หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

10 อาหารพรีไบโอติกสูง

เนื้อหาโดย เคล็ดไม่ลับ

10 อาหาร พรีไบโอติกส์สูง


พรีไบโอติก คืออะไร พรีไบโอติกเป็นเส้นใยที่เป็นอาหารของแบคทีเรีย
ซึ่งเป็นมิตรในลำไส้ของเราโดย prebiotic จะช่วยให้แบคทีเรียในลำไส้ผลิตสารอาหารสำหรับเซลล์ลำไส้ใหญ่ซึ่งจะนำไปสู่ระบบย่อยอาหารที่ดี

ในร่างกายของเรามีจุลินทรีย์อาศัยอยู่จำนวนมากโดยมีจุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์ จุลินทรีย์ที่ไม่เป็นประโยชน์แลพจุลินทรีย์ที่ก่อให้เกิดโทษต่อร่างกายหากเกิดความผิดปกติในร่างกายอาจส่งผลต่อสมดุลของจุลินทรีย์ที่อาศัยอยู่ในทางเดินอาหาร ซึ่งพรีไบโอติก (Prebiotics) คืออาหารชนิดหนึ่งเป็นสิ่งไม่มีชีวิตซึ่งร่างกายไม่สามารถย่อยและดูดซึมได้ที่ลำไส้เล็กอาหารเหล่านี้จึงสามารถเข้าสู่ลำไส้ใหญ่ได้ในรูปไม่เปลี่ยนแปลง และจะถูกย่อยสลายโดยแบคทีเรียโพรไบโติก ทำให้กระตุ้นการเจริญเติบโตและการทำงานของแบคทีเรียพบได้ใน หัวหอม กระเทียม ถั่วเหลือง ถั่วแดง ไฟเบอร์และผักในผลไม้ต่างๆเป็นต้น

ง่ายๆก็คือ พรีไบโอติกส์เป็นอาหารของโพรไบโอติกนั่นเอง ดังนั้นหากรับประทานอาหารพวกพรีไบโอติกก็จะส่งเสริมฤทธิ์โพรไบโอติกได้ดียิ่งขึ้น

เมื่อร่างกายมีพรีไบโอติกส์มากๆ ก็จะส่งผลให้โพไบโอติกส์ทำงานได้ดีเต็มประสิทธิภาพมากขึ้น ซึ่งก็จะได้ประโยชน์ด้านปรับสมดุลแบคทีเรียในลำไส้ ช่วยส่งเสริมการทำงานของระบบย่อยอาหารช่วยเรื่องการขับถ่ายลดอาการท้องผูก ทั้งยังช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันของร่างกาย

รู้ประโยชน์แบบนี้แล้วอย่าลืมหาพรีไบโอติกเติมเข้าให้ร่างกายบ้างจากอาหารที่แนะนำไป มีตัวที่สามารถหาซื้อง่ายหรือเป็นตัวที่เราทานอยู่บ่อยในชีวิตประจำวันอยู่แล้ว จะช่วยปรับสมดุลให้ร่างกายช่วยให้ปรับระบบย่อยอาหารของเราได้ดีอีกด้วย

เนื้อหาโดย: เคล็ดไม่ลับ
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
เคล็ดไม่ลับ's profile


โพสท์โดย: เคล็ดไม่ลับ
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
1 VOTES (1/5 จาก 1 คน)
VOTED: เคล็ดไม่ลับ
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
สถานทูตไทยทั่วโลก เปิด "สมรภูมิโซเชียล" ขย้ำ ฮุน เซนประธานกรรมการสิทธิฯ เขมร เย้ยกองทัพไทย ต้องพึ่งเครื่องบินรบ ถ้าไม่มี F-16 ก็ไม่ใช่คู่ต่อสู้เขมร ‎วิเคราะห์หวย AI น่าจะออกรางวัลงวด 16 ธันวาคม 2568ประธานสมาคม ตามไปตำหนินักกีฬา ถึงกับร้องไห้โฮ ในซีเกมส์ครั้งที่ 33สิ่งของที่ไม่ควรใส่ ไม่ควรซัก ในเครื่องซักผ้าบิ๊กเล็ก ยันชัด จีนไม่ขอคืนจรวด GAM-102 ของเขมร ที่ไทยยึดมาได้แหกประวัติฉีกโปรไฟล์สาวน้อยขี้โกงจนประเทศไทยต้องร้อง อห.!!สื่อมาเลย์ แฉยับ ทหารเขมรทิ้งขีปนาวุธให้ไทยยึดฟรี เพราะใช้ไม่เป็น ขายขี้หน้าทั้งประเทศแฉเรือทุนไทยขายน้ำมันให้เขมร อดีต สว ประกาศ เตือน ทัพเรือสั่ง 'จมเรือ' ได้ทันที เพราะประกาศกฎอัยการศึกถล่มอุโมงค์ลับ เนิน 350 ทัพฟ้าส่ง F-16 เสิร์ฟไข่ 6 รอบติดเลขเด็ด "คำชะโนด" งวดวันที่ 2 มกราคม 69 ส่องด่วน!..ก่อนหวยหมดแผงเฉลยแล้ว บักบอย เป็นใครกันแน่ ใช่สายลับหรือไม่ ‎
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ความสัมพันธ์ที่ได้ไปต่อในปี 2026ประธานกรรมการสิทธิฯ เขมร เย้ยกองทัพไทย ต้องพึ่งเครื่องบินรบ ถ้าไม่มี F-16 ก็ไม่ใช่คู่ต่อสู้เขมร ‎เปิดเคล็ดลับงานบ้านที่หลายคนมองข้าม ขจัดคราบดำขอบซิลิโคน คืนความสะอาดห้องน้ำ โดยไม่ต้องขูด ไม่ต้องรื้อเปลี่ยนใหม่ช้างป่าภูผาม่านเหยียบพระสงฆ์ขณะบิณฑบาต เสียชีวิต
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
วินัยไม่ใช่พรสวรรค์ แต่เป็นทักษะที่ฝึกได้ความเย็นกายเย็นจิต: สูตรดับไฟในใจตามหลักพุทธธรรม (สร้างกับ เอไอ)ความสำคัญเกี่ยวกับระบบนิเวศน์ป่าชายเลน สำหรับโลกของเราทึ่งทั่วโลก : "ปรัมบานัน" เทวสถานที่สวยงามและยิ่งใหญ่ ในประเทศอินโดนีเซีย
ตั้งกระทู้ใหม่