เคล็ด ( หลับ ) นอนยังไงให้เรียนเก่ง!!

เคล็ด ( หลับ ) นอนยังไง ให้เรียนเก่ง !!

สำหรับใครๆ ก็อยากเรียนเก่ง แอดมินก็เช่นเดียวกันค่ะ แต่การนอนเนี้ยนะ มันจะทำให้เราเก่งขึ้นได้ ลองอ่านบทความนนี้ก่อนจ้าาา และ ทำความเข้าใจไปกับมันนะคะ 

มันคือวิธีการนอนให้ Effective ต่อการเรียนของเราที่สุด

1. นอนให้ครบ 6-8 ชั่วโมง 

เพราะว่า 1 Sleep cycle = 1.30 ชั่วโมง แล้วการนอนให้ครบ 4-5 cycles จะทำให้เกิดประโยชน์ที่สุด บางทีเยอะไปก็ไม่ดี น้อยไปก็ไม่ดีนะ ใน 6 ชั่วโมงนี้จะไม่นับการที่เราแค่หลับตานะคะ นับตอนที่เราหลับลึกจริงๆ ดังนั้น เผื่อเวลาเป็น 6 ชั่วโมงครึ่ง จะดีกว่าน้าาาา

2. ปิดไฟ ปิดม่านให้สนิท ไม่ให้มีแสงลอดเข้ามาภายในห้องได้ 

เพราะ สมองเรามันฉลาดมากค่ะ แค่มีแสงนิดๆ หน่อยๆ ก็จะเริ่มทำงานทันที = เราจะหลับลึกได้ไม่สุดค่ะ เพราะฉะนั้น ควรปิดทุกอย่างให้มืดสนิทน้าา

3. เข้านอนช่วง 4-5 ทุ่ม

ข้อนี้บอกเลยว่า ยากมากกกกกกก ที่สุดสำหรับแอดมินนะ 555 แต่มันเป็นช่วงเวลาที่ Growth hormones หลั่ง แล้วมันจะไปช่วยหลายสิ่ง หลายอย่างในตัวเรา

4. ไม่เล่นมือถือก่อนนอน *ข้อนี้ก็ยากเหมือนกัน

แต่ๆๆๆๆ เขาก็ไม่ได้ห้ามเล่นขนาดนั้นน้าา แต่แค่ตอนนี้เราตัดสินใจว่าจะนอนแล้ว ให้เราเอามือถือไปวางไว้ไกลๆตัว แล้วหาอะไรทำสักพักนึงแล้วค่อยล้มตัวลงนอน แล้วก็พยายามอย่าชาร์ทแบตมือถือใกล้หัวเรา บางทีมันจะปล่อยคลื่นออกมารบกวนเราค่ะ 

#ชีวิตเด็กเรียน #ชีวิตมหาลัย #การเรียน