โรคกระเพาะ หรือ โรคกรดไหลย้อน ดีขึ้นได้ด้วยการทำ 10 ข้อง่ายๆ ดังนี้จ้า

โรคกระเพาะ หรือ โรคกรดไหลย้อน ดีขึ้นได้ด้วยการทำ 10 ข้อง่ายๆ ดังนี้จ้า สามารถทำได้ด้วยตัวเองอย่างไม่ยากเลยจ้า

• หลีกเลี่ยงการดื่มชา , กาแฟ , น้ำอัดลม และ แอลกอฮอล์
• หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด หรือ ว่าอาหารมันๆ
• ทานอาหารให้เป็นเวลา  ไม่อดอาหารนานๆ
• ไม่ซื้อยาชุด หรือ ยาแก้ปวด แก้อักเสบทานเอง
• งดการสูบบุหรี่
• หลีกเลี่ยงการทานอาหารทีละมากๆ ควรแบ่งทานครั้งละน้อยๆ ดีกว่า
• หลังทานอาหาร ควรนั่งพักก่อนซักประมาณ 2 - 3 ชั่วโมง อย่าล้มตัวลงนอนทันที
• จัดที่นอนให้ส่วนหัวสูงหน่อย โดยไล่ระดับกันไป ให้เหมาะสม ไม่ใช่สูงกันจนคอพับเด้อ
• หลีกเลี่ยงการสวมเสื้อผ้าที่รัดรูปมากเกินไป
• ลดน้ำหนัก และ ออกกำลังกาย อย่าปล่อยให้เราอ้วนเกินไป
• หลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ทำให้เกิดความเครียด

และถ้ามีอาการ กลืนอาหารลำบาก , เบื่ออาหาร น้ำหนักลดไม่ทราบสาเหตุ ก็ให้รีบไปพบแพทย์