ความดันเลือดของชาย : รู้ไว้เพื่อสุขภาพที่ดี
ความดันเลือดเป็นค่าที่วัดแรงดันของเลือดที่ไหลผ่านหลอดเลือดแดง ความดันเลือดที่ดีจะช่วยให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงอวัยวะต่างๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่หากความดันเลือดสูงอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพต่างๆ ตามมาได้
ความดันเลือดของชาย
โดยทั่วไป ความดันเลือดของชายที่ปกติจะอยู่ที่ 120/80 มม.ปรอท โดยตัวเลขตัวบน (systolic) หมายถึงความดันเลือดขณะหัวใจบีบตัว และตัวเลขตัวล่าง (diastolic) หมายถึงความดันเลือดขณะหัวใจคลายตัว
หากความดันเลือดของชายอยู่ในช่วง 120-129/80-89 มม.ปรอท ถือว่าอยู่ในเกณฑ์ความดันเลือดสูงเล็กน้อย หากอยู่ในช่วง 130-139/80-89 มม.ปรอท ถือว่าอยู่ในเกณฑ์ความดันเลือดสูงระยะที่ 1 หากอยู่ในช่วง 140/90 มม.ปรอทขึ้นไป ถือว่าอยู่ในเกณฑ์ความดันเลือดสูงระยะที่ 2
ปัจจัยเสี่ยงต่อความดันเลือดสูง
ปัจจัยเสี่ยงต่อความดันเลือดสูงมีดังนี้
- อายุ
- กรรมพันธุ์
- น้ำหนักเกินหรือโรคอ้วน
- รับประทานอาหารที่มีไขมันสูงหรือโซเดียมสูง
- ขาดการออกกำลังกาย
- สูบบุหรี่
- ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- โรคประจำตัวบางชนิด เช่น โรคเบาหวาน โรคไต
วิธีดูแลความดันเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
วิธีดูแลความดันเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ปกติมีดังนี้
- ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
- รับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำและโซเดียมต่ำ
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
- เลิกสูบบุหรี่
- ลดการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- ควบคุมโรคประจำตัวต่างๆ
หากมีอาการผิดปกติ ควรรีบไปพบแพทย์
หากมีอาการผิดปกติ เช่น เวียนศีรษะ ปวดศีรษะ หายใจลำบาก หน้ามืด ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยและรับการรักษาอย่างเหมาะสม
สรุป
ความดันเลือดของชายที่ปกติจะอยู่ที่ 120/80 มม.ปรอท หากความดันเลือดสูงอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพต่างๆ ตามมาได้ เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคไต การดูแลความดันเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ปกติสามารถทำได้ด้วยการควบคุมน้ำหนัก รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และเลิกสูบบุหรี่