Share Facebook LINE Twitter
หน้าแรก เว็บบอร์ด Chat ตรวจหวย ควิซ คำนวณ Pageแชร์ลิ้ง
หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

สมองมึนเบลอ คิดไม่ออก ทำยังไงดี? มีคำตอบ

โพสท์โดย julienin3

ถ้าใครมีอาการมึน ๆ สมองเบลอ ๆ อาจเกิดมาจากภาวะสมองล้า ( Brain Fog Syndrome) เกิดจากการที่เราใช้งานสมองหนักเกินไปเป็นเวลานาน พักผ่อนน้อย ดื่มน้ำน้อย ขาดการออกกำลังกาย หรือใช้คอมพิวเตอร์นาน ทำให้สารสื่อประสาทในสมองซึ่งเป็นสารเคมีที่ทำหน้าที่เชื่อมต่อข้อมูลสัญญาณไฟฟ้าระหว่างเซลล์ของระบบประสาทเสียสมดุล สมองจึงเกิดเป็นภาวะเครียดโดยไม่รู้ตัว

 

วิธีบรรเทาอาการก็คือ

 

1.ควบคุมเวลาที่ใช้อยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์

เพราะคลื่นแม่เหล็กจากการใช้งานคอมพิวเตอร์ โทรศัพท์ แท็บแล็ตมากเกินไป รบกวนการหลั่งสารสื่อประสาทในสมอง และการใช้งานคอมพิวเตอร์มากเกินไปนั้นจะทำให้เรามีสมาธิที่จดจ่อได้ยากขึ้น

 

2.ออกกำลังกาย

การอยู่กับที่เป็นเวลานานๆ โดยไม่ทำอะไรเลยจะยิ่งทำให้สมองและร่างกายฝืดเคืองไม่ปลอดโปร่ง ลองหันมาขยับร่างกายสักนิด ออกกำลังกายเบาๆ หรือออกไปสูดอากาศสักหน่อย จะทำให้สามารถทิ้งความคิดในหัวสมองที่ทับถมมานานไว้ข้างหลังได้ นอกจากนี้มันยังช่วยเสริมสร้างให้สภาพจิตใจและร่างกายดีขึ้นอีกด้วย

 

3.เลิกทำงานแบบ Mutitasking

การทำงานแบบ Multitasking สรุปแบบง่ายๆ ก็คือ การทำงานแบบไม่โฟกัสกับสิ่งใดสิ่งนึงมากจนเกินไป แม้การทำงานแบบนี้ดูเหมือนว่าจะสามารถสะสางงานให้เสร็จได้ หลายงานหลายโปรเจ็คพร้อม ๆ กัน แต่ในความเป็นจริงแล้วการทำงานแบบนี้ใช้สมองหนักมาก ๆ จึงทำให้สมองเกิดความเครียดและล้านั่นเอง

 

4.รับประทานอาหารที่มีประโยชน์

การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์จะช่วยทำให้สมองได้รับการบำรุงยิ่งถ้ามีส่วนผสมของน้ำมันปลา ธีอะนีน ฟอสฟาติดิลซีรีน สารสกัดจากแปะก๊วย โคลีน อิโนซิทอล โสม สารสกัดจมูกข้าว ซอยเลซิทิน แอลคาร์นิทีน แอลทาร์เทรต และวิตามินทั้งเอ บี ซี และอี ย่อมช่วยเสริมความจำ ลดความอ่อนล้าของสมอง ลดความเครียด ปรับสมดุลอารมณ์ ช่วยให้สมองแข็งแรงไม่เสื่อมก่อนวัย

 

5.จัดระเบียบชีวิต

การที่ในชีวิตวุ่นวายเกินไป มีสิ่งที่ต้องทำเยอะแยะไปหมดจนจับต้นชนปลายไม่ถูกก็สามารถทำให้สมองทำงานหนักจนไปไม่เป็นเหมือนกัน เราจึงต้องจัดระเบียบสิ่งที่ต้องทำ จัดลำดับหรือแยกเป็นหมวดหมู่เพื่อที่สมองจะได้ไม่สับสนและได้ทำเป็นเป็นอย่าง ๆ ไป

 

