10 สารอาหารชะลอการมีผมหงอก!!!

สารอาหาร 10 ชนิด ช่วยป้องกันการแก่ก่อนวัย

1. สารต้านอนุมูลอิสระ ได้จากผลไม้รสเปรี้ยว ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ถั่ว และผักใบเขียว

2. วิตามินบีรวม ได้จากเนื้อสัตว์ ปลา ไข่ 

3. ธาตุเหล็ก ได้จากเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ถั่ว อาหารทะเล ผลิตภัณฑ์จากนม ดาร์กช็อกโกแลต ซีเรียล ไข่

4. ธาตุทองแดง ได้จากพืชตระกูลถั่ว เมล็ดธัญพืชต่างๆ หอยทะเล ช็อกโกแลต อะโวคาโด เห็ด 

5. สังกะสี ได้จากหอยนางรม เนื้อแดง พืชตระกูลถั่ว เต้าหู้ ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน เนื้อแดง เนื้อไก่ 

6. กรดไขมันโอเมก้า 3 ได้จากปลาแซลมอน ถั่ววอลนัท 

7. ซีลีเนียม ได้จากอาหารทะเล ผักใบเขียว เมล็ดทานตะวัน ไข่ ปลาแซลมอน ปลาทูน่า เนื้อไก่ เนื้อเป็ด ปลาซาร์ดีน ข้าว ข้าวโอ๊ต ข้าวสาลี 

8. วิตามินดี ได้จากปลาแซลมอน ปลาทู ปลาซาร์ดีน ไข่แดง เนย ตับวัว นม โยเกิร์ต นม

9. ซิลิกา ได้จากกล้วย พริกหวาน ข้าวโอ๊ต ข้าวกล้อง แตงกวา ผักใบเขียว 

10. โปรตีน ได้จากเนื้อไม่ติดมัน สัตว์ปีก ปลา ถั่ว