3วิธีลดการกินน้ำตาล ลดหวาน ลดพุง!
อยากลดหวาน ลดน้ำตาล เลิกกินน้ำอัดลมให้ได้ผล แนะนำให้ทำตาม 4 วิธี ดังนี้
1.ดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำหวาน
หากเรารู้สึกกระหายน้ำ แนะนำให้หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มหวานๆ มาดื่มเป็นน้ำเปล่าแทน ซึ่งจะดีต่อสุขภาพมากกว่า แม้แต่น้ำผลไม้ก็ไม่แนะนำ เพราะผลไม้มีน้ำตาล แม้จะเป็นน้ำตาลธรรมชาติ แต่ก็ทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งได้ อีกหนึ่งตัวเลือกที่เราสามารถดื่มได้ คือ นมที่มีไขมันต่ำ
2.อ่านฉลากก่อนซื้อ
ก่อนซื้ออาหารแพ็ค อาหารตามร้านค้าต่างๆแนะนำให้เช็คฉลากข้างกล่องก่อนซื้อว่า อาหารเหล่านี้มีน้ำตาลสูงหรือไม่ เพราะหากเราไม่เช็คก่อน ก็อาจจะทำให้เราได้รับน้ำตาลที่สูงโดยไม่รู้ตัว และเมื่ออ่านฉลากแล้วควรเลือกอาหารที่มีน้ำตาลน้อย เพื่อที่จะสามารถควบคุมนน้ำตาลได้
3.กินอาหารที่ไม่แปรรูป
แนะนำให้เลือกกินอาหารที่ไม่แปรรูป ไม่ขัดสี หรือขัดสีน้อยที่สุด อาหารที่ควรกิน เช่น ผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์ปีก ปลา ถั่ว ถั่วเลนทิล เต้าหู้ ข้าวกล้อง ข้าวบาร์เลย์ ธัญพืชเต็มเมล็ด ขนมปังโฮลวีต เป็นต้น
อ้างอิงจาก: เพื่อนที่รู้จัก
7 ข้อผิดพลาดในการใช้แอร์ที่ทำให้ค่าไฟสูงกว่าที่ควร
ประเทศที่ "เงินเดือนวิศวกร" สูงที่สุดในโลก
10นามสกุลที่นำมาใช้จากชื่ออำเภอมากที่สุด
😁 ชวนเข้ามาดูเคล็ดลับในครัวง่าย ๆ ที่คนส่วนน้อยรู้ ซึ่งมีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อ 😉
ประเทศที่นอนน้อยที่สุด
ชื่อจริงคนไทยซ้ำมากแค่ไหน สมชายยังนำอันดับ 1 เกือบ 5 แสนคน
ชุมชนคนไทยในเมืองนอก ที่มีขนาดใหญ่และมีคนไทยอยู่มากที่สุด
ราคาทอง 30 เม.ย. 69 พุ่งแรง คนถือทองเช็กจังหวะก่อนขาย
เชื่อว่าหลายบ้านอาจจะมีสายพันธุ์ที่กำลังเลี้ยงอยู่
11 แหล่งรายได้หลังเกษียณ ลดเสี่ยงพึ่งเงินทางเดียว
ดาวเคราะห์น้อยอันห่างไกล ที่ถูกตั้งชื่อตามชื่อนักดาราศาสตร์ชาวไทย
ฉาวสนั่นฮ่องกง! คลิปหลุด "รักนัวเนีย" กลางบันไดหนีไฟแฟลตดัง ย้ำปัญหาสังคมหรือแค่คึกคะนอง?
ชุมชนคนไทยในเมืองนอก ที่มีขนาดใหญ่และมีคนไทยอยู่มากที่สุด
สวนสาธารณะแห่งแรกในประเทศไทยที่ตั้งอยู่ในเมืองหลวง..
เชื่อว่าหลายบ้านอาจจะมีสายพันธุ์ที่กำลังเลี้ยงอยู่
"คิลิมันจาโร"...ภูเขาที่สูงที่สุดในแอฟริกา
ฉาวสนั่นฮ่องกง! คลิปหลุด "รักนัวเนีย" กลางบันไดหนีไฟแฟลตดัง ย้ำปัญหาสังคมหรือแค่คึกคะนอง?
11 แหล่งรายได้หลังเกษียณ ลดเสี่ยงพึ่งเงินทางเดียว



