ดื่มน้ำอัดลมบ่อยโทษมีมากกว่าที่คิด!!

การบริโภคน้ำอัดลมเป็นประจำอาจก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพของคุณได้หลายประการ

ต่อไปนี้คือความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจากการดื่มน้ำอัดลมเป็นประจำ

การเพิ่มน้ำหนักและความอ้วน

น้ำอัดลมมักมีน้ำตาลและแคลอรีสูง ซึ่งอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วน

การบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมากเกินไปอาจนำไปสู่ความไม่สมดุลของพลังงานที่ได้รับ

ซึ่งอาจนำไปสู่การมีน้ำหนักเกินหรือโรคอ้วนหากไม่ได้รับการออกกำลังกายอย่างเพียงพอ

 โรคเบาหวานประเภท 2

การบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเป็นประจำมีความเชื่อมโยงกับความเสี่ยง

ที่เพิ่มขึ้นในการเป็นโรคเบาหวานประเภท 2

เครื่องดื่มเหล่านี้อาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว

สร้างความเครียดให้กับการตอบสนองต่อจุลินทรีย์ของร่างกาย

 ฟันผุ

น้ำอัดลมโดยเฉพาะที่เติมน้ำตาลจะมีสภาพเป็นกรดและสามารถกัดกร่อนเคลือบฟันได้

การรวมกันของน้ำตาลและกรดสามารถนำไปสู่การก่อตัวของฟันผุและฟันผุ

เป็นที่น่าสังเกตว่าแม้แต่น้ำอัดลมที่ไม่มีน้ำตาลก็สามารถเป็นกรด

และมีผลกระทบต่อสุขภาพฟันได้เช่นเดียวกัน

เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ

การบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมากเกินไปมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหัวใจ

และภาวะหัวใจและหลอดเลือดอื่นๆ การเชื่อมโยงนี้อาจเกิดจากผลเสียของน้ำตาลที่เติมเข้าไปต่อความดันโลหิต

ระดับคอเลสเตอรอล และการอักเสบ

 การขาดสารอาหาร

การบริโภคน้ำอัดลมเป็นประจำอาจแทนที่เครื่องดื่มที่อุดมด้วยสารอาหาร

เช่น นม น้ำผลไม้ หรือน้ำในอาหาร ซึ่งอาจนำไปสู่การได้รับสารอาหารที่จำเป็นไม่เพียงพอ

เช่น แคลเซียม วิตามิน และแร่ธาตุ ซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพและพัฒนาการโดยรวม

 ปัญหาสุขภาพกระดูก

การศึกษาบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าระดับกรดฟอสฟอริกสูงที่พบในน้ำอัดลมบางชนิด

สามารถรบกวนการดูดซึมแคลเซียม

อาจทำให้ความหนาแน่นของกระดูกลดลงและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูกพรุน

การบริโภคน้ำอัดลมเป็นครั้งคราวไม่น่าจะก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรง

อย่างไรก็ตาม การบริโภคบ่อยและมากเกินไปสามารถเพิ่มความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพดังกล่าวข้างต้น

การเลือกหาทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากกว่า

เช่น น้ำเปล่า ชาสมุนไพร หรือเครื่องดื่มไม่หวาน มักจะแนะนำเพื่อรักษาสุขภาพโดยรวมที่ดี