[HOW TO] รับมือยังไงเมื่อเจอเพื่อน TOXIC พิษต่อชีวิต ??

สวัสดีค่าทุกคน วันนี้เบลสก็มากับประเด็นฮิต คนจะชีวิตดี ย่อมมีมารผจญ
วันนี้เบลสก็จะมาบอกวิธีรับมือเมื่อเจอเพื่อน TOXIC หรือ เพื่อนที่เป็นพิษต่อชีวิตเรา 

เมื่อเราเจอเพื่อนที่มีพฤติกรรม toxic หรือลักษณะที่ทำให้เรารู้สึกไม่สบายใจ
จริงๆแล้ว พวกเราก็ควรมีวิธีการจัดการที่เหมาะสม อาจเพื่อรักษาความสัมพันธ์ให้มีความเป็นสุขและดีต่อกัน
หรือเพื่อสุขภาพจิตของตนเอง ซึ่งวันนี้เบลสมากับ 5 ข้อ ที่เราทุกคนสามารถฝึกเพื่อรับมือ และ สามารถทำได้ค่า

ไปดูกันเลยยย....

1. เสริมสร้างความตั้งใจที่ดี (intention)และระมัดระวังตัวเอง :
ตระหนักตัวในเวลาที่เราจำเป็นต้องพบเจอกับเพื่อนที่มีพฤติกรรม toxic และพยายามให้มีความตั้งใจที่ดีในการจัดการกับสถานการณ์ที่เกิดขึ้น หากเรารู้สึกว่าตัวเองเริ่มอยู่ในสภาวะที่ไม่สบายใจ ไม่โอเคแล้วล่ะก็....ควรหยุดความเสี่ยงต่อสุขภาพจิตของเรา และ พยายามอย่าให้ตนเองตกเป็นเหยื่อของพฤติกรรมที่ไม่ดีนั้น เลี่ยงได้เลี่ยงเลยค่า 

2. หาเหตุผลและความเห็นอกเห็นใจ : บางทีเราเปลี่ยนตัวเองไม่ได้ ก็อาจจะต้องฝึกจิตใจเพิ่มขึ้นเพื่อพยายามทำความเข้าใจถึงเหตุผลของพฤติกรรม toxic ของเพื่อนคนนั้น เขามีปัญหาอะไรในชีวิต เขามีปมอะไรหรือเปล่า และคิดว่าสามารถตอบโต้อย่างไรที่เหมาะสม อาจจะเกิดจากสภาพความคิดที่ไม่เข้าใจในเรื่องราวของเขา จนทำให้เรารู้สึกแย่ ดังนั้นค่อยๆพิจารณา และ ถ้าหากเรารู้เหตุผลและลองมองให้ลึก ส่งความเห็นอกเห็นใจเข้าไปในเพื่อนที่มีพฤติกรรม toxic แล้ว อาจช่วยให้เราจัดการและตอบโต้อย่างเหมาะสมได้มากขึ้นค่ะ

3. สนับสนุนและเสริมสร้างช่องทางการสื่อสาร : เราอาจต้องพยายามให้ความสำคัญในการสื่อสาร พูดคุย และเสริมสร้างช่องทางการสื่อสารที่ดีกับเพื่อนที่มีพฤติกรรม toxic สำคัญคือ...หากเรารู้สึกไม่สบายใจกับพฤติกรรมที่เกิดขึ้น เราต้องสามารถแสดงความคิดเห็นหรือบอกเพื่อนและให้คำแนะนำในเรื่องที่เรารู้จักและเข้าใจ เพราะบางทีคนบางคนก็ไม่รู้ตัวว่าทำตัว TOXIC นะคะ 

4. ตัดสินใจในการเลือกเพื่อน: ข้อนี้บอกลเลยนะคะว่า "ทุกคนมีสิทธิ์ในการเลือก" หากพยายามทุกวิถีทางแล้วพบว่าเพื่อนคนนั้นมีพฤติกรรมที่ไม่ดี ยังไม่โอเคต่อสุขภาพจิต สุขภาพใจของเรา หรือ ทำให้เรารู้สึกไม่สบายใจตลอดเวลา อาจต้องพิจารณาเกี่ยวกับความสัมพันธ์นี้ ซึ่งเบลสบอกเลยนะคะว่า ตัวเราเองสามารถตัดสินใจที่จะปล่อยเพื่อนที่ toxic ไปจากชีวิต และค้นหาเพื่อนที่มีพฤติกรรมที่ดีและสร้างความสุขในชีวิตของเราได้นะคะ อย่าไปเครียด รักตัวเองสำคัญมากๆค่ะ

ข้อสุดท้าย 5. ติดต่อผู้ที่เกี่ยวข้องกับเพื่อนคนนั้น หากเป็นเรื่องร้ายแรง : หากพฤติกรรมของเพื่อนที่มีพฤติกรรม toxic มีความรุนแรงและส่งผลกระทบต่อความสุขและสุขภาพของเรา หรือคนรอบข้าง เราก็ควรพิจารณาติดต่อกับผู้ที่เกี่ยวข้องเช่น พ่อแม่ ครู หรือบุคคลในสังคมที่มีประสบการณ์ในการจัดการกับสถานการณ์เช่นนี้ได้ อาจจะช่วยให้เราได้รับคำแนะนำและการสนับสนุนที่จำเป็นในขณะที่เราพยายามจัดการกับเพื่อน toxic อยู่ก็ได้ค่ะ หาคนช่วยอีกแรงก็ไม่เสียหายนะคะ

ยังไงเบลสก็อยาก remind ทุกคนว่า...
อย่าลืมว่าการจัดการกับเพื่อน toxic เป็นเรื่องที่ซับซ้อนและอาจต้องใช้เวลา ความอดทน และการรับรู้ถึงตนเอง
หากเรารู้สึกไม่สบายใจเพราะเพื่อนคนนี้ อาจจะเป็นสัญญาณให้เราตัดสินใจเกี่ยวกับความสัมพันธ์ในอนาคตได้ค่ะ

เบลสส่งกำลังใจให้ทุกคนไปต่อได้แบบชิลๆสบายๆ และ รับมือได้แบบดีที่สุดสำหรับตัวเองกันนะคะ