ความดันเลือดของชาย : รู้ไว้เพื่อสุขภาพที่ดี

ความดันเลือดเป็นค่าที่วัดแรงดันของเลือดที่ไหลผ่านหลอดเลือดแดง ความดันเลือดที่ดีจะช่วยให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงอวัยวะต่างๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่หากความดันเลือดสูงอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพต่างๆ ตามมาได้

ความดันเลือดของชาย

โดยทั่วไป ความดันเลือดของชายที่ปกติจะอยู่ที่ 120/80 มม.ปรอท โดยตัวเลขตัวบน (systolic) หมายถึงความดันเลือดขณะหัวใจบีบตัว และตัวเลขตัวล่าง (diastolic) หมายถึงความดันเลือดขณะหัวใจคลายตัว

หากความดันเลือดของชายอยู่ในช่วง 120-129/80-89 มม.ปรอท ถือว่าอยู่ในเกณฑ์ความดันเลือดสูงเล็กน้อย หากอยู่ในช่วง 130-139/80-89 มม.ปรอท ถือว่าอยู่ในเกณฑ์ความดันเลือดสูงระยะที่ 1 หากอยู่ในช่วง 140/90 มม.ปรอทขึ้นไป ถือว่าอยู่ในเกณฑ์ความดันเลือดสูงระยะที่ 2

ปัจจัยเสี่ยงต่อความดันเลือดสูง

ปัจจัยเสี่ยงต่อความดันเลือดสูงมีดังนี้

• อายุ
• กรรมพันธุ์
• น้ำหนักเกินหรือโรคอ้วน
• รับประทานอาหารที่มีไขมันสูงหรือโซเดียมสูง
• ขาดการออกกำลังกาย
• สูบบุหรี่
• ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
• โรคประจำตัวบางชนิด เช่น โรคเบาหวาน โรคไต

  

วิธีดูแลความดันเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ

วิธีดูแลความดันเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ปกติมีดังนี้

• ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
• รับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำและโซเดียมต่ำ
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
• เลิกสูบบุหรี่
• ลดการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
• ควบคุมโรคประจำตัวต่างๆ

  

หากมีอาการผิดปกติ ควรรีบไปพบแพทย์

หากมีอาการผิดปกติ เช่น เวียนศีรษะ ปวดศีรษะ หายใจลำบาก หน้ามืด ควรรีบไปพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยและรับการรักษาอย่างเหมาะสม

สรุป

ความดันเลือดของชายที่ปกติจะอยู่ที่ 120/80 มม.ปรอท หากความดันเลือดสูงอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพต่างๆ ตามมาได้ เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคไต การดูแลความดันเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ปกติสามารถทำได้ด้วยการควบคุมน้ำหนัก รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และเลิกสูบบุหรี่