หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

รับประทานปลาบ่อยๆมีผลดีอะไรบ้างต่อร่างกาย

โพสท์โดย rvm462

การรับประทานปลาอย่างสม่ำเสมอมีผลดีต่อร่างกายมากมาย เนื่องจากปลาเป็นแหล่งของโปรตีนคุณภาพสูงและสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพ นี่คือบางข้อดีที่อาจเกิดขึ้น:

 

1. **โปรตีนคุณภาพสูง:** ปลาเป็นแหล่งของโปรตีนคุณภาพสูงที่มีกระบวนการย่อยทางเดินอาหารได้ง่าย โปรตีนเหล่านี้สำคัญสำหรับการสร้างและซ่อมแซมเนื้อเซลล์ในร่างกาย.

 

2. **กรดไขมัน Omega-3:** ปลามีการสะสมกรดไขมัน Omega-3 ที่สร้างประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจและสมอง กรดไขมัน Omega-3 ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ, ลดการอักเสบ, ป้องกันการเกิดลิ่มเลือด, และช่วยกระตุ้นความรู้สึกของสมอง.

 

3. **วิตามินและแร่ธาตุ:** ปลาเป็นแหล่งของวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด เช่น วิตามิน D, ไนแอซิน, แมงกานีส, โพแทสเซียม, และซิงค์ ที่สำคัญสำหรับสุขภาพของกระดูก, ระบบภูมิคุ้มกัน, และระบบประสาท.

 

4. **สารต้านอนุมูลอิส:** ปลามีสารต้านอนุมูลอิสที่ช่วยป้องกันความเสียหายจากอนุมูลอิสและลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจและมะเร็ง.

 

5. **ส่วนผสมสำหรับสุขภาพสมอง:** กรดไขมัน Omega-3 ในปลาเป็นส่วนสำคัญในการสร้างและรักษาสุขภาพสมอง เป็นการป้องกันโรคสมองเสื่อมและสามารถช่วยปรับปรุงความจำและฟังก์ชันสมอง.

 

6. **ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ:** การรับประทานปลาสม่ำเสมอสามารถช่วยลดความดันโลหิตและความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจและอัมพาต.

 

7. **ส่วนผสมสำหรับสุขภาพผิว:** กรดไขมัน Omega-3 ช่วยบรรเทาปัญหาผิว เช่น การริ้วรอยและอาการอักเสบ.

 

8. **สารสกัดสมุนไพร:** ปลาบางชนิดเช่น แซลมอนและปลาแซลมอนสเตอร์, เป็นแหล่งของสารสกัดสมุนไพร Omega-3 ที่มีประสิทธิภาพในการลดอาการอักเสบ.

 

การรับประทานปลาสม่ำเสมอเป็นส่วนสำคัญของอาหารที่มีประสิทธิภาพต่อสุขภาพ ควรหลีกเลี่ยงการทอดหรือปรุงอาหารที่ทำให้สารอาหารสูญเสีย และเลือกการเตรียมอาหารที่สุกและสะอาดเพื่อป้องกันการติดเชื้อ.

เนื้อหาโดย: rvm462
ขอขอบคุณรูปจาก : unsplash
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
rvm462's profile


โพสท์โดย: rvm462
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
“เดือดสนั่นวงการ! MGI สั่งปลดฟ้าผ่า ‘แตแต’ มิสแกรนด์เมียนมา แฟนนางงามสะเทือน!”สลด! นักเรียน ม.4 วิ่งแค่ 200 เมตร วูบล้มดับในคาบพละ7 เคล็ดลับง่ายๆ ดูแลน้องชายให้สะอาด มั่นใจ กลิ่นดี จนใครๆ ก็อยากอยู่ใกล้!เพราะอะไร? หัวหน้าแก๊งโจรเผย เหตุห้ามบุกปล้นบ้านของเมสซี่อย่างเด็ดขาด!สะเทือนใจ! ชายใจร้ายจับแมวจร คาดนำไปทำอาหารพระสายเปย์รองเจ้าอาวาสวัดดัง ลาสิกขาแล้วนักแสดงดัง แจ้งข่าว ติดเชื้อ “HIV” ก่อนโพสต์สุดเศร้าความตายของ "โอมายร่า ซานเชซ"เมื่อเจอป้ายห้ามแกะสินค้าที่ทำต่างชาติงง พี่ก็แปลตรงตัวเกิ๊น นี่ต้องเป็นลูกศิษย์ครูเพ็ญศรีเเน่ ๆ !! 😂รวมภาพเรียกรอยยิ้มประจำวันนี้ วันที่เหมือนจะมีลมหนาวพัดมาบ้างแล้ว ค่อยเหมือนหน้าหนาวขึ้นละเน่อดราม่าเดือด! ทำแบบนี้เหมาะสมไหมคาเฟ่ บ้านไม้ยกสูง รายล้อมไปด้วยต้นไม้เล็กใหญ่ ถ้าไม่สังเกตดีๆ จะไม่รู้เลยว่ามีคาเฟ่แอบซ่อนอยู่ บรรยากาศสบายๆ ที่เลียบด่วนรามอินทรา
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
พระครูปลัดธีระ หรือพระปีนเสาไฟ บุกกองปราบแจ้งเอาผิดสำนักพุทธฯ“เดือดสนั่นวงการ! MGI สั่งปลดฟ้าผ่า ‘แตแต’ มิสแกรนด์เมียนมา แฟนนางงามสะเทือน!”ปักษาสวรรค์ ดอกไม้สวย รูปร่างเหมือนนก 7 เคล็ดลับง่ายๆ ดูแลน้องชายให้สะอาด มั่นใจ กลิ่นดี จนใครๆ ก็อยากอยู่ใกล้!ทนายเจ๊อ้อย" เผย วันนี้ให้ปากคำวันสุดท้าย ครบ 100%นายกอิ๊งค์’ ยันไม่แทรกแซง ป.ป.ช ขอเวชระเบียนรักษาตัว ‘ทักษิณ’
กระทู้อื่นๆในบอร์ด อาหาร
ทานอาหารประเภทไหน ที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรค"มะเร็ง""ชายวัย 59 ปี ทานกล้วย 2-3 ลูกทุกคืน พบความจริงหลังการตรวจสุขภาพ"อาหารเช้า กินเวลาไหนเหมาะสมที่สุด"ข้าวเหนียวทุเรียนพี่เอ" อร่อยสมราคา หรือ แพงเวอร์? ชาวเน็ตเสียงแตก!
ตั้งกระทู้ใหม่