ทำไมต้อง โกรธ เกลียด อิจฉา

ทำไมคนเราต้อง โกรธ เกลียด อิจฉา เพราะอารมณ์ที่ไม่ดีเหล่านี้มันเป็นธรรมชาติของมนุษย์เราห้ามมันไม่ได้แต่เราควบคุมมันได้ โดยไม่ให้มีมากเกินไป เพราะถ้ามากไปจะส่งผลเสียต่อตัวเองและผู้อื่น แต่บางอารมณ์ถ้าเราควบคุมมันได้เราอาจนำมาแรงสะท้อนให้เป็นประโยชน์ได้ แล้วเราจะจัดการกับอารมณ์เหล่านี้ได้อย่างไร

โกรธ

โกรธเป็นอารมณ์หนึ่งที่มนุษย์มีอยู่ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อเราพบเหตุการณ์หรือสถานการณ์ที่เป็นที่น่ารำคาญ หรือไม่พอใจ หรืออาจเกิดจากการรับรู้ถึงความไม่สอดคล้องระหว่างความคาดหวังและสิ่งที่เกิดขึ้นจริง นอกจากนี้ยังมีสาเหตุอื่น ๆ ที่ทำให้เกิดอารมณ์โกรธได้ เช่น ความยุติธรรมที่เกิดขึ้นต่อต้านการกระทำของผู้อื่น ความเจ็บปวดทางร่างกายหรืออาจเกิดจากสภาพแวดล้อมที่ไม่เหมาะสม หรือความขัดแย้งทางอารมณ์กับความเป็นอยู่ที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ เช่น ความเครียดทางชีวิตหรือปัญหาส่วนตัวที่ยากที่จะหาทางแก้ไข

โกรธเป็นอารมณ์ที่ธรรมชาติและสามารถส่งเสริมการตอบสนองต่อสิ่งที่ไม่พอใจ โดยอาจมีประโยชน์ในบางกรณี ได้แก่:

1. การสร้างสภาวะควบคุม: โกรธอาจช่วยให้เรามีสภาวะควบคุมต่อสถานการณ์ที่เกิดขึ้นและสามารถรับมือกับปัญหาหรือท้าทายในชีวิตได้ดีขึ้น

2. การป้องกันความไม่ยุติธรรม: โกรธช่วยให้เราสามารถแสดงความไม่พอใจต่อความยุติธรรมและสิ่งที่ไม่ถูกต้อง และอาจกระตุ้นให้เกิดการแก้ไขปรับปรุงในสังคมหรือความไม่เป็นธรรม

3. การเตือนความเสี่ยง: โกรธอาจเป็นสัญญาณเตือนที่บ่งชี้ถึงความเสี่ยงหรือความอันตราย และช่วยให้เราระมัดระวังเพื่อปกป้องตัวเองหรือผู้อื่น

อย่างไรก็ตาม การโกรธอย่างรุนแรงหรือไม่เหมาะสมอาจทำให้เกิดผลกระทบที่ไม่ดีในทางร่างกายและจิตใจ ซึ่งอาจทำให้เกิดความขัดแย้งและซึ่งกันและกันในความสัมพันธ์กับผู้อื่น ดังนั้น การจัดการอารมณ์โกรธเป็นสิ่งสำคัญในการทำให้สามารถใช้อารมณ์นี้ให้เกิดประโยชน์และไม่ก่อให้เกิดความเสียหายกับตนเองและผู้อื่น แนะนำให้พยายามหาวิธีการรับมือกับความโกรธที่เป็นประโยชน์ เช่น การฝึกสมาธิ การออกกำลังกาย การสื่อสารอย่างเปิดเผยและสุภาพ และหากโกรธอย่างรุนแรงหรือต่อเนื่องอาจควรพิจารณาการรับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านจิตเวชหรือจิตแพทย์เพื่อให้สามารถดูแลและควบคุมอารมณ์ในทางที่เหมาะสมกว่า

เกลียด

ความเกลียดเป็นอารมณ์หนึ่งที่มนุษย์มีอยู่ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อเรามีความรับรู้ถึงสิ่งต่าง ๆ ที่ไม่ถูกใจหรือไม่เหมาะสมตามมาตรฐานหรือค่านิยมของเรา ความเกลียดอาจเกิดจากความไม่สอดคล้องกับความคาดหวัง การตัดสินใจหรือความรู้สึกที่แย่งกัน อาจเกิดจากประสบการณ์ที่ไม่ดีในอดีตหรือการเข้าใจความคิดเห็นของผู้อื่นที่ต่างกัน นอกจากนี้ยังมีสาเหตุอื่น ๆ ที่ทำให้เกิดความเกลียด เช่น การแข่งขัน ความขัดแย้งสิทธิหรือทรัพย์สิน หรือความเห็นของศาสนา สังคม หรือกฎหมายที่มีข้อโต้แย้งกัน

ความเกลียดเป็นอารมณ์ธรรมชาติที่อาจเกิดขึ้นเมื่อเรามีความไม่พอใจหรือรู้สึกที่ไม่สะดวกใจต่อสิ่งต่าง ๆ ที่เกิดขึ้น อารมณ์นี้อาจช่วยให้เราระบุสิ่งที่ไม่ตรงตามค่านิยมหรือมาตรฐานของเราและส่งเสริมให้เกิดความตั้งใจในการเปลี่ยนแปลงหรือแก้ไขสถานการณ์

