วิธีแก้ง่วงสำหรับพนักงานออฟฟิศ
1. ลุกขึ้นเดินเปลี่ยนอิริยาบถ
การลุกขึ้นเดินจะช่วยเพิ่มระดับพลังงานในร่างกายให้สูงขึ้น และลดความอ่อนล้าได้ ช่วยให้ร่างกายได้รับออกซิเจนเข้าสู่สมองซึ่งเป็นการช่วยให้รู้สึกตื่นตัวและสดชื่นขึ้น
2. พักสายตาบ้าง
วิธีพักสายตาเป็นวิธีที่ดีที่สุด โดยการที่เราเดินไปที่หน้าต่างแล้วมองออกไปด้านนอกไกลๆ การละสายตาจากคอมพิวเตอร์บ้างจะช่วยลดปัญหาเรื่องอาการปวดศรีษะ และแสบตาน้อยลงได้ดวงตาของเราจะรู้สึกสบายขึ้น และช่วยให้สบายใจขึ้นได้ด้วย
3. ยืดเส้นยืดสายบ้าง
การที่เรานั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ จะทำให้เกิดอาการปวดคอจนรู้สึกว่าคอแข็ง ขยับคอได้ลำบาก การที่เรายืดเส้นยืดสายบ้างจะช่วยให้ร่างกายของเราไม่เหน็ดเหนื่อยมากจนเกินไป โดยเราอาจจะค่อยๆ ยกไหล่ขึ้นลงเพื่อเป็นการลดอาการไหล่แข็งแกร็ง ซึ่งเป็นวิธีที่สามารถทำได้ง่ายๆ ที่โต๊ะทำงานของเราเอง
4. ให้ดื่มน้ำมากๆ
ถ้าร่างกายของเราอยู่ในภาวะขาดน้ำ จะทำให้ร่างกายเกิดความอ่อนล้า อ่อนเพลีย ง่วงนอน การที่เราดื่มน้ำในเพียงพอและกินอาหารที่มีน้ำอยู่ในปริมาณมาก เช่น ผัก ผลไม้ จะช่วยลดความอ่อนเพลียลงได้
5. กินขนมขบเคี้ยวระหว่างวันที่มีประโยชน์
การที่เรากินอาหารมื้อใหญ่อาจทำให้เรารู้สึกง่วงนอน การที่เราลดปริมาณอาหารมื้อหลักลง และเปลี่ยนมากินขนมขบเคี้ยวระหว่างวันที่มีประโยชน์เพิ่มขึ้น จะทำให้เกิดพลังงานในร่างกายอย่างเพียงพอ และจะไม่มีพลังงานส่วนเกินที่จะทำให้เราง่วงนอน
6. น้ำเย็นแก้ง่วง
เมื่อเรารู้สึกง่วงนอนการใช้น้ำเย็นล้างหน้า เป็นวิธีที่ช่วยลดความง่วงนอนที่ได้ผลดี และที่สำคัญเราควรดื่มน้ำตลอดทั้งวันเพื่อให้ร่างกายได้รับน้ำอย่างเพียงพอ เพราะการที่เราได้รับระดับออกซิเจนในร่างกายเพิ่มขึ้นจะทำให้สมองของเราสดชื่น สามารถแก้ปัญหาต่างๆ ได้อย่างฉับไว
7. งีบหลับแก้ง่วงบ้าง
ถ้าเรารู้สึกง่วงนอนมาก การงีบหลับสักครั้งละ 5-25 นาที จะช่วยให้คลายง่วงได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่เราต้องเลือกช่วงเวลาในการงีบหลับให้ดี เช่น ช่วงพักเบรกหรือพักเที่ยง พอตื่นขึ้นมาก็จะช่วยให้เรารู้สึกสดชื่นสามารถทำงานต่อได้อย่างมีประสิทธิภาพ
เผยเทคนิค "ซื้อหวยยังไงให้ถูกรางวัล"..รับประกันถูกแน่นอน!
"ปลัดอำเภอ" กับ "นายอำเภอ" ต่างกันอย่างไร? ใครตำแหน่งสูงกว่า?
การลักลอบนำเข้ามะม่วงแก้วขมิ้น จำนวนมหาศาลจากประเทศกัมพูชาเข้าไทย
เปิดโลกความอร่อยระดับลักชูรี! ส่อง 5 อันดับข้าวที่แพงที่สุดในโลก กิโลละ 4,000 บาท
อาจารย์น็อตตี้ เปิดเลขเด็ดงวด 1 เม.ย. 2569
ธุรกิจ "ไก่ย่างห้าดาว"เป็นของใคร? แบรนด์แฟรนไชส์อาหารเก่าแก่ ที่แข็งแกร่งที่สุดในไทย
"แต๋วจ๋าพารวย" งวดประจำวันที่ 1 เมษายน 2569 คืนความสุขสู่ความรวย
อันดับประเทศที่มีความเร็วอินเทอร์เน็ตสูงที่สุดในโลกประจำปี 2026
มหาวิทยาลัยอันดับ 1 ของโลก ไม่ใช่ฮาร์วาร์ด!!
"10 เซียนลิขิต" ให้โชค งวดประจำวันที่ 1 เมษายน 2569 คอหวยต้องห้ามพลาด
แค่ 3 พยัญชนะ! จังหวัดไทยที่สั้นที่สุดในประเทศไทย
รายได้ช่างไฟฟ้าแรงสูง เงินเดือนจริงสูงแค่ไหน
คิวบามืดทั้งประเทศ! โครงข่ายไฟฟ้าล่มซ้ำรอบสัปดาห์ ประชาชน 11 ล้านชีวิตจมความมืด
ศึกทุเรียนเดือด เวียดนามรุกตลาดจีนกดดันไทย ปมสารปนเปื้อนซ้ำเติม ลุ้นราคาภายในประเทศลดลง
สนามบินที่อันตรายที่สุด ที่ยังคงเปิดให้มีเครื่องบินขึ้นลงได้
เจาะกลยุทธ์ “เมียหลวงญี่ปุ่น” วางแผนหย่าอย่างไรให้ชนะใสๆ ได้ทั้งเงินและบ้าน!
อย่าทิ้ง! 5 ประโยชน์ของ "ฝาทิชชู่เปียก" เคล็ดลับ DIY ของใช้ในบ้านที่คาดไม่ถึง




