การรับมือในสภาวะอกหัก

       เชื่อว่าใครๆก็ต้องก็ตกเคยตกอยู่ในสภาวะ "อกหัก" ซึ่งสถานการณ์นี้สำหรับบางคนมันยากที่จะยอมรับได้ และยากเหลือเกินที่จะผ่านไปได้ แต่เมื่อใดที่คุณผ่านพ้นมันไปได้ชีวิตขึ้นก็จะโตขึ้นไปอีกสเตป

       วันนี้เเรามาทำความรู้จักกับอาการอกหัก ที่คนส่วนใหญ่จะต้องผ่านเส้นทางนี้กัน และวิธีการรับมือเพื่อให้ผ่านพ้นช่วงเวลานี้ไปให้ได้ ซึ่งอาการอกหักนี้มีทั้งหมด 5 สเตปด้วยกัน มาเริ่มทำความรู้จักกันเลย

       1 สภาวะ denial เป็นภาวะปฏิเสธ จะเกิดขึ้นเป็นลำดับแรกของอาการอกหัก ใครที่อยู่ในสภาวะนี้จะไม่ยอมรับความจริงกับเรื่องราวที่เกิดขึ้น ว่าความสัมพันธ์ที่คุณทำมากับเข้านั้นตอนนี้ได้จบสิ้นลงแล้ว ซึ่งใครที่กำลังอยู่ภาวะนี้แนะนำให้หาเพื่อที่เข้าใจคุณคอยอยู่ข้างๆ โดยที่เพื่อนนั้นไม่ต้องตรอกย้ำความจริงให้เพื่อนที่อกหักนะ เพราะคนที่อกหักเขายังช็อกกับสิ่งที่เขาเจอ แค่คอยรับฟังเขาก็พอ

       2 Anger โกรธ เป็นภาวะที่เรายอมรับความจริงขึ้นมาระดับหนึ่ง แต่ตั้งคำถามว่าทำไมทำกับเราแบบนี้ จะรู้สึกโกรธ เกรี้ยวกราด ว่าทำไมเขาถึงทำกับเราแบบนี้ เขาไม่มีสิทธิทำให้เราเสียใจ ใครที่อยู่ในภาวะนี้จะแสดงออกแบบเกรี้ยวกราด แสดงอารมณ์ด้านลบ แนะนำให้เพื่อนๆคอยรับฟังและเตือนสติว่าเราไม่ควรไปยุ่งกับคนที่ทำให้คุณเสียใจ แม้เขาจะทำคุณเจ็บ การไปยุ่งมันจะยิ่งทำให้เราคิดถึงเขา

       3 Baraining ต่อรอง เป็นภาวะที่เริ่มีสติ คิดวิเคราะห์มากขึ้น เริ่มต่อรองความสัมพันธ์เพื่อหาทางออกที่ทำให้ความสัมพันธ์ไปต่อ ใครที่อยู่ภาวะนี้เริ่มต่อรองด้วยวิธีต่างๆ ด้วยหวังว่าสุดท้ายแล้วจะกลับมาเป็นเหมือนเดิม เพื่อนควรจะคิดถึงตัวเองให้มากๆ และรักตัวเองให้เยอะๆ เราไม่ควรไปอยู่กับคนที่ไ่เห็นค่าเรานะ

       4 Depression เศร้าเสียใจ เป็นภาวะที่เปิดเพลงฟังก็ร้องไห้ไปกับเพลง โศกเศร้าเสียใจ ใครที่ตกอยู่ในภาวะนี้ขอยินดีด้วย คุณมาถึงสเตปที่สี่แล้ว เพื่อนที่คอยอยู่ข้างๆจะต้องคอยให้กำลังใจดีๆนะ เพราะคนอยู่ในสเตปนี้เขาจะอยู่ในภาวะเศร้า เห็นสิ่งของแฟนเก่าหรือเดินผ่านที่เดิมก็จะร้องไห้ได้ง่ายๆ เราอนุญาตให้เพื่อนเศร้าได้คอยอยู่ข้างๆเขา

       5 Acceptance ยอมรับความจริง เป็นภาวะที่เรามีสติเห็นความจริง ว่าเราสูญเสียความสัมพันธ์นี้ไปแล้ว ใครที่อยู่ในภาวะนี้จะเริ่มยอมรับความกลวงโหว่ที่เกิดขึ้นภายในจิตใจ แม้ว่าจะยังไม่ใช่ช่วงเวลาที่มีความสุขก็ตาม เพื่อนๆควรดีใจว่าสิ่งที่เกิดขึ้นมาตั้งแต่ต้นจนจบนั้นเราผ่านมาได้แล้ว เรากำลังจะได้เดินไปข้างหน้าต่อแล้ว

       เพื่อนคนไหนที่อยู่ในอาการอกหัก ควรที่จะหากิจกรรมทำ พาตัวเองไปเที่ยวไปเจอสิ่งใหม่ๆ หาของอร่อยๆทาน และเพื่อนดีๆสักคนมาอยู่ข้างกาย อย่าปล่อให้คนที่ไม่เห็นคุณค่าของคุณมาทำร้ายตัวคุณนะคะ อกหักถึงตายได้ แต่เราไม่ควรตายให้คนที่ไม่เห็นค่าคุณ เมื่อใดที่ออกจากสภาวะอกหักไม่ได้แนะนำให้ไปพบจิตแพทย์นะ เป็นกำลังใจให้คนที่อกหัก สู้ๆขอให้ผ่านไปให้ได้