วิธีแก้ง่วงสำหรับพนักงานออฟฟิศ

1. ลุกขึ้นเดินเปลี่ยนอิริยาบถ

การลุกขึ้นเดินจะช่วยเพิ่มระดับพลังงานในร่างกายให้สูงขึ้น และลดความอ่อนล้าได้ ช่วยให้ร่างกายได้รับออกซิเจนเข้าสู่สมองซึ่งเป็นการช่วยให้รู้สึกตื่นตัวและสดชื่นขึ้น

2. พักสายตาบ้าง

วิธีพักสายตาเป็นวิธีที่ดีที่สุด โดยการที่เราเดินไปที่หน้าต่างแล้วมองออกไปด้านนอกไกลๆ การละสายตาจากคอมพิวเตอร์บ้างจะช่วยลดปัญหาเรื่องอาการปวดศรีษะ และแสบตาน้อยลงได้ดวงตาของเราจะรู้สึกสบายขึ้น และช่วยให้สบายใจขึ้นได้ด้วย

3. ยืดเส้นยืดสายบ้าง

การที่เรานั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ จะทำให้เกิดอาการปวดคอจนรู้สึกว่าคอแข็ง ขยับคอได้ลำบาก การที่เรายืดเส้นยืดสายบ้างจะช่วยให้ร่างกายของเราไม่เหน็ดเหนื่อยมากจนเกินไป โดยเราอาจจะค่อยๆ ยกไหล่ขึ้นลงเพื่อเป็นการลดอาการไหล่แข็งแกร็ง ซึ่งเป็นวิธีที่สามารถทำได้ง่ายๆ ที่โต๊ะทำงานของเราเอง

4. ให้ดื่มน้ำมากๆ

ถ้าร่างกายของเราอยู่ในภาวะขาดน้ำ จะทำให้ร่างกายเกิดความอ่อนล้า อ่อนเพลีย ง่วงนอน การที่เราดื่มน้ำในเพียงพอและกินอาหารที่มีน้ำอยู่ในปริมาณมาก เช่น ผัก ผลไม้ จะช่วยลดความอ่อนเพลียลงได้

5. กินขนมขบเคี้ยวระหว่างวันที่มีประโยชน์

การที่เรากินอาหารมื้อใหญ่อาจทำให้เรารู้สึกง่วงนอน การที่เราลดปริมาณอาหารมื้อหลักลง และเปลี่ยนมากินขนมขบเคี้ยวระหว่างวันที่มีประโยชน์เพิ่มขึ้น จะทำให้เกิดพลังงานในร่างกายอย่างเพียงพอ และจะไม่มีพลังงานส่วนเกินที่จะทำให้เราง่วงนอน

6. น้ำเย็นแก้ง่วง

เมื่อเรารู้สึกง่วงนอนการใช้น้ำเย็นล้างหน้า เป็นวิธีที่ช่วยลดความง่วงนอนที่ได้ผลดี และที่สำคัญเราควรดื่มน้ำตลอดทั้งวันเพื่อให้ร่างกายได้รับน้ำอย่างเพียงพอ เพราะการที่เราได้รับระดับออกซิเจนในร่างกายเพิ่มขึ้นจะทำให้สมองของเราสดชื่น สามารถแก้ปัญหาต่างๆ ได้อย่างฉับไว

7. งีบหลับแก้ง่วงบ้าง

ถ้าเรารู้สึกง่วงนอนมาก การงีบหลับสักครั้งละ 5-25 นาที จะช่วยให้คลายง่วงได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่เราต้องเลือกช่วงเวลาในการงีบหลับให้ดี เช่น ช่วงพักเบรกหรือพักเที่ยง พอตื่นขึ้นมาก็จะช่วยให้เรารู้สึกสดชื่นสามารถทำงานต่อได้อย่างมีประสิทธิภาพ