อย่างไรก็ตาม ความเกลียดอาจก่อให้เกิดความขัดแย้งและความไม่สงบในความสัมพันธ์กับผู้อื่น และทำให้เกิดความเสียหายในทางทางร่างกายและจิตใจของเราเอง การแสดงออกถึงความเกลียดอย่างไม่เหมาะสมอาจทำให้สิ่งที่ควรเป็นเพียงอารมณ์หนึ่งเมื่อไรก็ตามกลายเป็นพฤติกรรมแย่ที่อาจเกิดผลกระทบที่ไม่ดีกับผู้อื่นและสังคมโดยรวม

การจัดการความเกลียดเป็นสิ่งสำคัญในการให้เกิดความสามารถในการรับมือกับอารมณ์นี้ให้เกิดประโยชน์และไม่ก่อให้เกิดความเสียหายกับตนเองและผู้อื่น ควรพยายามทำความเข้าใจถึงแรงจูงใจหรือสาเหตุของความเกลียด เช่น การฝึกสมาธิ การพูดคุยอย่างเปิดเผยและสุภาพ การเรียนรู้ตั้งแต่การมีส่วนร่วมกับสังคมและการเข้าใจความหลากหลายในมุมมองของผู้อื่น และควรพิจารณาให้ถ่องแท้ในความเกลียดและความไม่พอใจที่คาดหวังว่ามาจากที่ไหนและอย่างไร ซึ่งอาจช่วยให้เราพบกับวิธีการจัดการอารมณ์นี้อย่างมีประสิทธิภาพและสร้างสิ่งดี ๆ ให้กับตนเองและผู้อื่น

อิจฉา

อารมณ์อิจฉา (Jealousy) เป็นอารมณ์ที่เกิดขึ้นเมื่อเรารับรู้ถึงความสัมพันธ์หรือสิ่งของที่เรามีอยู่ไม่เป็นอย่างที่เราคาดหวัง และมีความรู้สึกที่ไม่พอใจหรือขี้หิวให้กับความสำเร็จหรือความสุขของผู้อื่น อารมณ์นี้อาจเกิดขึ้นเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างคู่รัก ความสำเร็จในการงาน ความสัมพันธ์กับเพื่อนฝูง หรือแม้กระทั่งความเจริญรุ่งเรืองในด้านต่าง ๆ

เกิดอารมณ์อิจฉาอาจเป็นเรื่องธรรมชาติของมนุษย์เนื่องจากความเป็นมาของการแข่งขันและความหวังดีในชีวิต อารมณ์นี้อาจส่งเสริมให้เราพยายามทำให้ดีขึ้นหรือปรับปรุงตนเอง เพื่อให้เกิดความสุขและความสำเร็จที่เท่าเทียมกับผู้อื่น อย่างไรก็ตาม อารมณ์อิจฉามีความซับซ้อนและอาจก่อให้เกิดผลกระทบที่ไม่ดีกับความสัมพันธ์และความสุขของเราเอง

การจัดการอารมณ์อิจฉาเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้เรามีความสุขและความพอใจในชีวิต นอกจากนี้ยังช่วยสร้างสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่น โดยอาจใช้วิธีดังนี้:

1. ยอมรับอารมณ์: รับรู้ถึงความรู้สึกของตนเองและยอมรับว่าอารมณ์อิจฉาอาจเกิดขึ้นได้ นี้เป็นการเริ่มต้นที่สำคัญในการจัดการอารมณ์อิจฉาให้เกิดผลที่ดีกับตนเอง

2. สังเกตและระบุสาเหตุ: พยายามสังเกตและระบุสาเหตุที่ทำให้เกิดความอิจฉา อาจเป็นความเปรียบเทียบกับผู้อื่น ความกังวลในการสูญเสียสิ่งที่มีอยู่ หรือความไม่พอใจต่อสถานการณ์ปัจจุบัน

3. ฝึกสมาธิ: การฝึกสมาธิช่วยให้เราสามารถกลับมาสังเกตอารมณ์และควบคุมอารมณ์ที่เกิดขึ้นได้ดีขึ้น ช่วยลดอิทธิพลของอารมณ์อิจฉาให้มีความเป็นอยู่ในขณะนั้นเพื่อให้สามารถตอบสนองในทางที่เหมาะสม

4. การเปลี่ยนแปลงมุมมอง: พยายามมองความสำเร็จของผู้อื่นเป็นแรงบันดาลใจและเรียนรู้จากประสบการณ์ของพวกเขาเพื่อเพิ่มพลังให้กับการพัฒนาตนเอง

5. ควบคุมการเปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่น: หลีกเลี่ยงการเปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่นอย่างน้อยที่สุด ระบุจุดเด่นและจุดด้อยของตนเองและให้ความเป็นอยู่กับสิ่งที่มีในชีวิต

การทำให้เกิดความตั้งใจในการจัดการอารมณ์อิจฉา และการพัฒนาทักษะในการจัดการอารมณ์เหล่านี้อาจช่วยให้ความอิจฉาไม่ก่อให้เกิดผลกระทบที่ไม่ดีกับตนเองและความสัมพันธ์กับผู้อื่น นอกจากนี้ยังช่วยให้สามารถสนับสนุนและขอบคุณความสำเร็จและความเป็นอยู่ของผู้อื่นได้อย่างเต็มที่ โดยทำให้เกิดความสุขและความพอใจในชีวิตเองอย่างยิ่ง

ถ้าเราควบคุมอารมณ์เหล่านี้ได้ เราก็จะใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุข