หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

8 วิธีออกกำลังกายให้เป็นนิสัย

โพสท์โดย ploiiey

        เคยไหมที่อยากลดหุ่นให้กลัมมาเพรียวสวยหรืออยากให้ร่างกายแข็งแรงด้วยการออกกำลังกายแต่จนแล้วจนรอดก็ออกกำลังภายให้เป็นนิสัยไม่ได้สักที
        เรามีเคล็ดง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณสามารถออกกำลังกายให้เป็นนิสัย เพื่อรูปร่างที่สวยงามและร่างกายที่แข็งแรง ดังนี้
1. ทำกิจกรรมที่ชื่นชอบไม่ว่าจะเป็นยกน้ำหนัก วิ่ง ตีเทนนิส  ปั่นจักรยาน เข้าคอร์สแอโรบิก ล้วนช่วยให้สุขภาพดี ไม่จำเป็นต้องไปฟิตเนสหรือซื้ออุปกรณ์ต่างๆ แต่จะให้ดีก็ควรมีกิจกรรม
หลากหลายทั้งกลางแจ้ง และในร่มเผื่อไว้นะ
เพราะสภาพอากาศเดี่ยวนี้แปรปรวนซะเหลือเกิน

2. บอกกับคนรอบข้างว่า คุณตั้งใจจะออกกำลังกายให้เป็นนิสัย
      เพราะมุมมองด้านการออกกำลังกายของคนรอบข้างก็สำคัญกับตัวคุณเช่นกัน  และคุณอาจจะได้เพื่อนร่วมอุดมการณ์รักสุขภาพมาร่วมออกกำลังเพิ่มอีกสักคนสองคนก็ได้นะ


3. เริ่มทันที

อย่ามัวแต่ผัดวันประกันพรุ่ง นาทีนี้ต้องจริงจัง และตั้งใจอย่างเดียว จำไว้ว่า ไม่มีใครช่วยคุณในเรื่องนี้ใส่นอกจากตัวของคุณเอง

4. ออกกำลังทุกเช้า
       จะช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นสดใส และ
ในตอนเข้าเรายังมีแรงเหลือเฟือที่จะออกกำลังกาย


5. ออกกำลังก่อนกลับบ้าน
      การแวะออกกำลังกายระหว่างทางกลับบ้านเป็นตัวเลือกที่ดีรองลงมาจากออกกำลังกายตอนเช้า มีหลายคนที่เมื่อถึงบ้านแล้วจะไม่มีกะจิตกะใจจะเปลี่ยนเสื้อผ้าออกจากบ้านเพื่อมาออกกำลังกาย

6. เหนื่อยก็ต้อวทำ
     เพราะเมื่อออกกำลังกายเสร็จ คุณจะรู้สึกสดชื่น เนื่องจากเราหายใจได้ลึกขึ้นและร่างกายสูบฉีดออกซิเจนได้ดีขึ้น


7.จดกิจกรรมต่างๆ ที่ทำ
     ไม่ว่าจะเป็นเวลาที่ใช้ในการออกกำลังกายแต่ละวัน หรือจะเป็นน้ำหนักตัวที่ลดลง การจดสิ่งต่างๆ จะช่วยให้เรารู้ถึงความสามารถของตัวเอง และยังเป็นการท้าทายว่าจะสามารถทำได้ดีกว่าเดิมหรือเปล่า

8.สังเกตถึงสัญญาณการเปลี่ยนแปลงต่างๆ
    ไม่ว่าจะเป็นเสื้อผ้าที่หลวมกว่าเดิมหรือสามารถยกน้ำหนักได้มากกว่าเดิม ออก
กำลังกายได้นานขึ้น เพื่อนฝูงพูดถึงรูปร่าง
ที่ฟิตเฟิร์ม ดีไม่ดีผลตรวจร่างกายอาจจะดี
กว่าเดิมจนคุณประหลาดใจเลยล่ะ

เพื่อนๆ ลองนำไปปรับใช้ให้เหมาะสมกับตัวเองนะค่ะ เพื่อสุขภาพที่ดีของเราในอนาคต

ขอบคุณเนื้อหา และสามารถติดตามเพิ่มเติมได้ที่:
https://pixabay.com/th/photos/ภมประเทศ-ภเขา-ทองฟา-เมฆ-ชาย-78058/
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
ploiiey's profile


โพสท์โดย: ploiiey
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: kurenai
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
นกเพียง 4 ชนิด ที่มีชื่อเป็นสัตว์ป่าสงวนของประเทศไทยซีแลนเดีย (Zealandia): ทวีปที่ 8 ของโลก ขุมทรัพย์ลึกลับใต้ก้นมหาสมุทรแปซิฟิกประเทศที่มีแหล่งน้ำมันดิบ ปริมาณมากที่สุดเป็นอันดับหนึ่งของโลกจังหวัดเดียวในประเทศไทย ที่ไม่มีอำเภอเมืองเหมือนจังหวัดอื่นเผยสถิติเลขออกบ่อย ย้อนหลัง 20 ปี..งวดวันที่ 17 มกราคม 69โซฟาตัวนี้ สร้างความงุนงงให้กับนักวิทยาศาสตร์ มานานกว่า 60 ปีแล้ว!!ผู้ใช้งานกว่า 90% ไม่ทราบว่าร่องเล็กๆบนเขียงไม้ มีไว้เพื่ออะไร?"บัวขาว" ได้ลูกคนที่ 2 “น้องจอมพล” น้ำหนัก 3,360 กรัม แฟนคลับยินดีคึกคัก4 ส่วนที่สกปรกที่สุดของหมู ที่คุณไม่ควรซื้อและรับประทานทึ่งทั่วโลก : "The Boneyard" หรือสุสานเครื่องบินที่ใหญ่ที่สุดในโลก5 ดินแดนที่สหรัฐอเมริกาเคยพยายามขอซื้อแต่ล้มเหลวฝรั่งขับรถปีนเกาะกลางในภูเก็ตหนีรถติด ไม่สนกฎจราจร แถมยืนเยี่ยวกลางถนน
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ทำไมสุนัขชอบเลียเจ้าของ? ไขข้อสงสัย ทำไมน้องหมาถึงชอบเลีย?สินค้าของป่านำเข้าของไทย ที่มีมูลค่ามากที่สุดเป็นอันดับหนึ่งแนะนำ! เว็บไซต์ ai สามารถวาดรูป [l8+](สร้างฟรี) ผู้ใหญ่เท่านั้น
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
รวมอาหารที่ทำให้อารมณ์ดี ลดเครียด คลายกังวล กินแล้วใจเบาขึ้นจริงบั้งไฟพญานาค ปรากฏการณ์ลึกลับแห่งลุ่มน้ำโขง ที่วิทยาศาสตร์ยังอธิบายไม่จบจังหวัดที่คนมีสุขภาพจิตดีที่สุด อันดับหนึ่งของประเทศไทยแผ่นดินส่วนที่อยู่ใกล้กันที่สุด ระหว่างทวีปอเมริกาและทวีปเอเชีย
ตั้งกระทู้ใหม่