5 การหายใจให้ถูกวิธี
5 การหายใจให้ถูกวิธี
" สวัสดีครับพบกันอีกเช่นเคยครับ listen to me เพื่อนคู่คิดที่จะพาเพื่อนๆ ไปรับชมเนื้อหาสาระดีๆและความบันเทิง วันนี้เรามารับชม 5 การหายใจให้ถูกวิธี ถ้าพร้อมแล้วไปรับชมกันได้เลยครับ "
การหายใจที่ถูกวิธีมีหลายวิธี ดังนี้:
1. การหายใจลึก: หายใจลึกๆ โดยหายใจเข้าทางจมูกและปาก คงสภาพอากาศไว้เป็นเวลา 4 วินาที แล้วหายใจออกช้าๆ โดยใช้เวลา 4 วินาที สามารถผ่อนคลายร่างกายและลดความเครียดได้
2. การหายใจแบบท้อง: การหายใจโดยเอาลมเข้าทางจมูก แล้วขยับท้องขึ้นและลง นี่จะช่วยเพิ่มปริมาณของลมที่เข้าไปในปอดและลดการใช้กล้ามเนื้อที่คอและไหล่ในการหายใจ
3. การหายใจเชิงลึกและช้า: หายใจลึกๆ และช้าๆ เพื่อช่วยลดความเร็วของการหายใจและเสริมสุขภาพของระบบหายใจ
4. การหายใจผ่านการควบคุมการหายใจ: การฝึกการหายใจผ่านการควบคุม เช่น การหายใจสัมผัสและการมะนาวหรือโยคะ ช่วยสร้างความสันติสุขและลดความเครียด
5. การหายใจระหว่างการออกกำลังกาย: ในขณะออกกำลังกาย ให้ระมัดระวังการหายใจและควบคุมการหายใจให้เหมาะสม ดังนี้ ช่วยเพิ่มการส่งออกคาร์บอนไดออกไซด์และเสริมสุขภาพของหัวใจและปอด
การหายใจที่ถูกวิธีช่วยให้คุณรู้สึกสบายและมีประสิทธิภาพที่ดีในการรักษาสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณได้มากขึ้น.
เครดิตภาพ google
" สุดท้ายนี้ฝากเพื่อนๆกดไลค์กดแชร์กดติดตามเพื่อเป็นกำลังใจให้กับ listen to me นำเสนอเนื้อหาสาระดีๆต่อไป "
ชายชรากับน้ำ 12 ขวด: ภารกิจยื้อชีวิตสัตว์ป่ากลางทะเลทรายอิรักที่ร้อนระอุ
10ประเทศที่ตุนทองคำมากที่สุดในโลก
พบ'ฝาแฝดโลก'! ดาวเคราะห์ดวงใหม่ สภาพเอื้อต่อการดำรงชีวิต"
มหาวิทยาลัยในประเทศไทย ที่ดีที่สุดและติดอันดับระดับโลก
สาวเขมรท้าชน "ลิซ่า" อยากรู้ว่าใครสวยกว่ากัน..บอกเลยมั่นใจซ่ะไม่มี
ย่านที่ราคาที่ดินแพงที่สุด อันดับหนึ่งของประเทศไทย
นายกเขมรพร้อมถอนกำลังทหารอาวุธยุทโธปกรณ์ออกจากชายแดนทันทีหากไทยบริจาคเงิน 1,500 ล้านบาทให้กับกัมพูชา
"งูหายากโผล่ห้องน้ำรถไฟใต้ดิน! ช็อกเป็นพันธุ์ใกล้สูญพันธุ์"
Joy Is Allowed อนุญาตให้ตัวเองสนุก
ค่าเงินที่มีราคาแพงที่สุด เมื่อเทียบกับค่าเงินดอลลาร์สหรัฐ
สรุปเทรนด์ "เลขเด็ด" งวด 1 ก.พ. 69 มัดรวมเลขคนดัง-วันเลือกตั้ง-กระแสโลกโซเชียล
เขมรเตรียมเฮ!!..ต่างด้าวเรียนฟรี ภาษีคนไทย
จังหวัดที่ปลูกทุเรียนมากที่สุด อันดับที่หนึ่งของประเทศไทย
Joy Is Allowed อนุญาตให้ตัวเองสนุก





