สร้างชีวิตที่มีความสุขด้วย"work life balance"
หลายคนมีความเครียดมากมายจากงานและสิ่งที่ทำกันในชีวิตประจำวัน ซึ่งไม่สามารถบริหารจัดการเวลาให้สมดุลได้ วันนี้เราจะมาทำความรู้จักหลักการ work life balance ที่จะช่วยให้ชีวิตของคุณดีขึ้น
Work-life Balance คือ แนวคิดเกี่ยวกับการปรับสมดุลระหว่างงานและชีวิตส่วนตัว เพื่อลดผลกระทบจากการทำงานหนักเกินไป ซึ่งมีประโยชน์สำหรับคนยุคใหม่ ทั้งที่ทำงานประจำและอาชีพอิสระ เป็นสิ่งที่คนทำงานควรทำ
ยังไงก็ตามถึงแม้ทุกคนจะมีเวลา 24 ชั่วโมงเท่ากัน แต่ก็สามารถสร้างสิ่งที่เรียกว่าสมดุลให้ชีวิตได้ในรูปแบบที่แตกต่างกัน ซึ่งในความเป็นจริงแล้วคนเราสามารถให้ความสำคัญกับทุกอย่างได้ เพียงแต่ต้องรู้จักบริหารเวลาให้เกิดความสมดุลกันทั้งด้านการทำงานและการใช้ชีวิต
หลักการ
1.ตั้งเป้าหมายการทำกิจกรรมต่าง ๆ ในแต่ละวันควรตั้งเป้าหมายและจัดรายการลำดับการทำงานในแต่ละวันเพื่อการจัดการเวลาได้ดีขึ้น
2.เคารพเวลาพักผ่อนของตนเองเมื่อถึงเวลาพักผ่อนควรหยุดคิดถึงเรื่องงาน ไม่นำงานกลับมาทำที่บ้านปิดโทรศัพท์มือถือ ใช้เวลาพักผ่อนเพื่อเป็นรางวัลให้กับความอดทนและตั้งใจของตนเองในแต่ละวัน
3.ใช้เวลากับคนรอบตัวให้มากขึ้นการแบ่งเวลาให้กับคนรอบตัวหรือคนในครอบครัวจะส่งผลดีต่อความสัมพันธ์ และช่วยบรรเทาความเครียดหรือความทุกข์ภายในจิตใจ จึงไม่ควรละเลยคนรอบตัวที่ควรให้ความสำคัญ
4.เรียนรู้ที่จะปฏิเสธและต่อรองการขอความช่วยเหลือจากหัวหน้าและเพื่อนร่วมงานเพื่อแบ่งเบาภาระงานเพื่อช่วยให้จดจ่อกับงานและผลิตงานที่มีคุณภาพได้มากขึ้น
5.ใส่ใจกับตนเองมากขึ้นควรแบ่งเวลาเพื่อดูแลสุขภาพตนเอง เช่น ออกกำลังกาย รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ พักผ่อนให้เพียงพอ ทำกิจกรรมที่ชอบเพื่อผ่อนคลายความเครียด จะช่วยให้ร่างกายและจิตใจแข็งแรงพร้อมสำหรับการทำงานและการใช้ชีวิต
6.หาจุดพอดีให้ได้
7.ทำสิ่งที่ตัวเองมีความสุข ไม่ว่าจะเป็นการพักผ่อนหรือการทำงานอดิเรก
การใช้หลักการนี้จะช่วยให้เรามีความสุขกับชีวิตมากขึ้น และช่วยให้สุขภาพกายและสุขภาพจิตดีขึ้น รวมทั้งการมีปฏิสัมพันธ์กับคนรอบข้างที่มีคุณภาพมากขึ้น
อ้างอิงจาก: https://blog.jobthai.com/career-tips/5-วิธี-สร้าง-work-life-balance-อย่างมีประสิทธิภาพ
https://chulalongkornhospital.go.th/kcmh/line/work-life-balanceปรับสมดุลชีวิตทำงาน/
ขอบคุณภาพจาก :คณะแพทย์ศาสตร์รามาธิบดี
ไทยระงับประกาศให้แรงงานกัมพูชาพาสปอร์ตหมดอายุอยู่ต่อ — ทำแรงงานสับสนทั้งประเทศ!
