เป็นกรดไหลย้อนกินอะไรได้บ้าง?
กรดไหลย้อนโรคยอดฮิตของวัยทำงาน เกิดจาก พฤติกรรมในการกินอาหาร หากในช่วงเริ่มต้น การปรับพฤติกรรมในการใช้ชีวิต อาทิการกินอาหารแล้วไม่นอนทันที ,การเลือกประเภทอาหาร จะมีส่วนช่วยในการลดความเสี่ยงของการเกิดโรคกรดไหลย้อนได้ หากอาการของโรคกรดไหลย้อนเริ่มรุนแรงขึ้น ควรปรึกษาแพทย์ เพื่อทำการรักษา
เรามาดูกันดีกว่าค่ะว่าอาหารชนิดใดบ้างที่ช่วยลดอาการกรดไหลย้อนได้
1.อาหารที่ย่อยง่าย มีไขมันต่ำ เช่น เนื้อปลา เนื้อไก่ ไข่ นมไขมันต่ำ เต้าหู เมนูอาหาร เช่นปลานึ่ง ปลาต้ม ข้าวกล้องต้ม ต้มจืด ไข่ตุ๋น เป็นต้น
2.อาหารที่มีไฟเบอร์สูง ควรเน้นอาการที่มีไฟเบอร์หรือกากใยสูง อย่างเช่น ธัญพืช, ข้าวโอ๊ต, ขนมปังโฮลวีท, ผัก ผลไม้ เป็นต้น
3. ผลไม้ควรเป็นผลไม้ที่ไม่มีกรดมาก อย่างเช่น กล้วย, แตงโม, แคนตาลูป, แอปเปิ้ล, พีช, ลูกแพร์, อะโวคาโด หรือผลไม้รสหวานชนิดอื่น ๆ
4 .ดื่มน้ำขิงเป็นประจำ ขิงสามารถช่วยขับลม ช่วยย่อย กระตุ้นการทำงานของลำไส้ ช่วยลดอาการท้องอืด หรืออาการกรด-แก๊สในกระเพาะเกินได้
5.รับประทานอาหารที่มีไขมันดี เช่นอะโวคาโด น้ำมันมะกอก น้ำมันงา หรือน้ำมันดอกทานตะวัน เป็นต้น
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงสำหรับคนเป็นกรดไหลย้อน
1.หลีกเลี่ยงอาหารที่กระตุ้นให้เกิดการหลั่งกรด เช่น อาหารหมักดอง ผลไม้ชนิดเปรี้ยว มะนาว มะม่วง สับปะรดเป็นต้น
2.เครื่องดื่ม ไม่ควรเป็นเครื่องดื่มที่สร้างกรดหรือแก๊ส เช่น แอลกอฮอล์ น้ำอัดลม โซดา ชา กาแฟ
3.อาหารที่มีไขมันสูง กะทิ ครีม เนย ชีม เบเกอรี่
4.อาหารที่มีพริกเป็นส่วนประกอบ สารที่อยู่ในพริกจะทำให้อาหารในกระเพาะถูกย่อยช้าลง ทำให้กรดหลั่งมากขึ้น
แคปซูลกาลเวลา 1,700 ปี การค้นพบหลุมศพโรมันที่ "สมบูรณ์แบบ" ในฮังการี
ชาวนาเขมรยกมือไหว้วอนคนไทย “เปิดด่านช่วยด้วย” หลังราคาข้าวทรุดหนัก สวนทางคำพูดในอดีตที่เคยดูแคลนไทย
🔍 ถอดรหัสปี 2568! คนไทยค้นหาอะไรบน Google มากที่สุด สะท้อนภาพสังคมแห่งปี
'ฮุนเซน' ควันออกหู หลังลาวฉวยโอกาสขายของตัดหน้า แย่งสัมปทานจีน
ชาว เกษตรกร เขมร กดดันไทยเปิดด่าน ควบรถไถเหยียบนาข้าวทิ้ง ราคาตกต่ำสุดขีด
พืชที่มีพิษร้ายแรงเทียบเท่าพิษงูเห่า
พบเครื่องบิน "โบอิ้ง 737" ที่หายไป 13 ปี ถูกจอดทิ้งกลางสนามบิน
สภาทนายความ แจงเหตุลบชื่อ ‘ทนายคนดัง’ ออกจากทะเบียนทนาย
เพื่อนสนิทเปิดใจหลังเกิดเหตุ! เผย 'ณัฐวุฒิ ปงลังกา' หลับไม่ตื่น-ไม่ขอตอบปมทะเลาะในวงเหล้า ขณะผลชันสูตรชี้ชัดพบ "ไซยาไนด์"
10 อันดับเมืองที่มีมลพิษสูงสุดกรุงเทพฯ
พบกองอาเจียนข้างตัว นัทปง ก่อนเสียชีวิต ตำรวจได้กั้นพื้นที่เพื่อตรวจสอบอย่างละเอียดอีกครั้ง
แบงก์เขมรปิด ฮุน โต! เผ่นหนี ลูกค้าถอนเงินไม่ได้
พบเครื่องบิน "โบอิ้ง 737" ที่หายไป 13 ปี ถูกจอดทิ้งกลางสนามบิน
แคปซูลกาลเวลา 1,700 ปี การค้นพบหลุมศพโรมันที่ "สมบูรณ์แบบ" ในฮังการี
“นานา ไรบีนา” เพิ่งพ้นคุกก็เจอดราม่าซ้อน—เพื่อน (เคย) รักแห่ออกมาสวนแรง
🔍 ถอดรหัสปี 2568! คนไทยค้นหาอะไรบน Google มากที่สุด สะท้อนภาพสังคมแห่งปี
"ฮุนเซน" เงินหมด ทหาร BHQ คู่ใจทรยศ แอบซบอก "สมรังสี"
ชาวนาเขมรยกมือไหว้วอนคนไทย “เปิดด่านช่วยด้วย” หลังราคาข้าวทรุดหนัก สวนทางคำพูดในอดีตที่เคยดูแคลนไทย
ตุ๋นลงทุนทิพย์: ไว้ใจ เชื่อใจ หรือเกรงใจ… สุดท้ายใครคือเหยื่อ?
รอบ 3 อาการ 12: หัวใจแห่งการตื่นรู้สำหรับชีวิตประจำวัน (เอไอ รวบรวมและเรียบเรียง)
เลิกกัน แต่ปล่อยคลิปลับ — คนแบบนี้ยังมีอยู่ในโลกได้ยังไง?
7 อันดับสารพิษตัวร้าย : อยู่ให้ไกล ระวังให้ดี เพราะโลกนี้ไม่ได้อ่อนโยนกับเราเสมอไป