วิธีแก้ง่วงสำหรับพนักงานออฟฟิศ
1. ลุกขึ้นเดินเปลี่ยนอิริยาบถ
การลุกขึ้นเดินจะช่วยเพิ่มระดับพลังงานในร่างกายให้สูงขึ้น และลดความอ่อนล้าได้ ช่วยให้ร่างกายได้รับออกซิเจนเข้าสู่สมองซึ่งเป็นการช่วยให้รู้สึกตื่นตัวและสดชื่นขึ้น
2. พักสายตาบ้าง
วิธีพักสายตาเป็นวิธีที่ดีที่สุด โดยการที่เราเดินไปที่หน้าต่างแล้วมองออกไปด้านนอกไกลๆ การละสายตาจากคอมพิวเตอร์บ้างจะช่วยลดปัญหาเรื่องอาการปวดศรีษะ และแสบตาน้อยลงได้ดวงตาของเราจะรู้สึกสบายขึ้น และช่วยให้สบายใจขึ้นได้ด้วย
3. ยืดเส้นยืดสายบ้าง
การที่เรานั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ จะทำให้เกิดอาการปวดคอจนรู้สึกว่าคอแข็ง ขยับคอได้ลำบาก การที่เรายืดเส้นยืดสายบ้างจะช่วยให้ร่างกายของเราไม่เหน็ดเหนื่อยมากจนเกินไป โดยเราอาจจะค่อยๆ ยกไหล่ขึ้นลงเพื่อเป็นการลดอาการไหล่แข็งแกร็ง ซึ่งเป็นวิธีที่สามารถทำได้ง่ายๆ ที่โต๊ะทำงานของเราเอง
4. ให้ดื่มน้ำมากๆ
ถ้าร่างกายของเราอยู่ในภาวะขาดน้ำ จะทำให้ร่างกายเกิดความอ่อนล้า อ่อนเพลีย ง่วงนอน การที่เราดื่มน้ำในเพียงพอและกินอาหารที่มีน้ำอยู่ในปริมาณมาก เช่น ผัก ผลไม้ จะช่วยลดความอ่อนเพลียลงได้
5. กินขนมขบเคี้ยวระหว่างวันที่มีประโยชน์
การที่เรากินอาหารมื้อใหญ่อาจทำให้เรารู้สึกง่วงนอน การที่เราลดปริมาณอาหารมื้อหลักลง และเปลี่ยนมากินขนมขบเคี้ยวระหว่างวันที่มีประโยชน์เพิ่มขึ้น จะทำให้เกิดพลังงานในร่างกายอย่างเพียงพอ และจะไม่มีพลังงานส่วนเกินที่จะทำให้เราง่วงนอน
6. น้ำเย็นแก้ง่วง
เมื่อเรารู้สึกง่วงนอนการใช้น้ำเย็นล้างหน้า เป็นวิธีที่ช่วยลดความง่วงนอนที่ได้ผลดี และที่สำคัญเราควรดื่มน้ำตลอดทั้งวันเพื่อให้ร่างกายได้รับน้ำอย่างเพียงพอ เพราะการที่เราได้รับระดับออกซิเจนในร่างกายเพิ่มขึ้นจะทำให้สมองของเราสดชื่น สามารถแก้ปัญหาต่างๆ ได้อย่างฉับไว
7. งีบหลับแก้ง่วงบ้าง
ถ้าเรารู้สึกง่วงนอนมาก การงีบหลับสักครั้งละ 5-25 นาที จะช่วยให้คลายง่วงได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่เราต้องเลือกช่วงเวลาในการงีบหลับให้ดี เช่น ช่วงพักเบรกหรือพักเที่ยง พอตื่นขึ้นมาก็จะช่วยให้เรารู้สึกสดชื่นสามารถทำงานต่อได้อย่างมีประสิทธิภาพ
5 งานเสริมคนอายุ 50+ เริ่มจากมือถือ พร้อมช่องทางเริ่มและรายได้ที่พอคาดได้
แม่น้ำที่ใสสะอาดและมีคุณภาพน้ำดีที่สุด ที่ไหลผ่านเขตแดนของประเทศไทย
ทำไม AI วาดมือคนพลาดบ่อย ทั้งที่ภาพอื่นดูสมจริงมาก
แนวทางเลขเด็ด "โก๋ เทวดา" งวด 16 มิถุนายน 2569 รวมเลขเด่นทั้งเลขท้าย 2 ตัว 3 ตัว
ทำไมประเทศพิมพ์เงินตามใจไม่ได้ ทั้งที่ออกเงินเอง
รู้จักโซเดียมไนไตรท์ หลังเหตุผงปริศนาในก๋วยเตี๋ยวทำป่วยหลายราย
จังหวัดที่มีห้องว่างในโรงแรมมากที่สุด มีจำนวนผู้เข้าพักน้อยที่สุดในไทย
"ดวงตาปริศนาเมืองไทย" ที่แท้คือ "แพหนังหมา"...รู้แล้วทำไมถึงกลายเป็นวงกลม
ทำไมลิฟต์มักมีกระจก เหตุผลจริงไม่ได้มีไว้แค่ส่องหน้า
มอเตอร์ไซค์แบรนด์ไทย ที่ประสบความสำเร็จมากเป็นอันดับหนึ่ง
เมนูอาหารยอดนิยมของคนยากจนในประเทศฟิลิปปินส์
รู้จักงูเห่าน้ำแอฟริกา งูพิษที่ไม่ได้เป็นแค่งูน้ำธรรมดา
รู้จักโซเดียมไนไตรท์ หลังเหตุผงปริศนาในก๋วยเตี๋ยวทำป่วยหลายราย
ทำไมประเทศพิมพ์เงินตามใจไม่ได้ ทั้งที่ออกเงินเอง
มาวิเคราะห์เจาะลึก ...postjung กันดีกว่า เขียนบทความแบบใหน ให้โดนใจได้ขึ้น Hot Topic
5 งานเสริมคนอายุ 50+ เริ่มจากมือถือ พร้อมช่องทางเริ่มและรายได้ที่พอคาดได้
จังหวัดที่มีประชากรเพศชายมากที่สุด 5 อันดับแรกของประเทศไทย




