อยากได้โอเมก้า 3 ต้องเลือกทานปลาชนิดไหนดี
โอเมก้า 3 (Omega 3) คือ กรดไขมันชนิดไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน (PUFAs) ที่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์ต่อสุขภาพ เป็นสารอาหารที่มีความสำคัญในการทำงานของสมอง หัวใจและหลอดเลือด และการเติบโตของร่างกาย
ปลาเป็นแหล่งของโอเมก้า 3 ที่ดีที่สุด มาลองดูปริมาณโอเมก้า 3 ในปลาของไทยแต่ละชนิด
| ชนิดปลา | ปริมาณโอเมก้า 3 (มิลลิกรัมต่อ 100 กรัม) |
| ปลาสวาย | 2111 |
| ปลาทู | 1636 |
| ปลาช่อน | 1052 |
| ปลาอินทรีย์ | 882 |
| ปลาน้ำดอกไม้ | 765 |
| ปลาเนื้ออ่อน | 622 |
| ปลาดาบเงิน | 516 |
| ปลากระพงแดง | 459 |
| ปลาจะละเม็ดขาว | 430 |
| ปลากระพงขาว | 360 |
| ปลาดุกอุย |
258
|
เนื้อหาโดย: ang862
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เช็กสิทธิ์เยียวยาน้ำท่วม 2569 ใครมีสิทธิ์ลงทะเบียนบ้าง? เปิด 2 ช่องทางรับเงินช่วยเหลือ สูงสุด 9,000 บาท
เปิด 5 จังหวัดที่มีมหาวิทยาลัยและนักศึกษาจำนวนมาก จนกลายเป็น “เมืองมหาวิทยาลัย” ของไทย
ส่องสถิติเลขท้าย 2 ตัว ย้อนหลัง 10 ปี งวด 16 ต.ค. เด่นตัวไหนสุด?
เลข 9 ตรงกัน 2 สำนัก! งวด 16 ต.ค. 69 เปิดชุด “เลขเทวดา” ชน “บนสวย”
หนังดังสัญชาติไทย ที่ถูกนำไปสร้างใหม่เป็นภาพยนตร์ตะวันตก
รู้จัก อำเภอที่เล็กที่สุดในประเทศไทย ดังมาก นักท่องเที่ยวเพียบ
ปกสลากงวดนี้มีอะไรให้สังเกต? “ท่าข้ามควาย” สตูล ไล่ดูทีละจุด ก่อนโยงเป็นเลข 16 ต.ค. 69
จังหวัดอันดับ 1 ของไทย ที่โดดเด่นมากที่สุดเรื่องการปลูกทุเรียน
รู้หรือไม่? เด็กน้อยข้างซองไวไวที่เห็นมาตั้งแต่เด็ก แท้จริงคือใคร? วันนี้เธอเป็นอย่างไร
เลข 6 ถูกย้ำถึง 5 จุด! แกะใบ “นกตาทิพย์” 16 ต.ค. 69 จาก 61-64-67-69 มีจุดไหนต้องจับตา
อินฟลูเอนเซอร์คนดังชาวอินเดีย มักอวดทองคำ เพชร และเงินสดจำนวนมากบนโซเชียลมีเดียอยู่บ่อยครั้ง สุดท้ายโจรก็อดใจไม่ไหว
การโจมตีแบบกามิกาเซ่ในสงครามโลกHot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
จังหวัดอันดับ 1 ของไทย ที่โดดเด่นมากที่สุดเรื่องการปลูกทุเรียน
สาระ เกร็ดน่ารู้
