Share Facebook LINE Twitter
หน้าแรก เว็บบอร์ด Chat ตรวจหวย ควิซ คำนวณ Pageแชร์ลิ้ง
หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ภาวะง่วงนอนมากกว่าปกติ!!

เนื้อหาโดย cheallie

  

     ภาวะง่วงนอนมากกว่าปกติเป็นปัญหาสำคัญที่มีผลกระทบทั้งต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตของคนในปัจจุบัน การไม่ได้รับพอให้การนอนหลับสามารถทำให้คนรู้สึกง่วงลงตลอดวัน มีอาการเมื่อยล้าและไม่มีความสามารถในการทำงานหรือกิจกรรมประจำวันอย่างปกติ

    สาเหตุที่ทำให้เกิดภาวะนอนไม่เต็มๆ หรือไม่ได้คุณภาพสูงรวมถึงปัจจัยหลายๆ อย่าง เช่น กำลังงานที่เพิ่มขึ้นในชีวิตประจำวัน การใช้โทรศัพท์มือถือหรือเครื่องใช้ไฟฟ้าก่อนนอน ภาวะโรคที่ทำให้นอนไม่หลับได้ หรือภาวะแมลงที่ตื่นมากกว่าปกติในช่วงกลางคืน ที่สำคัญคือการนอนไม่เพียงพอสามารถเสพสารบางอย่างหรือดื่มกาแฟหรือชามากเกินไปก่อนนอน ทำให้มีภาวะเครียดหรือภาวะกังวลที่ทำให้นอนไม่หลับได้ และเพียงพอสำหรับคนหนึ่งคนหรือไม่

    การดูแลสุขภาพเชิงกายและจิตใจมีบทบาทสำคัญในการแก้ปัญหานอนไม่หลับ ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนหลับ เช่น กำหนดเวลาเดียวกันทุกวันในการนอนหลับและตื่นขึ้น หลีกเลี่ยงการใช้โทรศัพท์หรือเครื่องใช้ไฟฟ้าก่อนนอน รักษาน้ำหนักตัวที่เหมาะสมและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ลดการบริโภคสารบางอย่างที่ทำให้กระตุ้นการตื่น (เช่น กาแฟ ชา) และปรับเปลี่ยนสภาพแวดล้อมการนอนให้เงียบสงบและมืดมิด เพื่อเสริมสร้างภาวะผ่อนคลายที่จำเป็นในการนอนหลับได้

      ถ้าภาวะนอนไม่หลับยืดนานหรือมีผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อให้คำแนะนำและการรักษาที่เหมาะสมกับสถานะสุขภาพของคุณ

เนื้อหาโดย: cheallie
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
cheallie's profile


โพสท์โดย: cheallie
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
มาเป็นคนแรกที่ VOTE ให้กระทู้นี้
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ใจสั่น! หนุ่มหล่อระดับเทพ คัมแบ็กทวงบัลลังก์ Calvin Klein
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
"ช้าง" สัตว์บกที่ตั้งครรภ์ยาวนานที่สุด – 22 เดือนแห่งการรอคอยชีวิตใหม่พระจันทร์สีเลือด: ปรากฏการณ์จันทรุปราคาเต็มดวงย้อนรำลึกเรื่องราวสะเทือนขวัญของการจารกรรมที่ล้มเหลวของเกาหลีเหนือเงินบำนาญชราภาพแบบใหม่ VS แบบเดิม ต่างกันอย่างไร
ตั้งกระทู้ใหม่
หน้าแรกเว็บบอร์ดหาเพื่อนChatหาเพื่อน Lineหาเพื่อน SkypePic PostตรวจหวยควิซคำนวณPageแชร์ลิ้ง
Postjung
เงื่อนไขการให้บริการ ติดต่อเว็บไซต์ แจ้งปัญหาการใช้งาน แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม ข่าวประชาสัมพันธ์ ลงโฆษณา
เว็บไซต์นี้ใช้ Cookie
เพื่อประสบการณ์ที่ดีและการใช้งานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ดูข้อมูลเพิ่มเติม อ่านนโยบายการใช้งาน
ตกลง