6.ทำสมาธิ หาความสงบ

เมื่อเราใช้งานสมองมาหนัก ๆ แล้วก็ต้องพักผ่อนเพื่อให้สมองได้ฟื้นตัวและใช้ต่อไปได้ การฝึกสมาธิโดยหายใจลึกๆ วันละครึ่งชั่วโมง จะช่วยลดความเครียดและทำให้มีสมาธิพร้อมความจำที่ดีขึ้น ทั้งนี้ลองฝึกความจำด้วยกิจกรรมต่างๆ

โพสท์โดย: julienin3
อ้างอิงจาก: กรมสุขภาพจิต/Brain Fog สภาวะสมองล้าที่บั่นทอนความคิดสร้างสรรค์/https://dmh.go.th/news-dmh/view.asp?id=30597
BANGKOKHOSPITAL/สมองล้าอย่ารอเสื่อม/https://www.bangkokhospital.com/content/brain-fog-syndrome
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
julienin3's profile


โพสท์โดย: julienin3
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
มาเป็นคนแรกที่ VOTE ให้กระทู้นี้
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
หนุ่มอินโดโดน เฆี่ยนยับหลังซั่มเwศเดียวกันน่ารักปุยมุ้ยโรงเรียนนี้!ปิดเทอมเอาไก่กลับบ้านไปเลี้ยงคนละตัว!“น้องพลอย” อินฟลูฯ สายแมวที่สร้างฐานะจากความเมตตานายกกัมพูชา ยัน! เขมรไม่ใช่แหล่งรวมอาชญากรรมออนไลน์จีนเปิดตัวหุ่นยนต์ คล้ายมนุษย์โชว์ร่ายรำท่ากังฟูเลขเด็ด เลขมาเเรง เลขดัง "รวมหวยเด็ดสำนักดัง vol.14" งวดวันที่ 1 มีนาคม 2568ขายกิน บิ๊ก ทองภูมิ ประกาศขายรถ ลั่นจะเอาเงินไปกินข้าวโยชิถึงกับไปไม่ถูก! เมื่อเจอคู่รักสวีทกลางงาน แฟนๆ แห่แซวดวงของคนที่เกิดทั้ง 7 วัน เดือนมีนาคม 2568 by กชกร พรหมญาณ
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
หนุ่มอินโดโดน เฆี่ยนยับหลังซั่มเwศเดียวกัน‘โจอี้ ภูวศิษฐ์’ อัพเกรดหุ่นแซ่บ เสิร์ฟร่างทองสุดฮอตเปิดภาพล่าสุด! "เอ็กซ์ ไฮแจ็ค" พลิกบทบาท ขายอาหารตามสั่งริมทาง ใช้ชีวิตเรียบง่ายตี๋ลี่เร่อปา นักแสดงสาว"อุยกูร์" ขึ้นแท่นนักแสดงหญิงค่าตัวสูงสุดในวงการบันเทิงจีนนายกกัมพูชา ยัน! เขมรไม่ใช่แหล่งรวมอาชญากรรมออนไลน์
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
มนุษย์คนแรกที่ได้รับการปลูกถ่าย Neuralink!เลขเด็ด เลขมาเเรง เลขดัง “รวมหวยเด็ดสำนักดัง vol.15” งวดวันที่ 1/3/68“เเจมโบ้” ชิมเเปนซีไร้ขน กับการต่อสู้จนได้เป็นจ่าฝูงมาเกือบ 10 ปี 😂โรงสีข้าวริมแม่น้ำนครนายก (พ.ศ. 2480) – ภาพความทรงจำจากวันวาน
ตั้งกระทู้ใหม่
หน้าแรกเว็บบอร์ดหาเพื่อนChatหาเพื่อน Lineหาเพื่อน SkypePic PostตรวจหวยควิซคำนวณPageแชร์ลิ้ง
Postjung
เงื่อนไขการให้บริการ ติดต่อเว็บไซต์ แจ้งปัญหาการใช้งาน แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม ข่าวประชาสัมพันธ์ ลงโฆษณา
เว็บไซต์นี้ใช้ Cookie
เพื่อประสบการณ์ที่ดีและการใช้งานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ดูข้อมูลเพิ่มเติม อ่านนโยบายการใช้งาน
ตกลง