อยากได้โอเมก้า 3 ต้องเลือกทานปลาชนิดไหนดี
โอเมก้า 3 (Omega 3) คือ กรดไขมันชนิดไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน (PUFAs) ที่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์ต่อสุขภาพ เป็นสารอาหารที่มีความสำคัญในการทำงานของสมอง หัวใจและหลอดเลือด และการเติบโตของร่างกาย
ปลาเป็นแหล่งของโอเมก้า 3 ที่ดีที่สุด มาลองดูปริมาณโอเมก้า 3 ในปลาของไทยแต่ละชนิด
| ชนิดปลา | ปริมาณโอเมก้า 3 (มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม) |
| ปลาสวาย | 2111 |
| ปลาทู | 1636 |
| ปลาช่อน | 1052 |
| ปลาอินทรีย์ | 882 |
| ปลาน้ำดอกไม้ | 765 |
| ปลาเนื้ออ่อน | 622 |
| ปลาดาบเงิน | 516 |
| ปลากระพงแดง | 459 |
| ปลาจะละเม็ดขาว | 430 |
| ปลากระพงขาว | 360 |
| ปลาดุกอุย |
258
|
เนื้อหาโดย: ang862
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
10 เลขขายดีใน จ.เชียงใหม่ งวดวันที่ 1 พฤศจิกายน 69..ส่องเลยคนเชียงใหม่นิยมซื้อเลขอะไร?
ไทยเด้ง หลวงพี่โต้ง งวด 1 พ.ย. 2569 ถอดใบแนวทางเลขเขียนมือ แยกชุด 3 ตัว เลขวงกลม และเลขวิ่ง
เปิดที่มาชื่อ กรุงเทพมหานคร ทำไมจึงใช้ชื่อนี้ ? มีความว่าอะไร
เหรียญเงินบาทไทยที่ถูกผลิต น้อยที่สุด และหายากมาก ที่สุดในปัจจุบัน
จังหวัดไหนที่มีมรดกโลก มากที่สุดอันดับ 1 ในประเทศไทย
เลขวิ่งสนามบินน้ำ งวด 1 พ.ย. 69 เปิดแนวทางเลขเด่นจากใบเขียนมือ เทียบข้อมูลอีกงวดมีเลขอะไรน่าสนใจ
หมู่บ้านที่ตั้งอยู่สูงที่สุดในประเทศไทยอยู่ที่ไหน
เปิดเบื้องหลังนักเขียน Postjung! หนึ่งกระทู้กว่าจะเผยแพร่ ต้องผ่านด่านอะไรบ้าง?
สรุปเส้นทางความสำเร็จและเงินรางวัลสะสม "ภราดร ศรีชาพันธุ์" ตำนานมือ 9 ของโลกผู้พลิกประวัติศาสตร์เทนนิสไทย
Balls Pyramid แท่งหินยักษ์กลางมหาสมุทร สูงเกือบ 2000 ฟุต
รู้จัก “ออยศรี” ผู้ตั้งคำถามบัญชีรับบริจาคของบุ๋ม ปนัดดา
แม่บุกโรงเรียนตามตบครูใหญ่..หลังส่งข้อความ "I love you" ให้ลูกสาววัย 15 ปีHot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
10 เลขขายดีใน จ.เชียงใหม่ งวดวันที่ 1 พฤศจิกายน 69..ส่องเลยคนเชียงใหม่นิยมซื้อเลขอะไร?เปิดที่มาชื่อ กรุงเทพมหานคร ทำไมจึงใช้ชื่อนี้ ? มีความว่าอะไร
มหาทักษา งวด 1 พ.ย. 2569 เปิดตารางเลขเด่น 6 หลัก แยกตำแหน่งตัวเลขทั้ง 3 แถวเปิดเบื้องหลังนักเขียน Postjung! หนึ่งกระทู้กว่าจะเผยแพร่ ต้องผ่านด่านอะไรบ้าง?
สาระ เกร็ดน่ารู้
