อยากได้โอเมก้า 3 ต้องเลือกทานปลาชนิดไหนดี
เนื้อหาโดย แบดโลมา
โอเมก้า 3 (Omega 3) คือ กรดไขมันชนิดไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน (PUFAs) ที่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์ต่อสุขภาพ เป็นสารอาหารที่มีความสำคัญในการทำงานของสมอง หัวใจและหลอดเลือด และการเติบโตของร่างกาย
ปลาเป็นแหล่งของโอเมก้า 3 ที่ดีที่สุด มาลองดูปริมาณโอเมก้า 3 ในปลาของไทยแต่ละชนิด
| ชนิดปลา | ปริมาณโอเมก้า 3 (มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม) |
| ปลาสวาย | 2111 |
| ปลาทู | 1636 |
| ปลาช่อน | 1052 |
| ปลาอินทรีย์ | 882 |
| ปลาน้ำดอกไม้ | 765 |
| ปลาเนื้ออ่อน | 622 |
| ปลาดาบเงิน | 516 |
| ปลากระพงแดง | 459 |
| ปลาจะละเม็ดขาว | 430 |
| ปลากระพงขาว | 360 |
| ปลาดุกอุย |
258
|
เนื้อหาโดย: ang862
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
จบยุคเดินข้ามชิล ไทยขยับจริง สร้างกำแพง–ขุดคูน้ำหนองจาน ปิดช่องทางเดิมแบบถาวร
ประเทศที่ชอบทุเรียนไทยที่สุด นำเข้าทุเรียนจากไทยมากเป็นอันดับหนึ่ง
ชาติในภูมิภาคอาเซียน ที่ติดหนี้เงินกู้จากประเทศจีนมากที่สุด
ประเทศนอกเมืองจีน ที่มีคนจีนย้ายไปอาศัยอยู่จำนวนมากที่สุด
จังหวัดนี้เลี้ยงไก่มากที่สุดในไทย
2 ประเทศในโลก ที่ไม่มีเครื่องดื่ม Coke วางขายอย่างถูกกฎหมาย
4 ตำนานแอ็กชันกับเงาสะท้อนของกาลเวลาโดย AI
ประเทศที่คนนิยมมาซื้อบ้านในประเทศไทยมากที่สุด
ประเทศที่ค่าน้ำดื่มแพงที่สุดในโลก
เจาะลึกเลขเด็ด "แม่นมากขั้นเทพ" และสถิติย้อนหลัง 10 ปี งวดวันที่ 16 กุมภาพันธ์ 2569
คนกัมพูชาฝากถึงคนไทย กำลังได้รับข่าวปลอมจากทหารไทย ว่ากัมพูชาเป็นฝ่าย รุกรานอธิปไตยไทยก่อน
5 อันดับ ประเทศที่มีขยะมากที่สุดในโลกHot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
รถไฟฟ้าเวียดนาม (Vinfast) เจอศึกหนักรอบด้านอาจจะไม่ได้ขายในอเมริกาแล้ว
สาเหตุและวิธีแก้ปัญหาเมื่อจู่ๆรถก็ดับจังหวัดนี้เลี้ยงไก่มากที่สุดในไทย
ทหารเขมรเผยภาพฐานปฏิบัติการถูกทหารไทยโจมตี เสียหายย่อยยับ ลั่นเปิดเผยได้เท่านี้
สาระ เกร็ดน่ารู้
