หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

5 การหายใจให้ถูกวิธี

เนื้อหาโดย Smiles and tears

5 การหายใจให้ถูกวิธี

" สวัสดีครับพบกันอีกเช่นเคยครับ listen to me เพื่อนคู่คิดที่จะพาเพื่อนๆ ไปรับชมเนื้อหาสาระดีๆและความบันเทิง วันนี้เรามารับชม 5 การหายใจให้ถูกวิธี ถ้าพร้อมแล้วไปรับชมกันได้เลยครับ "

การหายใจที่ถูกวิธีมีหลายวิธี ดังนี้:

1. การหายใจลึก: หายใจลึกๆ โดยหายใจเข้าทางจมูกและปาก คงสภาพอากาศไว้เป็นเวลา 4 วินาที แล้วหายใจออกช้าๆ โดยใช้เวลา 4 วินาที สามารถผ่อนคลายร่างกายและลดความเครียดได้

2. การหายใจแบบท้อง: การหายใจโดยเอาลมเข้าทางจมูก แล้วขยับท้องขึ้นและลง นี่จะช่วยเพิ่มปริมาณของลมที่เข้าไปในปอดและลดการใช้กล้ามเนื้อที่คอและไหล่ในการหายใจ

3. การหายใจเชิงลึกและช้า: หายใจลึกๆ และช้าๆ เพื่อช่วยลดความเร็วของการหายใจและเสริมสุขภาพของระบบหายใจ

4. การหายใจผ่านการควบคุมการหายใจ: การฝึกการหายใจผ่านการควบคุม เช่น การหายใจสัมผัสและการมะนาวหรือโยคะ ช่วยสร้างความสันติสุขและลดความเครียด

5. การหายใจระหว่างการออกกำลังกาย: ในขณะออกกำลังกาย ให้ระมัดระวังการหายใจและควบคุมการหายใจให้เหมาะสม ดังนี้ ช่วยเพิ่มการส่งออกคาร์บอนไดออกไซด์และเสริมสุขภาพของหัวใจและปอด

การหายใจที่ถูกวิธีช่วยให้คุณรู้สึกสบายและมีประสิทธิภาพที่ดีในการรักษาสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณได้มากขึ้น.

เครดิตภาพ google

" สุดท้ายนี้ฝากเพื่อนๆกดไลค์กดแชร์กดติดตามเพื่อเป็นกำลังใจให้กับ listen to me นำเสนอเนื้อหาสาระดีๆต่อไป "

เนื้อหาโดย: Smiles and tears
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
Smiles and tears's profile


โพสท์โดย: Smiles and tears
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
Gen Z ไฟแรง สูงทะเยอทะยาน อยากโตไว ไม่รอแล้วนะ!สะเทือนใจ! เด็กถูกสุนัขกัดกลางถนน ไม่มีใครช่วย
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
“เดือดสนั่นวงการ! MGI สั่งปลดฟ้าผ่า ‘แตแต’ มิสแกรนด์เมียนมา แฟนนางงามสะเทือน!”"หมูเด้ง" ทายผลว่า "ทรัมป์" จะชนะการตั้งมะกันสะเทือนใจ! เด็กถูกสุนัขกัดกลางถนน ไม่มีใครช่วย
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
stimulate: กระตุ้นน้ำมันมะกอก ของดีมีมูลค่า ก็มักมีมารชาวเน็ตงง วอลเลย์บอลสายพันธุ์ใหม่ เล่นเซตแบบบาสติดแฮชแท็กไทยแลนด์ ชาวเขมรหรือกะเหรี่ยงกันแน่นักท่องเที่ยวต่างชาติปลื้มหนัก สายชำระไทยสร้างปรากฏการณ์ ชาวตะวันตกแห่ติดตั้งเองที่บ้าน
ตั้งกระทู้ใหม่