น้ำอสุจิน้อย ควรทำอย่างไร
น้ำอสุจิน้อย เป็นหนึ่งในปัญหาที่พบได้บ่อยในผู้ชาย และอาจส่งผลกระทบต่อความสามารถในการมีบุตรได้ น้ำอสุจิที่น้อย หมายถึง ปริมาณน้ำอสุจิที่หลั่งออกมามีน้อยกว่า 1.5 มิลลิลิตร หรือมีจำนวนตัวอสุจิน้อยกว่า 15 ล้านตัวต่อมิลลิลิตร
สาเหตุของน้ำอสุจิน้อย
น้ำอสุจิน้อยอาจเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น
- ปัญหาสุขภาพ เช่น โรคต่อมลูกหมากอักเสบ โรคเบาหวาน โรคไต โรคฮอร์โมนเพศชายต่ำ
- การใช้ยาบางชนิด เช่น ยาต้านมะเร็ง ยาเคมีบำบัด ยารักษาโรคซึมเศร้า
- การสูบบุหรี่ ดื่มสุรา การใช้สารเสพติด
- ภาวะอ้วน
- การผ่าตัดบริเวณอวัยวะเพศ
วิธีเพิ่มปริมาณน้ำอสุจิ
หากพบว่าตนเองมีปริมาณน้ำอสุจิน้อย ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุและแนวทางการรักษาที่ถูกต้อง อย่างไรก็ตาม ยังมีวิธีเพิ่มปริมาณน้ำอสุจิได้ด้วยตัวเอง ดังนี้
- รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ไข่ ปลา ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ถั่ว ธัญพืช
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ ดื่มสุรา การใช้สารเสพติด
- ลดน้ำหนักหากมีภาวะอ้วน
อาหารเพิ่มปริมาณน้ำอสุจิ
อาหารบางชนิดมีสารอาหารที่ช่วยบำรุงระบบสืบพันธุ์และเพิ่มปริมาณน้ำอสุจิได้ เช่น
- ไข่ไก่ อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามิน A วิตามิน B วิตามิน D วิตามิน E กรดอะมิโนและธาตุเหล็ก
- ปลาแซลมอน อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยบำรุงอสุจิ
- ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ อุดมไปด้วยวิตามิน C ซึ่งช่วยเพิ่มการผลิตอสุจิ
- ถั่วและธัญพืช เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีและช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย
การออกกำลังกายช่วยเพิ่มปริมาณน้ำอสุจิ
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศชายและช่วยบำรุงระบบสืบพันธุ์ได้ โดยควรออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน สัปดาห์ละ 5 วัน
หลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยง
การหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงต่างๆ เช่น การสูบบุหรี่ ดื่มสุรา การใช้สารเสพติด และการลดน้ำหนักหากมีภาวะอ้วน จะช่วยเพิ่มปริมาณน้ำอสุจิได้
ปรึกษาแพทย์
หากพบว่าตนเองมีปริมาณน้ำอสุจิน้อย ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุและแนวทางการรักษาที่ถูกต้อง