น้ำอสุจิน้อย ควรทำอย่างไร

น้ำอสุจิน้อย เป็นหนึ่งในปัญหาที่พบได้บ่อยในผู้ชาย และอาจส่งผลกระทบต่อความสามารถในการมีบุตรได้ น้ำอสุจิที่น้อย หมายถึง ปริมาณน้ำอสุจิที่หลั่งออกมามีน้อยกว่า 1.5 มิลลิลิตร หรือมีจำนวนตัวอสุจิน้อยกว่า 15 ล้านตัวต่อมิลลิลิตร

สาเหตุของน้ำอสุจิน้อย

น้ำอสุจิน้อยอาจเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น

• ปัญหาสุขภาพ เช่น โรคต่อมลูกหมากอักเสบ โรคเบาหวาน โรคไต โรคฮอร์โมนเพศชายต่ำ
• การใช้ยาบางชนิด เช่น ยาต้านมะเร็ง ยาเคมีบำบัด ยารักษาโรคซึมเศร้า
• การสูบบุหรี่ ดื่มสุรา การใช้สารเสพติด
• ภาวะอ้วน
• การผ่าตัดบริเวณอวัยวะเพศ

  

วิธีเพิ่มปริมาณน้ำอสุจิ

หากพบว่าตนเองมีปริมาณน้ำอสุจิน้อย ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุและแนวทางการรักษาที่ถูกต้อง อย่างไรก็ตาม ยังมีวิธีเพิ่มปริมาณน้ำอสุจิได้ด้วยตัวเอง ดังนี้

• รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ไข่ ปลา ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ถั่ว ธัญพืช
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
• หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ ดื่มสุรา การใช้สารเสพติด
• ลดน้ำหนักหากมีภาวะอ้วน

  

อาหารเพิ่มปริมาณน้ำอสุจิ

อาหารบางชนิดมีสารอาหารที่ช่วยบำรุงระบบสืบพันธุ์และเพิ่มปริมาณน้ำอสุจิได้ เช่น

• ไข่ไก่ อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามิน A วิตามิน B วิตามิน D วิตามิน E กรดอะมิโนและธาตุเหล็ก
• ปลาแซลมอน อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยบำรุงอสุจิ
• ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ อุดมไปด้วยวิตามิน C ซึ่งช่วยเพิ่มการผลิตอสุจิ
• ถั่วและธัญพืช เป็นแหล่งโปรตีนที่ดีและช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย

  

การออกกำลังกายช่วยเพิ่มปริมาณน้ำอสุจิ

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศชายและช่วยบำรุงระบบสืบพันธุ์ได้ โดยควรออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน สัปดาห์ละ 5 วัน

หลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยง

การหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงต่างๆ เช่น การสูบบุหรี่ ดื่มสุรา การใช้สารเสพติด และการลดน้ำหนักหากมีภาวะอ้วน จะช่วยเพิ่มปริมาณน้ำอสุจิได้

ปรึกษาแพทย์

หากพบว่าตนเองมีปริมาณน้ำอสุจิน้อย ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุและแนวทางการรักษาที่ถูกต้อง