รับประทานปลาบ่อยๆมีผลดีอะไรบ้างต่อร่างกาย
การรับประทานปลาอย่างสม่ำเสมอมีผลดีต่อร่างกายมากมาย เนื่องจากปลาเป็นแหล่งของโปรตีนคุณภาพสูงและสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพ นี่คือบางข้อดีที่อาจเกิดขึ้น:
1. **โปรตีนคุณภาพสูง:** ปลาเป็นแหล่งของโปรตีนคุณภาพสูงที่มีกระบวนการย่อยทางเดินอาหารได้ง่าย โปรตีนเหล่านี้สำคัญสำหรับการสร้างและซ่อมแซมเนื้อเซลล์ในร่างกาย.
2. **กรดไขมัน Omega-3:** ปลามีการสะสมกรดไขมัน Omega-3 ที่สร้างประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจและสมอง กรดไขมัน Omega-3 ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ, ลดการอักเสบ, ป้องกันการเกิดลิ่มเลือด, และช่วยกระตุ้นความรู้สึกของสมอง.
3. **วิตามินและแร่ธาตุ:** ปลาเป็นแหล่งของวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด เช่น วิตามิน D, ไนแอซิน, แมงกานีส, โพแทสเซียม, และซิงค์ ที่สำคัญสำหรับสุขภาพของกระดูก, ระบบภูมิคุ้มกัน, และระบบประสาท.
4. **สารต้านอนุมูลอิส:** ปลามีสารต้านอนุมูลอิสที่ช่วยป้องกันความเสียหายจากอนุมูลอิสและลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจและมะเร็ง.
5. **ส่วนผสมสำหรับสุขภาพสมอง:** กรดไขมัน Omega-3 ในปลาเป็นส่วนสำคัญในการสร้างและรักษาสุขภาพสมอง เป็นการป้องกันโรคสมองเสื่อมและสามารถช่วยปรับปรุงความจำและฟังก์ชันสมอง.
6. **ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ:** การรับประทานปลาสม่ำเสมอสามารถช่วยลดความดันโลหิตและความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจและอัมพาต.
7. **ส่วนผสมสำหรับสุขภาพผิว:** กรดไขมัน Omega-3 ช่วยบรรเทาปัญหาผิว เช่น การริ้วรอยและอาการอักเสบ.
8. **สารสกัดสมุนไพร:** ปลาบางชนิดเช่น แซลมอนและปลาแซลมอนสเตอร์, เป็นแหล่งของสารสกัดสมุนไพร Omega-3 ที่มีประสิทธิภาพในการลดอาการอักเสบ.
การรับประทานปลาสม่ำเสมอเป็นส่วนสำคัญของอาหารที่มีประสิทธิภาพต่อสุขภาพ ควรหลีกเลี่ยงการทอดหรือปรุงอาหารที่ทำให้สารอาหารสูญเสีย และเลือกการเตรียมอาหารที่สุกและสะอาดเพื่อป้องกันการติดเชื้อ.
ขอขอบคุณรูปจาก : unsplash
เขมรไม่มีคิดหยุด แต่คิดว่าจะรบไทยให้ชนะด้วย F-35 ได้อย่างไรในอนาคต
BBC ยกให้ "กรุงพนมเปญ" ติด TOP20..ปลายทางที่ดีที่สุดในโลก
“บอย ภิษณุ" ประกาศขายบ้านหรูแล้ว ราคา 70 ล้าน
เจาะเลขเด็ดปกสลาก งวด 2 ม.ค. 69 ต้อนรับปีใหม่ปีมะเมียทอง
สอยอีกหนึ่ง นายพลเขมรร่วง อีกราย
สูตรคำนวณงวด 2/1/69
สถิติหวย ย้อนหลัง 10 ปี เลขท้าย 2 ตัว งวด 30 ธันวาคม
อาเซียนเนื้อหอม! เจาะเหตุผลทำไม บังกลาเทศ-ปาปัวนิวกินี-ฟิจิ อยากเข้าใกล้ครอบครัวเอเชียตะวันออกเฉียงใต้
มาแล้ว! เลขเด็ด "เสือตกถังพลังเงินดี" สาย 1 งวดวันที่ 2 มกราคม 69..รีบส่องเลย!!
เลขเด็ด "หวยไทยรัฐ" งวดวันที่ 2 มกราคม 69..รีบส่องด่วน ก่อนเกลี้ยงแผง!!
10 เลขขายดี "สลากพารวย" งวดวันที่ 2 มกราคม 69..ส่องเลย เลขไหนมาแรง!!
อนุทิน ลั่นคนที่เสียภาษี ไม่ต้องเกณฑ์ทหาร ดราม่าชาวเน็ต แบบนี้ อุ้มคนรวย
ผัวฆ่ๅเมียและลูกสาว 2 คน หลังไม่พอใจที่พวกเธอออกจากบ้าน โดยไม่สวมบุรกา
สอยอีกหนึ่ง นายพลเขมรร่วง อีกราย
อาเซียนเนื้อหอม! เจาะเหตุผลทำไม บังกลาเทศ-ปาปัวนิวกินี-ฟิจิ อยากเข้าใกล้ครอบครัวเอเชียตะวันออกเฉียงใต้
เขมรไม่มีคิดหยุด แต่คิดว่าจะรบไทยให้ชนะด้วย F-35 ได้อย่างไรในอนาคต
อย่าเป็น "วัวลืมตีน" !! "ณวัฒน์" รับ เตีอน "ชาล็อต" เพราะระอาพฤติกรรมลืมตัว






