8 วิธีออกกำลังกายให้เป็นนิสัย

        เคยไหมที่อยากลดหุ่นให้กลัมมาเพรียวสวยหรืออยากให้ร่างกายแข็งแรงด้วยการออกกำลังกายแต่จนแล้วจนรอดก็ออกกำลังภายให้เป็นนิสัยไม่ได้สักที
        เรามีเคล็ดง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณสามารถออกกำลังกายให้เป็นนิสัย เพื่อรูปร่างที่สวยงามและร่างกายที่แข็งแรง ดังนี้
1. ทำกิจกรรมที่ชื่นชอบไม่ว่าจะเป็นยกน้ำหนัก วิ่ง ตีเทนนิส  ปั่นจักรยาน เข้าคอร์สแอโรบิก ล้วนช่วยให้สุขภาพดี ไม่จำเป็นต้องไปฟิตเนสหรือซื้ออุปกรณ์ต่างๆ แต่จะให้ดีก็ควรมีกิจกรรม
หลากหลายทั้งกลางแจ้ง และในร่มเผื่อไว้นะ
เพราะสภาพอากาศเดี่ยวนี้แปรปรวนซะเหลือเกิน

2. บอกกับคนรอบข้างว่า คุณตั้งใจจะออกกำลังกายให้เป็นนิสัย
      เพราะมุมมองด้านการออกกำลังกายของคนรอบข้างก็สำคัญกับตัวคุณเช่นกัน  และคุณอาจจะได้เพื่อนร่วมอุดมการณ์รักสุขภาพมาร่วมออกกำลังเพิ่มอีกสักคนสองคนก็ได้นะ

3. เริ่มทันที

อย่ามัวแต่ผัดวันประกันพรุ่ง นาทีนี้ต้องจริงจัง และตั้งใจอย่างเดียว จำไว้ว่า ไม่มีใครช่วยคุณในเรื่องนี้ใส่นอกจากตัวของคุณเอง

4. ออกกำลังทุกเช้า
       จะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นสดใส และ
ในตอนเข้าเรายังมีแรงเหลือเฟือที่จะออกกำลังกาย

5. ออกกำลังก่อนกลับบ้าน
      การแวะออกกำลังกายระหว่างทางกลับบ้านเป็นตัวเลือกที่ดีรองลงมาจากออกกำลังกายตอนเช้า มีหลายคนที่เมื่อถึงบ้านแล้วจะไม่มีกะจิตกะใจจะเปลี่ยนเสื้อผ้าออกจากบ้านเพื่อมาออกกำลังกาย

6. เหนื่อยก็ต้อวทำ
     เพราะเมื่อออกกำลังกายเสร็จ คุณจะรู้สึกสดชื่น เนื่องจากเราหายใจได้ลึกขึ้นและร่างกายสูบฉีดออกซิเจนได้ดีขึ้น

7.จดกิจกรรมต่างๆ ที่ทำ
     ไม่ว่าจะเป็นเวลาที่ใช้ในการออกกำลังกายแต่ละวัน หรือจะเป็นน้ำหนักตัวที่ลดลง การจดสิ่งต่างๆ จะช่วยให้เรารู้ถึงความสามารถของตัวเอง และยังเป็นการท้าทายว่าจะสามารถทำได้ดีกว่าเดิมหรือเปล่า

8.สังเกตถึงสัญญาณการเปลี่ยนแปลงต่างๆ
    ไม่ว่าจะเป็นเสื้อผ้าที่หลวมกว่าเดิมหรือสามารถยกน้ำหนักได้มากกว่าเดิม ออก
กำลังกายได้นานขึ้น เพื่อนฝูงพูดถึงรูปร่าง
ที่ฟิตเฟิร์ม ดีไม่ดีผลตรวจร่างกายอาจจะดี
กว่าเดิมจนคุณประหลาดใจเลยล่ะ

เพื่อนๆ ลองนำไปปรับใช้ให้เหมาะสมกับตัวเองนะค่ะ เพื่อสุขภาพที่ดีของเราในอนาคต