วิธีการใช้สติรับรู้จดจ่อกับสิ่งที่อยู่ตรงหน้า

จงอ้าเเขนรับห้วงเวลาแห่งควาสงบสุขเเละเปิดรับความสงบสุขที่เกิดขึ้นจากภายในจิตใจอย่างเต็มที่ การเลิกนิสัยที่ต้องมีเสียงดังรอบตัวตลอดเวลาเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดที่จะฝึกสมองให้จดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง
ความสงบนิ่งเเละเงียบงันยังอาจทำให้เราสัมผัสถึงสิ่งสำคัญต่อเราได้ย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น ไม่ว่าจะเป็น เป้าหมาย ลำดับความสำคัญ เเละสิ่งต่างๆที่นำความสุขมาสู่ตัวเรา
การทำสมาธิไม่ใช้การขจัดความคิดให้หมด

ไปจากหัว แต่เป็นการฝึกตอบสนองต่อความคิดต่าง ๆ มากกว่า เราเรียนรู้ที่จะไม่ไปวิ่งตามความคิดหรือปล่อยให้มันวิ่งตามเรา ซึ่งเป็นสิ่งที่เราทำอยู่บ่อย ๆ เวลาปล่อยให้เป็นไปตามการทำงานตามปกติของสมองการทำสมาธิเป็นการเรียกจิตใจ ผู้เฝ้าดู สติรับรู้ให้กลับมาสู่ความคิดเเละการกระทำของเรา
การทำสมาธิมีหลายรูปแบบ ในความเป็นจริงเเล้วเหตุผลที่คนเราทำสมาธิก็เพื่อเรียนรู้ที่จะนำหลักปฏิบัติเกี่ยวกับสติ " ลงมาจากหิ้ง " เเละนำมาปฏิบัติในชีวิตประจำวัน
สติเป็นเรื่องของความรับรู้ที่เข้มข้น เเละเราสามารถฝึกสติได้ในทุกสถานการณ์ เวลาที่ทำหรือรับประทานอาหารลองจดจ่ออยู่ที่กลิ่นหรือรสสัมผัสของอาหารที่อยู่ตรงหน้า เวลาเดินเล่นลองเปลี่ยนความสนใจจากภูเขาที่อยู่ห่างไกลมาเป็นพื้นผิวที่สามารถมองเห็นได้ในระยะใกล้ๆแทน

คุณเลือกได้ว่าอยากจะนั่งเงี่ยบ ๆหรือใช้ชีวิตประจำวันเป็นตัวนำทางความรับรู้ของเรา สิ่งใดก็ตามที่คุณทำเพื่อหันหนีจากเสียงรบกวน

เเล้วหันไปหาสัญญาณจากภายในตัวคุณเองที่เงียบสงบเเละมีความหมายที่ลึกซึ้งกว่า จะเป็นสิ่งที่นำทางคุณไปสู่สมดุลเเละความสุขที่มากกว่าเสมอ