การทานอาหารภายในรอบ 8 ชั่วโมงของวัน อาจช่วยผู้ป่วยโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ได้มากขึ้น
แปลโดย upimonchai
- การวิจัยใหม่ชี้ให้เห็นว่าการรับประทานอาหารแบบจำกัดเวลาอาจเป็นกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก และปรับปรุงระดับน้ำตาลในเลือดในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2
- การทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุมเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าผู้เข้าร่วมที่จำกัดการรับประทานอาหารเป็นเวลา 8 ชั่วโมง ตั้งแต่เที่ยงวันถึง 20.00 น. มีน้ำหนักลดลงมากกว่าผู้ที่ลดปริมาณแคลอรี่โดยรวมด้วยการนับแคลอรี่
- อย่างไรก็ตาม นักวิจัยเตือนว่าบุคคลควรทำงานอย่างใกล้ชิดกับแพทย์ของตน เนื่องจากยาและข้อกำหนดด้านอาหารที่ เฉพาะเจาะจงอาจส่งผลต่อประสิทธิผลของแผนการรับประทานอาหารของตน
มีประสบการณ์การลดน้ำหนักที่มากกว่าเมื่อเทียบกับผู้ที่ลดปริมาณแคลอรีโดยรวมด้วยการนับแคลอรี ทั้งกลุ่มจำกัดเวลาและกลุ่มจำกัดแคลอรี่มีระดับน้ำตาลในเลือด (HbA1C) ลดลงเมื่อเปรียบเทียบกับกลุ่มควบคุม
โดยลดลงประมาณ 0.91% และ 0.95% ตามลำดับ การรับประทานอาหารแบบจำกัดเวลา (Intermittent Fasting) เป็นกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก
และควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด เพราะจะทำให้ร่างกายเปลี่ยนจากการเผาผลาญน้ำตาลเป็นการเผาผลาญไขมัน
ส่งผลให้น้ำหนักลดลง การบริโภคอาหารที่มีปริมาณไฟเบอร์ตามธรรมชาติสูง แทนที่จะเป็นอาหารแปรรูปที่เติมน้ำตาล ยังสามารถปรับปรุง
การควบคุมโรคเบาหวาน อาหารที่มีเส้นใยธรรมชาติช่วยควบคุมการดูดซึมน้ำตาล ทำให้ค่อยๆ ปล่อยเข้าสู่กระแสเลือด
ซึ่งแตกต่างจากอาหารแปรรูปที่มีน้ำตาลอิสระ ซึ่งจะถูกดูดซึมอย่างรวดเร็ว ส่งผลให้ระดับน้ำตาลสูงขึ้นและอินซูลินพุ่งสูงขึ้น
ผู้เชี่ยวชาญยังแนะนำให้ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานกินผลไม้สด เพราะความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับปริมาณน้ำตาลในผลไม้นั้น
ไม่เป็นความจริง การหลีกเลี่ยงการทานของหวาน-นำ้ตาล และการให้ร่างกายงดอาหารเป็นเวลานานขึ้น การตอบสนองของอินซูลินอาจมีประสิทธิภาพมากขึ้น การศึกษาพบว่าการรับประทานอาหารแบบจำกัดเวลาสามารถนำไปสู่ ระดับกลูโคสที่ดีขึ้น
ลดระดับ HbA1c (เครื่องหมายของการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดในระยะยาว) และเพิ่มความไวของอินซูลิน
จากงานวิจัยชี้อีกชั้นหนึ่งว่าเวลาของการบริโภคอาหารเป็นปัจจัยสำคัญต่อการจัดการโรคเบาหวานการลดน้ำหนัก
และความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม
แปลโดย: upimonchai
ที่มา: Google
ที่มา: Google
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
อส.เมาก่อเหตุ ยิJในร้านข้าวต้ม พรากชีวิตทั้งพ่อแม่ที่กำลังพาลูกไปเลี้ยงวันเกิด ขณะเกิดเหตุแม่เอาตัวเองบังลูกไว้ ลูกจึงรอดชีวิตเงินดิจิทัล 10,000 บาท เฟส 3 มาแน่! คนทั่วไปรับผ่านดิจิทัลวอลเล็ต กระตุ้นเศรษฐกิจปี 2568เตโอตีวากาน (Teotihuacan) กับตำนาน วันสิ้นโลก เมืองโบราณที่ไม่รู้ใครสร้างเปิดแชทสุดท้าย “วิว ชัชวาลย์” ถึงลูกทุ่งดังให้ดูแลตัวเองให้มากๆเป็นไปได้ไง! ชายผู้ไม่ใช้ภาษาสเปน คว้าแชมป์โลก Scrabble ภาษาสเปนอดีตนักบินอวกาศของนาซ่า เห็นวัตถุลึกลับในอากาศ สงสัยเป็นการทดสอบเทคโนโลยีทางทหารขั้นสูงมะเร็งลำไส้ใหญ่ โรคร้ายที่มากับเมนูอร่อยสกินชิพ Skinship ช่วยพัฒนาความสัมพันธ์ 5 ประโยชน์ของการสกินชิพเวียดนามเปิดตัวรถไฟฟ้าใต้ดินสายแรกในโฮจิมินห์ซิตี้: ความฝันที่รอคอยกว่า 17 ปีผักที่มีแคลเซียมมากกว่านม 4 เท่า! ค้นพบแหล่งแคลเซียมธรรมชาติที่ขายดีตามตลาดแต่ยังน้อยคนรู้จักเมียวางยาผัวในเครื่องดื่ม หวังได้เงินมรดก 30 ล้าน แต่สุดท้ายกลับไม่ได้อะไรเลยจะโดนจับอยู่แล้ว! สาวฝรั่งยังจะขอเอ้าท์ดอร์ให้เสร็จก่อนจะโดนจับ!Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
เด็ก12 พ่อแม่พามาจัดงานวันเกิด พร้อมน้อง6 ขวบ แต่เกิดเหตุการณ์ที่ทำให้น้องต้องสูญเสียพ่อแม่ น้องออกมาโพสว่า ”ไปไม่ลาเลยน่ะพ่อแม่ ไปสบายแล้วน่ะจากไปไม่มีวันกลับมาผักที่มีแคลเซียมมากกว่านม 4 เท่า! ค้นพบแหล่งแคลเซียมธรรมชาติที่ขายดีตามตลาดแต่ยังน้อยคนรู้จักเบนซ์วัย 16 นามสกุลดัง พุ่งชนไซต์งาน แต่โชคดีไร้เจ็บสุดทึ่ง! ผลงานเรียง LEGO เป็นภาพสามมิติของ Gerardo Pontiérr