หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

การมีสติ: กุญแจสู่ความสุข

โพสท์โดย zjh704

**บทนำ**

 

การมีสติ หมายถึง การรับรู้สิ่งที่เกิดขึ้นในปัจจุบัน โดยไม่ตัดสิน ไม่ปรุงแต่ง เป็นการฝึกฝนจิตใจให้สงบ อยู่กับปัจจุบัน บทความนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจความสำคัญของการมีสติ ประโยชน์ของการมีสติ และวิธีการฝึกฝน

 

**ทำไมการมีสติจึงสำคัญ**

 

* **ลดความเครียด**: การมีสติช่วยให้เรารับมือกับความเครียด วิตกกังวล  

[Image of ลดความเครียด หายใจลึกๆ นั่งสมาธิ]

* **เพิ่มความสุข**: การมีสติช่วยให้เรามีความสุข รู้สึกขอบคุณ  

[Image of เพิ่มความสุข ยิ้ม หัวเราะ]

* **พัฒนาความสัมพันธ์**: การมีสติช่วยให้เราเข้าใจ รับฟัง ผู้อื่น  

[Image of พัฒนาความสัมพันธ์ พูดคุย จับมือ]

* **เพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน**: การมีสติช่วยให้เราจดจ่อ มีสมาธิ  

 

**ประโยชน์ของการมีสติ**

 

* **ช่วยให้เรารู้เท่าทันความคิด ความรู้สึก**:  

* **ช่วยให้เราตัดสินใจได้ดีขึ้น**:  

* **ช่วยให้เราเข้าใจตัวเอง ผู้อื่น**:  

* **ช่วยให้เราใช้ชีวิตอย่างมีเป้าหมาย**:  

 

**วิธีการฝึกฝน**

 

* **ฝึกหายใจ**: ฝึกหายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ  

 

* **ฝึกสมาธิ**: ฝึกนั่งสมาธิ จดจ่อกับลมหายใจ  

 

* **ฝึกโยคะ**: ฝึกโยคะ ยืดเส้นยืดสาย  

 

* **ฝึกการรับรู้**: ฝึกการรับรู้สิ่งรอบตัว  

* **ฝึกการมีสติในชีวิตประจำวัน**: ฝึกการมีสติในการทำงาน กินอาหาร พูดคุย  

 

**ตัวอย่าง**

 

* **ฝึกหายใจขณะรู้สึกเครียด**:  

* **ฝึกจดจ่อกับงาน**:  

* **ฝึกการรับรู้ขณะกินอาหาร**:  

* **ฝึกการมีสติขณะพูดคุย**:  

 

**บทสรุป**

 

การมีสติเป็นทักษะที่สำคัญ ช่วยให้เราใช้ชีวิตอย่างมีความสุข สงบ ประสบความสำเร็จ จงฝึกฝนการมีสติ  

 

**"การมีสติ  

เป็นของขวัญล้ำค่า  

ที่เราสามารถมอบให้ตัวเองได้"**

 

**- ติช นัท ฮันห์**

เนื้อหาโดย: zjh704
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
zjh704's profile


โพสท์โดย: zjh704
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
รวมภาพเรียกรอยยิ้มประจำวันนี้ วันที่เป็นวันศุกร์แล้ว พรุ่งนี้ก็จะเป็นวันหยุดของหลายๆคนแล้วน๊า สู้ๆนักท่องเที่ยวต่างชาติดับ 5 รายในลาว เจ้าหน้าที่สงสัยว่ามีพิษในเหล้ากรี๊สสสส!! พี่จี๋ สุทธิรักษ์ กับการเป็นพระเอกซีรีส์ญี่ปุ่นครั้งแรก กำหนดฉายมกราคมปีหน้า😊สึกแล้ว ’หลวงพี่เท่ง’บริษัทผลิตรถยนต์ ปลดพนักงาน 4,000 คนบทเรียนจากอดีตของบริษัทผลิตบุหรี่ : เมื่อความต้องการ "ปกป้องผู้บริโภค" กลายเป็นภัยร้ายที่ซ่อนอยู่...สรุปไอ้สิ่งที่ทำให้ "อันตราย" กว่าเดิมไปอี๊กกก พ่อเอ๊ยย....พอรู้ที่มาของน้ำตกในภูสอยดาว..เล่นเอาแทบลมจับเลยทันทีเทคนิคสร้างความมั่นใจง่าย ๆ ด้วยตัวเอง เปลี่ยนเป็นคนใหม่ ที่มั่นใจได้เต็มร้อยนักท่องเที่ยวดับ5! พิษ'เหล้ามรณะ'จากลาว!นางเอกดังสุดเศร้า กับการสูญเสียครั้งใหญ่ โพสต์อาลัยรักสุดหัวใจ1.5 องศาเซลเซียส ร้อนเกินไปสำหรับ เทือกเขาฮินดูกูชหิมาลัยเปิดตัวแฟชั่นทนายสายหยุด ที่มาพร้อมกับเครื่องประดับสุดหรู ราคาต่อชิ้นไม่ธรรมดา
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
แจ้งความ ผู้กำกับแม่หยัว วางยาสลบแมวดำคนไข้ฟันแทงไม่เข้า แม้แต่เข็มยังเอาไม่อยู่..ทำเอาหมออยากรู้ขึ้นมาทันทีบริษัทผลิตรถยนต์ ปลดพนักงาน 4,000 คน1.5 องศาเซลเซียส ร้อนเกินไปสำหรับ เทือกเขาฮินดูกูชหิมาลัยบทเรียนจากอดีตของบริษัทผลิตบุหรี่ : เมื่อความต้องการ "ปกป้องผู้บริโภค" กลายเป็นภัยร้ายที่ซ่อนอยู่...สรุปไอ้สิ่งที่ทำให้ "อันตราย" กว่าเดิมไปอี๊กกก พ่อเอ๊ยย....นักท่องเที่ยวดับ5! พิษ'เหล้ามรณะ'จากลาว!
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
บทเรียนจากอดีตของบริษัทผลิตบุหรี่ : เมื่อความต้องการ "ปกป้องผู้บริโภค" กลายเป็นภัยร้ายที่ซ่อนอยู่...สรุปไอ้สิ่งที่ทำให้ "อันตราย" กว่าเดิมไปอี๊กกก พ่อเอ๊ยย....Berghia coerulescens" ทากทะเลสีสันสดใส แห่งโลกใต้สมุทร"ปลางวงช้าง" ปลาผู้ฉลาดล้ำแห่งทวีปแอฟริกาเหมยขาบและแม่คะนิ้ง: เสน่ห์แห่งน้ำค้างแข็งของเมืองไทย
ตั้งกระทู้ใหม่