How to ฮีลใจตัวเอง ป้องกันโรคซึมเศร้า
เนื้อหาโดย pure094
ในปัจจุบันผู้ป่วยโรคซึมเศร้ามีแนวโน้มเพิ่มมากขึ้นโดยสาเหตุอาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของสารเคมีในสมอง และมีเหตุการณ์ หรือมีปัญหาต่างๆที่เกิดขึ้นในชีวิต
มี 3 วิธีลดความเสี่ยงในการเกิดโรคซึมเศร้า
- สังเกต
หมั่นสำรวจอารมณ์ของตนเอง เพื่อเป็นการสังเกตว่าสิ่งใดช่วยทำให้อารมณ์เศร้าหมอง หรือ สดชื่น แจ่มใส
และพยายามรักษาจิตใจให้สดชื่นแจ่มใสอยู่เสมอ - ไม่กระตุ้น
ไม่นำตนเองไปอยู่ในสถานการณ์ที่กระตุ้นให้เกิดความซึมเศร้า รวมถึงการใช้สารเสพติด - ทำกิจกรรม
เลือกกิจกรรมส่งเสริมสุขภาพจิต เช่น การออกกำลังกาย กิจกรรมสันทนาการ พบปะเพื่อนฝูง เข้าสังคม
หากพบว่าตนเองมีอาการซึมเศร้า เบื่อหน่าย ไม่อยากทำอะไร ไร้เรี่ยวแรง ขาดสมาธิ กินไม่ได้นอนไม่หลับ หรือนอนมาก และมีความคิดอยากตาย รู้สึกตัวไร้คุณค่าเป็นภาระ โดยมีอาการติดต่อกันมากกว่า 2 สัปดาห์ขึ้นไป ควรปรึกษาแเพทย์ เพื่อวินิจฉัยและให้การดูแลรักษาต่อไป
เนื้อหาโดย: pure094
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
สุนัขรักเราแน่ หรือแค่หวังขนม? ผลวิจัยใหม่เผยคำตอบที่คุณต้องอ่าน!ชายบราซิลวัย 73 ปี ถูกลอตเตอรี่ 2.01 พันล้านเรอัล แต่ดีใจได้เพียง 24 วันเท่านั้นหมอเหรียญทองเผย โรงพยาบาลมงกุฎวัฒนะ จะหยุดให้บริการรับส่งผู้ป่วยนอกที่มีสิทธิบัตรทองเมื่อตำรวจจับเด็กขับมอเตอร์ไซต์ท่อดัง และเชิญแม่มารับตัวที่โรงพัก งานนี้จบที่แม่ แย่ที่สุด!! 😁เขมรอ้างสิทธิ์เหนือเกาะกูด..ไม่เคยบอกว่าเป็นของไทยสวยสมมง “โซเฟียร์ สทอตต์” สาวงามผู้คว้าตำแหน่งธิดาผ้าหมี่-ขิด ปี 2567เชน ธนาประกาศขายบ้าน 125ล้าน! พร้อมเผยเรื่องราวชวนขนลุกดาวแจนส์เซน: นรกบนอวกาศที่ร้อนระอุ การค้นพบดาวเคราะห์นอกระบบสุริยะที่ร้อนที่สุดดวงหนึ่งในจักรวาลบุกจับบ่อขุดดิน สจ.ดัง สุพรรณบุรีหนุ่มต่างชาติซัดไก่ย่าง-ส้มตำเชียงใหม่ แทบก้มกราบ อร่อยถูกใจเกินคาดพี่สาว พีช พชร จิราธิวัฒน์ คลอดทายาทหมื่นล้านลืมไปเลยว่าเป็นนางเอก! เต้นแหลกกลางงานแต่ง แบบไม่แคร์ลุคHot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
กอร์ดอน แรมเซย์ หัดทำผัดกะเพราไทย แฟนคลับไทย-เทศฮือฮา ใส่แครอท-ข้าวโพดอ่อนรวมภาพเรียกรอยยิ้มประจำวันนี้ วันที่เป็นวันศุกร์ พรุ่งนี้หลายๆคนคงได้พักแล้ว แลวันนี้อยู่ดีๆ ตอนเช้าฝนตกเยอะเฉยเลย แดดร่มๆน่านอนมากๆทิ้งทวนก่อนลงจากตำแหน่ง ไบเดน ลดโทษผู้ต้องขัง 1,499 คน ถือเป็นสถิติมากที่สุดภายในวันเดียวแฟนสาวเป็นห่วง ตลกชื่อดังเข้ารับการรักษาที่โรงพยาบาลอย่างกะทันหัน หลังประสบปัญหาสุขภาพจากโรคร้ายพี่สาว พีช พชร จิราธิวัฒน์ คลอดทายาทหมื่นล้านสาวดีใจเจอคนหน้าเหมือน "น้าค่อม ชวนชื่น"..แบบนี้ต้องแชร์ให้ถึง "ก็มาดิคร้าบ"