ช่วงเวลานอนตอนไหนดีที่สุด
เขียนโดย ม่อนๆ
ช่วงเวลาการนอนเป็นช่วงเวลาสำคัญที่สุดของร่างกาย เพราะร่างกายจะได้รับการพักผ่อนเต็มที่ ระบบเผาผลาญทำงานดีขึ้นในช่วงเวลา 



การนอนมีความสำคัญหลายประการ ถ้าร่างกายไม่ได้นอนหรือตัวเราไม่ได้พักผ่อน นอนน้อยไป นอนมากไปหรือช่วงเวลาการนอนไม่ดีก็อาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายเราก็ได้
และช่วงเวลานอนนี่แหละจะเป็นตัวตัดสินว่าสุขภาพเราจะเป็นแบบไหน
1.ต่ำว่า22.00น. จะช่วยลดการทำงานของสมอง สมองได้พัก ร่างกายเข้าสู่การซ่อมแซ่ม เช่น อาจจะทำงานหนัก หรือ ออกกำลังกาย ทำให้ปวดตัว ปวดกล้ามเนื้อร่างกายก็จะค่อยๆดีขึ้นในช่วงเวลาที่นอน หน้าเราจะเด็กลงในช่วงเวลาการนอนนี้ ฮอร์โมนต่างจะผลิตได้ดีในช่วงเวลานี้และที่สำคัญระบบย่อยอาหารและระบบเผาผลาญก็จะทำงานได้ดียิ่งขึ้น
2.ตั้งแต่23.00น. ฮอร์โมนทำงานได้ไม่ดี ร่างกายขาดวิตามิน ผมก็จะร่วงเยอะมากๆ
3.หลัง00.00จนถึง03.00 ร่างกายอ่อนเพลีย สมองทำงานหนักเกินไป ผมแห้ง ผมร่วง ทำงานได้ไม่มีประสิทธิภาพ วันทั้งวันจะง่วงตลอดเวลา ไม่มีแรง พลังงานหมด สมองจะช้า ร่างกายก็จะช้า จะเกิดภาวะซึมเศร้า ไม่สดชื่น เฉื่อยชา ผิวจะเป็นเป็นสีเหลือง ป่วยง่าย และตายไวขึ้น
สรุป นี่คือทั้งหมดจะเห็นได้ว่าการนอนนั้นสำคัญแค่ไหน ไม่ใช่แค่อดนอน แต่การเลือกช่วงเวลาการนอนก็สำคัญเพราะนั้นหมายถึงสุขภาพของเรา ถ้าเรานอนได้ดี ในช่วงเวลาที่ดี สุขภาพเราก็จะดีตามไปด้วย
แต่ย่างไรก็ดีการนอนไม่ใช่สิ่งสำคัญของเดียวที่เราต้องตระหนักแต่รวมถึงอาหารการกินที่เราเอาเข้า หรือปริมาณการดื่มน้ำ หรืดื่มน้ำชนิดใดดีที่สุด ลามไปถึงช่วงเวลาการออกกำลังกาย ทั้งหมดทั้งมวลนี้เพื่อสุขภาพที่ดีต่อตัวท่านเอง ท่านไม่ทำก็ไม่มีใครว่า แต่ถ้าท่านได้ทำ มันก็เพื่อตัวท่านเอง นี่ก็เป็นเพียงขอเสนอแนะเท่านั้น เพื่อเป็นแนวทางในการตัดสินใจ เพื่อช่วงเวลาที่ท่านจะหน้าเด็ลง และตื่นมากับเช้าที่สดใส ด้วยความสดชื่น ไม่งัวเงียตอนเช้าอีกต่อไป


ต้นไม้ที่คนเข้าใจผิดกันมาก ในพุทธประวัติ ว่าพระพุทธเจ้าท่านเคยประสูติใต้ต้นไม้ต้นนี้ "ต้นสาละอินเดีย"
5 แมวพันธุ์ไทยยอดนิยม สัญลักษณ์แห่งโชคลาภและสิริมงคลคู่บ้าน
"น้าเสือจัดให้" แนวทางรวยงวดประจำวันที่ 1 เมษายน 2569
10 อันดับโรงเรียนสาธิตที่มีจำนวนนักเรียน ระดับมัธยมปลายมากที่สุด
4 อันดับประเทศที่มีความสุขที่สุดในเอเชีย ปี2026
ประเทศที่ซื้อ นํ้าตาล จากไทยมากที่สุด
จังหวัดเดียวในประเทศไทยที่ไม่มีแม่น้ำ..แม้แต่สายเดียวก็ไม่มี
5 อาชีพรายได้สูงในไทย แต่คนส่วนใหญ่ยังไม่รู้
เจ๊นุ๊ก บารมีมหาเฮง งวดวันที่ 1 เมษายน 2569 แนวทางคนงบน้อยเน้นรวย
เผยชีวิตจริง "ลูกเศรษฐีญี่ปุ่น" วัย 35 ไม่เคยทำงาน ใช้เงินเดือนละแสน แต่ทำไมไม่มีความสุข?
จังหวัดที่มีแม่น้ำมากที่สุดในไทย คือที่ไหน? และเพราะอะไรถึงต่างจากภูเก็ต
นักวิชาการเฉลยแล้ว! มะละกอไม่ใช่ผักอย่างที่เข้าใจกัน
ร้านแว่นตาที่มีสาขามากที่สุดในประเทศไทย มีผลกำไรจากอะไร
ครีเอเตอร์เผยเบื้องหลังคลิปสุนัข 7 ตัว จากหนีตายสู่พฤติกรรมเป็นสัด
ลองเชิงภาษาไทย: คำที่มักเขียนผิด



