เอาชนะความโกรธ
การเอาชนะความโกรธสามารถทำได้โดยวิธีต่าง ๆ ตามนี้:
1. **การรับรู้และยอมรับความรู้สึก:** พยายามเข้าใจสาเหตุและเหตุผลข behind ความโกรธของคุณ เมื่อคุณรู้สึกว่าความโกรธของคุณถูกเข้าใจแล้ว มันอาจช่วยลดความรุนแรงของความโกรธให้ลงไปด้วย
2. **การควบคุมการตอบสนอง:** ลองทดสอบวิธีการควบคุมการตอบสนองของคุณต่อความโกรธ เช่นการหาเวลาสังเกตความรู้สึกและช่วยให้มันผ่านไปโดยไม่ตอบสนองด้วยพฤติกรรมที่เสียกับความรู้สึก
3. **การใช้เทคนิคการควบคุมอารมณ์:** หากความโกรธเกิดขึ้น ลองใช้เทคนิคเช่นการหากำลังใจเองหรือการหาทางสงบความรู้สึกด้วยการหายใจลึก ๆ
4. **การพูดคุย:** แบ่งปันความรู้สึกกับคนใกล้ชิด อาจช่วยให้คุณเข้าใจและสามารถหาทางแก้ไขปัญหากับความโกรธ
5. **การหาทางแก้ไขปัญหา:** ในบางครั้งความโกรธเกิดขึ้นจากสถานการณ์หรือปัญหาที่ไม่พอใจ ลองหาทางแก้ไขปัญหาให้เกิดผลดีกับสถานการณ์เหล่านั้น
6. **การใช้เทคนิคการเคลื่อนไหว:** การออกกำลังกายหรือการปล่อยความสลับตัวอาจช่วยลดความรุนแรงของความโกรธ
7. **การสร้างความสงบ:** ลองสร้างบรรยากาศที่สงบโดยใช้เทคนิคเช่นการฟังเพลงที่ช่วยผ่อนคลาย การทำโยคะ หรือการวางแผนในวันหยุด
8. **การค้นหาวิธีจัดการกับสิ่งที่ไม่สามารถควบคุมได้:** บางครั้งความโกรธอาจมาจากสิ่งที่เกิดขึ้นที่เราไม่สามารถควบคุมได้ เช่น สภาพอากาศ การติดของรถ เป็นต้น ในกรณีเช่นนี้ ความยอมรับและการหาทางเข้าใจเป็นสิ่งสำคัญ
9. **การหาวิธีเรียนรู้จากประสบการณ์:** ความโกรธอาจเป็นโอกาสให้เราเรียนรู้การจัดการกับสถานการณ์และอารมณ์ของเรา เพื่อไม่ให้เกิดความโกรธในอนาคต
จำไว้ว่าไม่ใช่วิธีใดวิธีหนึ่งที่เหมาะกับทุกคน ความสำคัญคือคุณควรทดลองและปรับเปลี่ยนเทคนิคต่าง ๆ เพื่อหาวิธีที่เหมาะกับตัวคุณเองในการเอาชนะความโกรธ
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1092/1092965.x0ulj4ugguf.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1092/1092988.x0vfltth570.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1092/1092840.x0tluwfn51s.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1092/1092903.x0tyg6sajfr.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1092/1092986.x0vf67rjmrn.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1092/1092990.x0vfo4uppyy.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1092/1092987.x0vff5x9n6a.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1092/1092964.x0ujtjri1cn.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1092/1092982.x0v9jx14p9w5.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1092/1092978.x0v993x5qnv.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1092/1092916.x0u2ojswgkd.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1092/1092966.x0ull2yla4m.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1092/1092988.x0vfltth570.n2.webp)
![](https://us-fbcloud.net/hottopic/data/1092/1092929.x0u43swo4ma.n2.webp)