ช่วงเวลานอนตอนไหนดีที่สุด

ช่วงเวลาการนอนเป็นช่วงเวลาสำคัญที่สุดของร่างกาย เพราะร่างกายจะได้รับการพักผ่อนเต็มที่ ระบบเผาผลาญทำงานดีขึ้นในช่วงเวลา 

การนอนมีความสำคัญหลายประการ ถ้าร่างกายไม่ได้นอนหรือตัวเราไม่ได้พักผ่อน นอนน้อยไป นอนมากไปหรือช่วงเวลาการนอนไม่ดีก็อาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายเราก็ได้

และช่วงเวลานอนนี่แหละจะเป็นตัวตัดสินว่าสุขภาพเราจะเป็นแบบไหน

1.ต่ำว่า22.00น. จะช่วยลดการทำงานของสมอง สมองได้พัก ร่างกายเข้าสู่การซ่อมแซ่ม เช่น อาจจะทำงานหนัก หรือ ออกกำลังกาย ทำให้ปวดตัว ปวดกล้ามเนื้อร่างกายก็จะค่อยๆดีขึ้นในช่วงเวลาที่นอน หน้าเราจะเด็กลงในช่วงเวลาการนอนนี้ ฮอร์โมนต่างจะผลิตได้ดีในช่วงเวลานี้และที่สำคัญระบบย่อยอาหารและระบบเผาผลาญก็จะทำงานได้ดียิ่งขึ้น

2.ตั้งแต่23.00น. ฮอร์โมนทำงานได้ไม่ดี ร่างกายขาดวิตามิน ผมก็จะร่วงเยอะมากๆ

3.หลัง00.00จนถึง03.00 ร่างกายอ่อนเพลีย สมองทำงานหนักเกินไป ผมแห้ง ผมร่วง ทำงานได้ไม่มีประสิทธิภาพ วันทั้งวันจะง่วงตลอดเวลา ไม่มีแรง พลังงานหมด สมองจะช้า ร่างกายก็จะช้า จะเกิดภาวะซึมเศร้า ไม่สดชื่น เฉื่อยชา ผิวจะเป็นเป็นสีเหลือง ป่วยง่าย และตายไวขึ้น 

สรุป นี่คือทั้งหมดจะเห็นได้ว่าการนอนนั้นสำคัญแค่ไหน ไม่ใช่แค่อดนอน แต่การเลือกช่วงเวลาการนอนก็สำคัญเพราะนั้นหมายถึงสุขภาพของเรา ถ้าเรานอนได้ดี ในช่วงเวลาที่ดี สุขภาพเราก็จะดีตามไปด้วย

แต่ย่างไรก็ดีการนอนไม่ใช่สิ่งสำคัญของเดียวที่เราต้องตระหนักแต่รวมถึงอาหารการกินที่เราเอาเข้า หรือปริมาณการดื่มน้ำ หรืดื่มน้ำชนิดใดดีที่สุด ลามไปถึงช่วงเวลาการออกกำลังกาย ทั้งหมดทั้งมวลนี้เพื่อสุขภาพที่ดีต่อตัวท่านเอง ท่านไม่ทำก็ไม่มีใครว่า แต่ถ้าท่านได้ทำ มันก็เพื่อตัวท่านเอง นี่ก็เป็นเพียงขอเสนอแนะเท่านั้น เพื่อเป็นแนวทางในการตัดสินใจ เพื่อช่วงเวลาที่ท่านจะหน้าเด็ลง และตื่นมากับเช้าที่สดใส ด้วยความสดชื่น ไม่งัวเงียตอนเช้าอีกต่อไป