สมองมึนเบลอ คิดไม่ออก ทำยังไงดี? มีคำตอบ

ถ้าใครมีอาการมึน ๆ สมองเบลอ ๆ อาจเกิดมาจากภาวะสมองล้า ( Brain Fog Syndrome) เกิดจากการที่เราใช้งานสมองหนักเกินไปเป็นเวลานาน พักผ่อนน้อย ดื่มน้ำน้อย ขาดการออกกำลังกาย หรือใช้คอมพิวเตอร์นาน ทำให้สารสื่อประสาทในสมองซึ่งเป็นสารเคมีที่ทำหน้าที่เชื่อมต่อข้อมูลสัญญาณไฟฟ้าระหว่างเซลล์ของระบบประสาทเสียสมดุล สมองจึงเกิดเป็นภาวะเครียดโดยไม่รู้ตัว

วิธีบรรเทาอาการก็คือ

1.ควบคุมเวลาที่ใช้อยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์

เพราะคลื่นแม่เหล็กจากการใช้งานคอมพิวเตอร์ โทรศัพท์ แท็บแล็ตมากเกินไป รบกวนการหลั่งสารสื่อประสาทในสมอง และการใช้งานคอมพิวเตอร์มากเกินไปนั้นจะทำให้เรามีสมาธิที่จดจ่อได้ยากขึ้น

2.ออกกำลังกาย

การอยู่กับที่เป็นเวลานานๆ โดยไม่ทำอะไรเลยจะยิ่งทำให้สมองและร่างกายฝืดเคืองไม่ปลอดโปร่ง ลองหันมาขยับร่างกายสักนิด ออกกำลังกายเบาๆ หรือออกไปสูดอากาศสักหน่อย จะทำให้สามารถทิ้งความคิดในหัวสมองที่ทับถมมานานไว้ข้างหลังได้ นอกจากนี้มันยังช่วยเสริมสร้างให้สภาพจิตใจและร่างกายดีขึ้นอีกด้วย

3.เลิกทำงานแบบ Mutitasking

การทำงานแบบ Multitasking สรุปแบบง่ายๆ ก็คือ การทำงานแบบไม่โฟกัสกับสิ่งใดสิ่งนึงมากจนเกินไป แม้การทำงานแบบนี้ดูเหมือนว่าจะสามารถสะสางงานให้เสร็จได้ หลายงานหลายโปรเจ็คพร้อม ๆ กัน แต่ในความเป็นจริงแล้วการทำงานแบบนี้ใช้สมองหนักมาก ๆ จึงทำให้สมองเกิดความเครียดและล้านั่นเอง

4.รับประทานอาหารที่มีประโยชน์

การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์จะช่วยทำให้สมองได้รับการบำรุงยิ่งถ้ามีส่วนผสมของน้ำมันปลา ธีอะนีน ฟอสฟาติดิลซีรีน สารสกัดจากแปะก๊วย โคลีน อิโนซิทอล โสม สารสกัดจมูกข้าว ซอยเลซิทิน แอลคาร์นิทีน แอลทาร์เทรต และวิตามินทั้งเอ บี ซี และอี ย่อมช่วยเสริมความจำ ลดความอ่อนล้าของสมอง ลดความเครียด ปรับสมดุลอารมณ์ ช่วยให้สมองแข็งแรงไม่เสื่อมก่อนวัย

5.จัดระเบียบชีวิต

การที่ในชีวิตวุ่นวายเกินไป มีสิ่งที่ต้องทำเยอะแยะไปหมดจนจับต้นชนปลายไม่ถูกก็สามารถทำให้สมองทำงานหนักจนไปไม่เป็นเหมือนกัน เราจึงต้องจัดระเบียบสิ่งที่ต้องทำ จัดลำดับหรือแยกเป็นหมวดหมู่เพื่อที่สมองจะได้ไม่สับสนและได้ทำเป็นเป็นอย่าง ๆ ไป

6.ทำสมาธิ หาความสงบ

เมื่อเราใช้งานสมองมาหนัก ๆ แล้วก็ต้องพักผ่อนเพื่อให้สมองได้ฟื้นตัวและใช้ต่อไปได้ การฝึกสมาธิโดยหายใจลึกๆ วันละครึ่งชั่วโมง จะช่วยลดความเครียดและทำให้มีสมาธิพร้อมความจำที่ดีขึ้น ทั้งนี้ลองฝึกความจำด้วยกิจกรรมต่างๆ