10 ประโยชน์ของชาเขียว ดื่มแล้วดีต่อสุขภาพอย่างไร
ชาเขียวเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมที่มีมาอย่างยาวนานในหลายประเทศทั่วโลก ชาเขียวมีรสชาติที่หอมกรุ่น และอุดมไปด้วยสารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย
10 ประโยชน์ของชาเขียวที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน
ต่อไปนี้คือ 10 ประโยชน์ของชาเขียวที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน:
- ช่วยลดน้ำหนัก
ชาเขียวมีสารคาเฟอีน และกรดอะมิโนแอล-ธีอะนีน (L-theanine) ที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน และเพิ่มการเผาผลาญแคลอรีได้เล็กน้อย นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความสามารถของร่างกายในการเผาผลาญไขมันสะสมอีกด้วย
เคล็ดลับ: ดื่มชาเขียวก่อนออกกำลังกายประมาณ 30 นาที เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมัน
- ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด
ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง โดยเฉพาะสารอีพิกัลโลคาเทชินกัลเลต (EGCG) ซึ่งช่วยปกป้องหัวใจและหลอดเลือดจากความเสียหายของอนุมูลอิสระ ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด เช่น โรคหัวใจขาดเลือด โรคหลอดเลือดสมอง โรคหลอดเลือดหัวใจตีบและตัน
เคล็ดลับ: ดื่มชาเขียวเป็นประจำทุกวัน อย่างน้อย 3-4 แก้ว
- ลดความดันโลหิต
ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยขยายหลอดเลือด และลดการแข็งตัวของหลอดเลือด ทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น จึงช่วยควบคุมความดันโลหิตให้อยู่ในระดับปกติ
เคล็ดลับ: ดื่มชาเขียวแทนกาแฟหรือน้ำอัดลม เพื่อช่วยลดความดันโลหิต
- ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง
ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง ซึ่งช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหายของอนุมูลอิสระ ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็งหลายชนิด เช่น มะเร็งปอด มะเร็งลำไส้ใหญ่ มะเร็งกระเพาะอาหาร มะเร็งเต้านม มะเร็งผิวหนัง เป็นต้น
เคล็ดลับ: ดื่มชาเขียวเป็นประจำทุกวัน อย่างน้อย 3-4 แก้ว
- ป้องกันฟันผุ
ชาเขียวมีสารฟลูออไรด์ที่ช่วยป้องกันฟันผุ และยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียในช่องปาก
เคล็ดลับ: บ้วนปากด้วยน้ำชาเขียวหลังแปรงฟัน เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการป้องกันฟันผุ
- ชะลอความเสื่อมของเซลล์
ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง ซึ่งช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหายของอนุมูลอิสระ ทำให้เซลล์เสื่อมช้าลง จึงช่วยชะลอวัย และคงความอ่อนเยาว์ได้
เคล็ดลับ: ดื่มชาเขียวเป็นประจำทุกวัน อย่างน้อย 3-4 แก้ว
- บำรุงผิวพรรณ
ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายของอนุมูลอิสระ ช่วยลดริ้วรอย ฝ้า กระ และจุดด่างดำ ทำให้ผิวพรรณกระจ่างใส
เคล็ดลับ: ล้างหน้าด้วยน้ำชาเขียววันละ 2 ครั้ง เพื่อบำรุงผิวพรรณ
- ช่วยผ่อนคลายความเครียด
ชาเขียวมีสารคาเฟอีน และกรดอะมิโนแอล-ธีอะนีน (L-theanine) ที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง และเพิ่มการหลั่งสารสื่อประสาทที่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย
