การทานอาหารภายในรอบ 8 ชั่วโมงของวัน อาจช่วยผู้ป่วยโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ได้มากขึ้น
เขียนโดย upimonchai
- การวิจัยใหม่ชี้ให้เห็นว่าการรับประทานอาหารแบบจำกัดเวลาอาจเป็นกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก และปรับปรุงระดับน้ำตาลในเลือดในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2
- การทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุมเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าผู้เข้าร่วมที่จำกัดการรับประทานอาหารเป็นเวลา 8 ชั่วโมง ตั้งแต่เที่ยงวันถึง 20.00 น. มีน้ำหนักลดลงมากกว่าผู้ที่ลดปริมาณแคลอรี่โดยรวมด้วยการนับแคลอรี่
- อย่างไรก็ตาม นักวิจัยเตือนว่าบุคคลควรทำงานอย่างใกล้ชิดกับแพทย์ของตน เนื่องจากยาและข้อกำหนดด้านอาหารที่ เฉพาะเจาะจงอาจส่งผลต่อประสิทธิผลของแผนการรับประทานอาหารของตน
มีประสบการณ์การลดน้ำหนักที่มากกว่าเมื่อเทียบกับผู้ที่ลดปริมาณแคลอรีโดยรวมด้วยการนับแคลอรี ทั้งกลุ่มจำกัดเวลาและกลุ่มจำกัดแคลอรี่มีระดับน้ำตาลในเลือด (HbA1C) ลดลงเมื่อเปรียบเทียบกับกลุ่มควบคุม
โดยลดลงประมาณ 0.91% และ 0.95% ตามลำดับ การรับประทานอาหารแบบจำกัดเวลา (Intermittent Fasting) เป็นกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก
และควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด เพราะจะทำให้ร่างกายเปลี่ยนจากการเผาผลาญน้ำตาลเป็นการเผาผลาญไขมัน
ส่งผลให้น้ำหนักลดลง การบริโภคอาหารที่มีปริมาณไฟเบอร์ตามธรรมชาติสูง แทนที่จะเป็นอาหารแปรรูปที่เติมน้ำตาล ยังสามารถปรับปรุง
การควบคุมโรคเบาหวาน อาหารที่มีเส้นใยธรรมชาติช่วยควบคุมการดูดซึมน้ำตาล ทำให้ค่อยๆ ปล่อยเข้าสู่กระแสเลือด
ซึ่งแตกต่างจากอาหารแปรรูปที่มีน้ำตาลอิสระ ซึ่งจะถูกดูดซึมอย่างรวดเร็ว ส่งผลให้ระดับน้ำตาลสูงขึ้นและอินซูลินพุ่งสูงขึ้น
ผู้เชี่ยวชาญยังแนะนำให้ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานกินผลไม้สด เพราะความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับปริมาณน้ำตาลในผลไม้นั้น
ไม่เป็นความจริง การหลีกเลี่ยงการทานของหวาน-นำ้ตาล และการให้ร่างกายงดอาหารเป็นเวลานานขึ้น การตอบสนองของอินซูลินอาจมีประสิทธิภาพมากขึ้น การศึกษาพบว่าการรับประทานอาหารแบบจำกัดเวลาสามารถนำไปสู่ ระดับกลูโคสที่ดีขึ้น
ลดระดับ HbA1c (เครื่องหมายของการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดในระยะยาว) และเพิ่มความไวของอินซูลิน
จากงานวิจัยชี้อีกชั้นหนึ่งว่าเวลาของการบริโภคอาหารเป็นปัจจัยสำคัญต่อการจัดการโรคเบาหวานการลดน้ำหนัก
และความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม
แปลโดย: upimonchai
ที่มา: Google
ที่มา: Google
เขียนโดย upimonchai
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
มัดรวมแนวทางตัวเลขจาก 3 เจ้าแม่ดัง งวด 1 เมษายน 2569
จังหวัดเดียวในประเทศไทยที่ไม่มีแม่น้ำ..แม้แต่สายเดียวก็ไม่มี
"น้าเสือจัดให้" แนวทางรวยงวดประจำวันที่ 1 เมษายน 2569
คิดได้ยังไง อยากสร้างภูเขาบนตึก เรื่องเหมือนจะเป็นเรื่องโอเวอร์ แต่ดันมีคนทำจริงๆซะอย่างนั้น
จังหวัดเดียวในไทย ที่ไม่มีภูเขาเลยแม้แต่ลูกเดียว
AI วิเคราะห์เลขท้าย 2 ตัว งวด 1 เม.ย. 69 จากสถิติย้อนหลัง 20 ปี
ประเทศที่ซื้อ นํ้าตาล จากไทยมากที่สุด
ไขคำตอบ เพรียงเกาะวาฬกับเต่าทะเล มีประโยชน์หรือโทษกันแน่
7 มหาวิทยาลัยที่เปิดสอนคณะแพทย์หลักสูตรนานาชาติในปัจจุบัน
4 อันดับประเทศที่มีความสุขที่สุดในเอเชีย ปี2026
10 อาชีพที่ AI กำลังแทนที่เร็วที่สุดในไทย (มีของคุณไหม)
ปูมะพร้าวสัตว์ขาปล้องใหญ่สุดในโลก ก้ามบีบแรงมหาศาลHot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
จังหวัดเดียวในไทย ที่ไม่มีภูเขาเลยแม้แต่ลูกเดียว
10 อาชีพที่ AI กำลังแทนที่เร็วที่สุดในไทย (มีของคุณไหม)
ไขปริศนาว่า "ยุง"บินเข้าถึงเป้าหมายได้อย่างไร
"พชร์ อานนท์" จวกแรง! "อย่าให้อะไรๆ แพงไปกว่านี้" เมินคนแซะเลือกมาเอง
จังหวัดในเขตภาคอีสานของไทย ที่อยู่ใกล้กับชายฝั่งทะเลมากที่สุด