🔮คุณเกิดวันไหน? มาทายนิสัย เปิดดวง ความรัก การเงิน ครบทั้ง 7 วันเกิด
รวมภาพเรียกรอยยิ้มประจำวันนี้ ส่วนข้อคิดประจำวันก็คือ ทำดีได้ดี ทำชั่วบางทีก็ได้ดี แต่ใจต้องหวาดระแวง ขอบคุณครับ
"อาโอคิยิ" เวอร์ชั่นคนจริง! ปั่นจักรยานฝ่าน้ำท่วมอิ๋หลาน ไวรัลสะเทือนโซเชียล One Piece
เปิดประวัติ ‘ทิว นรรัตน์’ ทายาทสมุนไพรไทย โปรไฟล์สุดปัง หล่อ–รวย–เก่งครบสูตร
⚠️สรุปพยากรณ์อากาศ 24 ชม. ข้างหน้า อากาศแปรปรวน รับมือ มวลอากาศเย็นกำลังแรง 🌬️
จุดประกายความสุขด้วย spark joy การจัดบ้านอย่างง่าย ให้สบายกายและฟื้นฟูจิตใจคนอยู่ พลังดี ๆ จากการจัดบ้าน
เต้นอยู่ดี ๆ แล้ววูบดับ! สาวเผยอุทาหรณ์ นาทีสุดท้ายเพื่อนรุ่นน้อง ผลชันสูตรชี้ไม่ใช่หัวใจวาย
เขมรไม่ปลื้ม!? จีนหันมาซื้อข้าวไทย 5 แสนตัน ทำโซเชียลเขมรเดือด – ปมแพ็กข้าวใช้ “ธงไทย” โผล่เพิ่มกระแส
สัญญาไทยไร้ค่า! อดีตเชลยศึกกัมพูชากลับสมรภูมิอีกครั้ง..แถมสื่อเขมรยังยกย่องเป็นวีรบุรุษ
ไม่ต้องลงทะเบียนซ้ำ! เช็กเลย ใครบ้างได้สิทธิเฟส 2 ต่ออัตโนมัติ
"จ๊ะโอ๋" โพสต์คลิปหวานให้กำลังใจ "หนุ่ม กะลา"..หลังมีดราม่าเทียบอดีตภรรยานักร้องดัง
ดุเดือด! กัมพูชารวบรวมหลักฐาน เตรียมยื่นฟ้องไทยต่อองค์กรโลก
จุดประกายความสุขด้วย spark joy การจัดบ้านอย่างง่าย ให้สบายกายและฟื้นฟูจิตใจคนอยู่ พลังดี ๆ จากการจัดบ้าน
รวมภาพเรียกรอยยิ้มประจำวันนี้ ส่วนข้อคิดประจำวันก็คือ ทำดีได้ดี ทำชั่วบางทีก็ได้ดี แต่ใจต้องหวาดระแวง ขอบคุณครับ
"อาโอคิยิ" เวอร์ชั่นคนจริง! ปั่นจักรยานฝ่าน้ำท่วมอิ๋หลาน ไวรัลสะเทือนโซเชียล One Piece
ฟีเจอร์ใหม่จาก LINE ยกเลิกข้อความแบบเนียน ๆ ไม่ส่งแจ้งเตือนถึงอีกฝั่ง .
แมวหนาว! ไขปริศนาทำไม 'แมวทับหน้าอก' ทำเจ้าของนอนไม่หลับในฤดูหนาว
"เช เกบารา" (เช ยังไม่ตๅย) นักปฏิวัติอมตะ กับการกลายเป็นภาพสติ๊กเกอร์ขวัญใจชาวรถบรรทุกและชนชั้นแรงงานมากมาย
พืชพรรณไม้น่าสนใจ : "พลับช็อคโกแลต" ผลไม้ในตระกูลลูกพลับที่มีเนื้อคล้ายกับช็อกโกแลตพุดดิ้ง
เบอร์เกอร์สนามบินกัวลาลัมเปอร์ใครผิด นักท่องเที่ยวอินเดียร้องไห้โฮกลาง McDonald's
ปลอกคอติดหนาม อาวุธลับชาวไร่อ้อยสู้เสือดาว