เคล็ดลับ: ดื่มชาเขียวก่อนนอน เพื่อช่วยผ่อนคลายความเครียด และช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น
- ช่วยเพิ่มสมาธิ
ชาเขียวมีสารคาเฟอีน และกรดอะมิโนแอล-ธีอะนีน (L-theanine) ที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง และเพิ่มการจดจ่อ
เคล็ดลับ: ดื่มชาเขียวก่อนทำงานหรือเรียน เพื่อช่วยเพิ่มสมาธิ
- ช่วยเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี
ชาเขียวมีสารคาเฟอีน และกรดอะมิโนแอล-ธีอะนีน (L-theanine) ที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญแคลอรี และเพิ่มการเผาผลาญไขมัน
เคล็ดลับ: ดื่มชาเขียวก่อนออกกำลังกาย เพื่อช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญแคลอรี
เคล็ดลับในการดื่มชาเขียวให้ได้ประโยชน์สูงสุด
นอกจากประโยชน์มากมายที่กล่าวมาแล้ว การดื่มชาเขียวให้ได้ประโยชน์สูงสุดนั้น ควรดื่มชาเขียวที่สดใหม่ และควรดื่มชาเขียวแบบไม่ใส่น้ำตาลหรือนม เพราะน้ำตาลและนมอาจไปลดประสิทธิภาพของสารต้านอนุมูลอิสระในชาเขียวได้
นอกจากนี้ ควรดื่มชาเขียวในปริมาณที่เหมาะสม คือ วันละ 3-4 แก้ว (ประมาณ 500-800 มิลลิลิตร) เพราะการดื่มชาเขียวมากเกินไปอาจทำให้ร่างกายได้รับคาเฟอีนมากเกินไป ซึ่งอาจส่งผลข้างเคียง เช่น นอนไม่หลับ กระสับกระส่าย ปวดหัว หัวใจเต้นเร็ว เป็นต้น
ข้อควรระวังในการดื่มชาเขียว
แม้ว่าชาเขียวจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แต่ก็มีบางกลุ่มคนควรระมัดระวังในการดื่มชาเขียว เช่น
- เด็กและเยาวชน ควรดื่มชาเขียวในปริมาณที่น้อยลง เนื่องจากร่างกายยังเจริญเติบโตอยู่ และอาจได้รับคาเฟอีนมากเกินไป
- หญิงตั้งครรภ์และหญิงให้นมบุตร ควรปรึกษาแพทย์ก่อนดื่มชาเขียว เนื่องจากชาเขียวอาจส่งผลต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์ได้
- ผู้ป่วยโรคบางชนิด เช่น โรคหัวใจ โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคไต โรคกระเพาะอาหาร โรคตับ เป็นต้น ควรปรึกษาแพทย์ก่อนดื่มชาเขียว เนื่องจากชาเขียวอาจส่งผลต่อการรักษาโรคได้
อย่างไรก็ตาม ชาเขียวเป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย หากดื่มชาเขียวในปริมาณที่เหมาะสม ก็จะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระที่จำเป็นต่อสุขภาพได้ดี
จังหวัดที่มีห้องว่างในโรงแรมมากที่สุด มีจำนวนผู้เข้าพักน้อยที่สุดในไทย
ถุงพลาสติกไม่ได้เริ่มจากขยะ เรื่องจริงของของใช้ใกล้ตัวที่ควรใช้ให้คุ้ม
จ้างหมอลำหนึ่งงานต้องเตรียมงบเท่าไร เช็กก่อนตกลงคิว
รีวิวหนังดัง TENET ในรูปแบบ Blu-ray disc
เผยความลับสติกเกอร์สีทองบนสบู่ Imperial Leather ภูมิปัญญาการดีไซน์ที่ใช้งานได้จริง
ทำไมลิฟต์มักมีกระจก เหตุผลจริงไม่ได้มีไว้แค่ส่องหน้า
ของไม่เกิน 50 บาทในร้านสะดวกซื้อ เลือกแบบไหนถึงคุ้มจริง
เบื้องหลัง Poltergeist หนังผีปี 1982 เรื่องไหนจริง เรื่องไหนเป็นตำนาน
つづく แปลว่าอะไร คำท้ายการ์ตูนญี่ปุ่นที่หลายคนเห็นมาตั้งแต่เด็ก
30 คำอวยพรวันเกิดแฟน ซึ้งๆ ความหมายดี สุขสันต์วันเกิดแฟน
"เมฆยักษ์" ปกคลุมท้องฟ้านครนายก สวยแปลกตาจนคนแห่แชร์ ที่แท้คือ "เมฆอาร์คคัส"
ปลาทะเลที่หาได้ยากที่สุด ที่พบในทะเลไทย
ท่าเรือที่ทันสมัยที่สุด และมีขนาดใหญ่ที่สุดในประเทศไทย
สาระ เกร็ดน่ารู้
