หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

หมวดอาหารสัตว์ที่มีโปรตีนสูง

เนื้อหาโดย etc

เนื้อสัตว์เป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงที่ให้กรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกายของเรา

หลายคนนิยมบริโภคมันเพื่อเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสนับสนุนการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ

ซ่อมแซมเนื้อเยื่อ และสุขภาพโดยรวม อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องสร้างความสมดุลระหว่างการบริโภคเนื้อสัตว์กับแหล่งอาหารอื่นๆ

และคำนึงถึงผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อมและสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการบริโภคเนื้อสัตว์มากเกินไป เนื้อสัตว์ที่มีโปรตีนสูงมีดังนี้

เนื้อหมู

เนื้อหมูเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี ให้กรดอะมิโนที่จำเป็นต่อการสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อในร่างกาย

นิยมบริโภคในอาหารหลายชนิดทั่วโลก และสามารถเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่สมดุลได้

โดยเฉลี่ยแล้วเนื้อหมูมีโปรตีนประมาณ 25 กรัมต่อการให้บริการ 100 กรัม

เนื้อไก่

ไก่เป็นแหล่งโปรตีนไม่ติดมันที่ดี ซึ่งมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตและการซ่อมแซมกล้ามเนื้อ

ให้กรดอะมิโนจำเป็นที่ร่างกายต้องการสำหรับการทำงานต่างๆ

เพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่าปรุงอย่างถูกต้องเพื่อความปลอดภัยและคุณค่าทางโภชนาการ

โดยเฉลี่ยแล้ว อกไก่มีโปรตีนประมาณ 31 กรัมต่อน้ำหนักที่ปรุงสุก 100 กรัม อย่างไรก็ตาม

ปริมาณโปรตีนที่แน่นอนอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ เช่น เนื้อไก่ที่หั่นเป็นชิ้นๆ และวิธีการเตรียม

เนื้อวัว

เนื้อวัวโปรตีนจากเนื้อเป็นอาหารเสริมโปรตีนชนิดหนึ่งที่ได้จากเนื้อวัว

เป็นที่ทราบกันดีว่าอุดมไปด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็น ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของโปรตีน

ผู้คนมักจะใช้อาหารเสริมโปรตีนจากเนื้อวัวเพื่อสนับสนุนการเติบโตและการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ

โดยเฉลี่ยแล้ว เนื้อวัวมีโปรตีนประมาณ 20-25 กรัมต่อ 100 กรัม ขึ้นอยู่กับการแล่และชนิดของเนื้อวัว

ปลาแซลมอล

ปลาแซลมอนเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี มีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด

ปลาแซลมอนปรุงสุก 3.5 ออนซ์ (100 กรัม) ให้โปรตีนประมาณ 25 กรัม

นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

ปลาทูน่า

ปลาทูน่าเป็นแหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยม มักเป็นที่ชื่นชอบของผู้ที่ต้องการรวมโปรตีนไม่ติดมันในอาหาร

อุดมไปด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็นและให้โปรตีนประมาณ 30 กรัมต่อปลาทูน่าปรุงสุก 100 กรัม

ทำให้เป็นตัวเลือกยอดนิยมสำหรับนักกีฬา ผู้ชื่นชอบการออกกำลังกาย และผู้ที่ต้องการเพิ่มปริมาณโปรตีน

อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่ามีแหล่งโปรตีนที่หลากหลาย

และความชอบและความต้องการด้านอาหารของแต่ละคนจะแตกต่างกันไป

เนื้อหาโดย: jad14
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
etc's profile


โพสท์โดย: etc
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: jad14
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
1 ใน 8 ของนักเรียนร.ร.รัฐในนิวยอร์ก'ไร้บ้าน'!ตำรวจ ตามรวบจนครบ 3 โจ๋เหิมเกริม ใช้มีดฟันคู่อริ กลางสถานี BTSวิธีสร้างบ้านสวยด้วยต้นไม้: การออกแบบสวนในบ้านที่ช่วยให้คุณผ่อนคลายและเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม"5 เทคนิคเพิ่ม Productivity ที่ช่วยให้คุณทำงานสำเร็จเร็วขึ้นอันตราย! คนจีนจ้างแพ็คอาหารเสริมปลอม ขายผ่านออนไลน์ในไทย
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
"ลิลลี่ เหงียน" สวนกลับ "ปู มัณฑนา"..อย่าลืมเอาเงินมาคืนกะxsี่ผู้มีพระคุณด้วยเงินดิจิทัลเฟส 3 คนทั่วไป เงินเข้าเมื่อไหร่ ได้เงินสดไหม วิธีเช็กสถานะทางรัฐอีกมุมของ "ยายสา" ตำนานแม่มดแห่งสมิหลา กับความลึกลับที่ไม่มีใครกล้าท้าทาย"หวังเซียนเฉา นักการทูตผู้ยิ่งใหญ่ของราชวงศ์ถัง‘ขนม ศศิกานต์’ เลิก ‘ครูเต้ย อภิวัฒน์’ ทั้งที่เพิ่งคลอดลูก คนที่ 2 จากกันด้วยดี ไม่มีมือที่ 3
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
ปริศนาในภาพเขียน Salvator Mundi โดย Leonardo da Vinciแม้รวยเท่าใดอย่างไรก้ต้องเกิดตายไม่สิ้นสุด จะหยุดได้ก็เพียงด้วยยอดแห่งบุญ"ตารางลดน้ำหนัก" ฉบับกินยังไงก็ผอม5 เทคนิคเพิ่ม Productivity ที่ช่วยให้คุณทำงานสำเร็จเร็วขึ้น
ตั้งกระทู้ใหม่