นมแพะดีอย่างไร
นมแพะเป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย นมแพะมีโปรตีนสูง แคลเซียมสูง วิตามินและแร่ธาตุต่างๆ มากมาย นมแพะยังย่อยง่ายกว่านมวัว จึงเหมาะสำหรับผู้ที่แพ้นมวัวหรือผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหาร นมแพะยังมีรสชาติที่อร่อยและหลากหลาย สามารถนำมาประกอบอาหารได้หลากหลายเมนู นมแพะจึงเป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและเหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย
ประโยชน์ของนมแพะ
นมแพะมีสารอาหารมากมายที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ดังนี้
- โปรตีน นมแพะมีโปรตีนสูง โปรตีนเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโตและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
- แคลเซียม นมแพะมีแคลเซียมสูง แคลเซียมเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อกระดูกและฟัน ช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง
- วิตามินและแร่ธาตุต่างๆ นมแพะมีวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ มากมาย เช่น วิตามินเอ วิตามินดี วิตามินบี แคลเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม แมกนีเซียม ซิลิเนียม สังกะสี ทองแดง ไอโอดีน ฯลฯ วิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้ล้วนมีประโยชน์ต่อสุขภาพ
ประโยชน์ของนมแพะต่อสุขภาพ
นมแพะมีสรรพคุณมากมายที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ ดังนี้
- ช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโตและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
- ช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง
- ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง
- ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ
- ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็ง
- ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวาน
- ช่วยให้ผิวพรรณชุ่มชื้น
- ช่วยให้ผมแข็งแรง
- ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น
- ช่วยลดอาการท้องผูก
- ช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น
- ช่วยให้ระบบประสาททำงานดีขึ้น
- ช่วยให้อารมณ์ดี
- ช่วยให้นอนหลับสบาย
ข้อควรระวังในการดื่มนมแพะ
นมแพะเป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่ก็มีบางข้อควรระวังในการดื่มนมแพะ ดังนี้
- ไม่ควรดื่มนมแพะที่ยังไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรซ์ นมแพะที่ยังไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรซ์อาจมีเชื้อโรคที่ทำให้เกิดโรคได้
- ผู้ที่แพ้นมวัวควรหลีกเลี่ยงการดื่มนมแพะ
- ผู้ที่เป็นโรคไตควรปรึกษาแพทย์ก่อนดื่มนมแพะ
- ผู้ที่เป็นโรคตับควรปรึกษาแพทย์ก่อนดื่มนมแพะ
วิธีดื่มนมแพะ
นมแพะสามารถดื่มเปล่าๆ ได้ หรือนำไปประกอบอาหารได้หลากหลายเมนู เช่น โยเกิร์ต ชีส ไอศกรีม นมแพะยังสามารถนำมาทำอาหารได้ เช่น แกงแพะ แกงจืดแพะ แกงเขียวหวานแพะ แกงผัดแพะ ฯลฯ
นมแพะเป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย ผู้ที่สนใจดื่มนมแพะควรเลือกซื้อนมแพะที่มีคุณภาพและผ่านการพาสเจอร์ไรซ์แล้ว นมแพะเป็นเครื่องดื่มที่อร่อยและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ ดื่มนมแพะทุกวันเพื่อสุขภาพที่ดี