Share Facebook LINE Twitter
หน้าแรก เว็บบอร์ด Chat ตรวจหวย ควิซ คำนวณ Pageแชร์ลิ้ง
หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ลดน้ำหนัก​ ง่ายนิดเดียว​

เนื้อหาโดย ohmycoin

วันนี้จะมาแชร์วิธีลดหุ่นให้เป็นสาวไซส์ S ให้กับสาวๆที่กำลังประสบปัญหาอยู่ตอนนี้

เริ่มกันเลย

1.ปรับทัศนคติใหม่ว่า การลดน้ำหนัก ไม่ใช่การอดอาหาร งดแป้ง​ จะไม่ได้ทานของอร่อยอีกแล้ว แต่อยากให้คิดว่ามันเป็นการเลือกอาหารที่ดีได้สัดส่วนที่พอดีกับร่างกายเข้าปากเท่านั้นเอง

2.ตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน เป้าหมายเล็กๆก่อน และต้องเป็นเป้าหมายที่วัดได้ ไม่ยากเกินไป ภายในเวลาที่เหมาะสม เช่น จะงดน้ำอัดลม​2​ อาทิตย์​ หรือ งดของทอด 2 อาทิตย์ พอทำได้ก็ค่อยเพิ่มไปอีกทีละข้อ

3.วัดสัดส่วนไว้ว่าก่อนเริ่มต้นมีสัดส่วนเท่าไหร่เพราะเมื่อเราเห็นพัฒนาการหุ่นเรา เราก็จะมีกำลังเดินหน้าไปต่อด้วยพลังเต็มเปี่ยม

4.งดของทอดของมัน น้ำหวาน ขนมหวาน น้ำอัดลม ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ อย่างน้อย 1-2ลิตร

5.เปลี่ยนมาบริโภคคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท เส้นก๋วยเตี๋ยวก็เลือกเส้นหมี่ขาว ก๋วยเตี๋ยวก็ให้เลือกทานก๋วยเตี๋ยวน้ำดีกว่าแห้ง และไม่ใส่กระเทียมเจียว แต่ถ้าทำได้ ให้สั่งเกาเหลาไม่กระเทียมเจียวทานกับข้าวกล้อง

6.ทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ ห้ามอดแม้แต่มื้อเดียว ระหว่างมื้อทานอาหารว่างได้ เช่น ผลไม้ ถั่วต่างๆ แต่ทานปริมาณที่เหมาะสม

7.หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปต่างๆ เช่น ไส้กรอก แฮม ลูกชิ้น

8.งดทานอาหารหลัง​ 2​ ทุ่ม

9.มื้อเย็นเน้นโปรตีนและผัก ลดปริมาณข้าวหรือคาร์โบไฮเดรตลง

10.ชั่งน้ำหนักอาทิตย์ละ​ 1​ครั้ง ตอนตื่นนอน และให้ชั่งเวลาเดิมทุกครั้ง

11.เสริมด้วยการออกกำลังกาย

ลองทำแบบนี้ให้ได้ 15​ วันติดต่อกัน เราอาจเห็นความเปลี่ยนแปลงได้ ถ้าหากยังไม่มีความเปลี่ยนแปลง ขอให้คิดว่า กรุงโรม ไม่ได้สร้างให้เสร็จแค่วันเดียว เราไม่ได้อ้วนขึ้นในเวลา 2​ สัปดาห์ เราอ้วนมาตั้งนาน พอจะลดลงก็ต้องให้เวลาร่างกายหน่อย

เนื้อหาโดย: ohmycoin
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
ohmycoin's profile


โพสท์โดย: ohmycoin
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: Idea DD
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เขาคือผู้ชายที่หล่อ และดูดีที่สุดในกัมพูชา ณ เวลานี้ทริปทะเลสุดหรู! ดิว อริสรา พาครอบครัวและสามี ราคาที่พักทำอ้าปากค้างดีเจเอกกี้โพสต์ประกาศครั้งที่ 1,000 งดยืมเงินทุกกรณี ลั่นหาเอง เวลาจะใช้ยังต้องคิดเเล้วคิดอีกข่าวดีรออยู่! นักแสดงหนุ่มยืนยันไม่ติดถ้าได้เล่นซีรีส์วายทำไมไทยถูกเปรียบเป็นอิตาลีแห่งเอเชีย มาดู 5 เหตุผลสุดว้าวที่ต่างชาติพูดถึงหวานเว่อร์! ดาราสาวโชว์โมเมนต์กับแฟนหนุ่ม คนโสดมีตายเรียบสาวผิวดำที่สวยที่สุด.10 ประโยชน์ดีๆ ของมะเขือเทศ ที่หลายๆคน อาจจะยังไม่รู้”ดิว อริสรา“ ยอมรับผิดทั้งหมด ชี้แจงเรื่องไหนที่ไม่จริง พร้อมขอความเป็นธรรม ให้กับครอบครัวยารักษาโรค ที่ค้นพบโดยความบังเอิญ เรื่องราวของความบังเอิญ ที่นำไปสู่การค้นพบครั้งยิ่งใหญ่เลขเด็ด "อ.น๊อตตี้" งวดวันที่ 1 เมษายน 68..เลขไหนมาแรง มาส่องกันเลย!รีวิวหนังสือ Zero Reset Magic ศิลปะแห่งการรีเซตใจ
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
เขาคือผู้ชายที่หล่อ และดูดีที่สุดในกัมพูชา ณ เวลานี้10 ประโยชน์ดีๆ ของมะเขือเทศ ที่หลายๆคน อาจจะยังไม่รู้”ดิว อริสรา“ ยอมรับผิดทั้งหมด ชี้แจงเรื่องไหนที่ไม่จริง พร้อมขอความเป็นธรรม ให้กับครอบครัวรีวิวหนังสือ Zero Reset Magic ศิลปะแห่งการรีเซตใจฟิลิปปินส์ไม่ได้มีแค่ธรรมชาติที่สวยงามเท่านั้น แต่ยังมีเมืองที่เต็มไปด้วย ความทันสมัยและเสน่ห์ทางประวัติศาสตร์ทำไมรัสเซียค่าไฟราคาถูก?
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
10 ประโยชน์ดีๆ ของมะเขือเทศ ที่หลายๆคน อาจจะยังไม่รู้ผลงานนักการเมืองชื่อ คุณพ่อสุขวิช รังสิตพลทำไมไทยถูกเปรียบเป็นอิตาลีแห่งเอเชีย มาดู 5 เหตุผลสุดว้าวที่ต่างชาติพูดถึงน้ำทะเลหวานเป็นน้ำตาล ชาวต่างชาติขอแต่งงานกลางทะเลไทย
ตั้งกระทู้ใหม่
หน้าแรกเว็บบอร์ดหาเพื่อนChatหาเพื่อน Lineหาเพื่อน SkypePic PostตรวจหวยควิซคำนวณPageแชร์ลิ้ง
Postjung
เงื่อนไขการให้บริการ ติดต่อเว็บไซต์ แจ้งปัญหาการใช้งาน แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม ข่าวประชาสัมพันธ์ ลงโฆษณา
เว็บไซต์นี้ใช้ Cookie
เพื่อประสบการณ์ที่ดีและการใช้งานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ดูข้อมูลเพิ่มเติม อ่านนโยบายการใช้งาน
ตกลง