแคลอรี

- ส้มโอ 100 กรัม ให้พลังงาน 56 กิโลแคลอรี

- ฝรั่ง 100 กรัม ให้พลังงาน 58 กิโลแคลอรี

เพื่อน ๆ สามารถเลือกรับประทานผลไม้เหล่านี้ได้ตามชอบเลยค่ะ นอกจากจะช่วยลดแคลอรี่แล้ว ผลไม้เหล่านี้ยังช่วยเพิ่มความสดชื่นและเติมวิตามินและแร่ธาตุให้กับร่างกายอีกด้วย

แต่ทั้งนี้ ถึงแม้ผลไม้จะมีแคลอรี่ต่ำ แต่ก็ควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมนะคะ เพราะหากรับประทานมากเกินไป ก็อาจส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มได้เช่นกัน

สำหรับเพื่อน ๆ คนไหนที่กำลังลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนัก อย่าลืมเลือกรับประทานผลไม้ที่มีแคลอรี่ต่ำกันนะคะ จะช่วยให้เพื่อน ๆ ลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพและปลอดภัยค่ะ

แล้วเพื่อน ๆ ชอบรับประทานผลไม้อะไรกันบ้างคะ?