ประโยชน์ของการวิ่งตอนเช้า
วิ่งตอนเช้าดีมากๆ สำหรับคนที่ทำงานหนัก หรือไม่มีเวลาว่างเลย วิ่งตอนเช้าจะทำให้เราได้หายใจลึกๆ และได้แดดสบายๆ จะทำให้เรามีความสุข และไม่เครียดง่าย
วิ่งตอนเช้ายังทำให้เราได้กินอาหารเช้าอร่อยๆ และได้พลังงานสูงสุด เพื่อทำงานได้ตั้งแต่เช้าจนค่ำ วิ่งตอนเช้ายังทำให้เราได้กระตุ้นหัวใจ และไขมันให้เผาผลาญ เพื่อให้เรามีสุขภาพดี ไม่ป่วยง่าย ไม่อ้วน ไม่มีโรค
วิ่งตอนเช้าไม่ใช่แค่การออกกำลังกาย เป็นการคบหากับตัวเอง และสิ่งรอบตัว เป็นการให้เวลาให้จิตใจพักผ่อน และคิดถึงสิ่งที่สำคัญ เป็นการปลดปล่อยความผูกขาด และความไม่พอใจในชีวิต เป็นการสร้างความมั่นใจ และความภูมิใจในตัวเอง
วิ่งตอนเช้าไม่ยาก เพียงแค่มีใจ และมีเวลา เริ่มจากการวิ่งเบาๆ เช่น 10-15 นาที แล้วค่อยๆ เพิ่มขึ้น เพื่อให้ร่างกายปรับตัวได้ เรื่องสำคัญคือการทำให้การวิ่งตอนเช้าเป็นสิ่งปกติ เป็นการดูแลตัวเอง และการสร้างคุณค่าให้กับชีวิต
วิ่งตอนเช้าแบบมืออาชีพไม่ได้หมายถึงการวิ่งเพื่อแข่งขัน หรือเพื่อทำสถิติ เป็นการวิ่งเพื่อสุขภาพ และความสุขของตัวเอง การวิ่งตอนเช้าแบบมืออาชีพคือการวิ่งด้วยความรู้ และความเข้าใจในร่างกายของตัวเอง การวิ่งด้วยการหายใจถูก การปรับท่าถูก และการใช้พลังถูก การวิ่งด้วยการฟังร่างกาย และรับรู้ความต้องการของมัน การวิ่งด้วยการตั้งเป้าหมาย และการประเมินผล
วิ่งตอนเช้าแบบมืออาชีพไม่ต้องการอุปกรณ์หรือสถานที่พิเศษ เพียงแค่มีรองเท้าที่ใส่สบาย และเหมาะกับการวิ่ง เสื้อผ้าที่ให้ความสะดวก และไม่รบกวนการเคลื่อนไหว และสถานที่ที่ปลอดภัย ไม่มีสิ่งกีดขวาง หรือสิ่งที่อาจทำให้บาดเจ็บ เช่น ถนน สนามหญ้า หรือสนามกีฬา
วิ่งตอนเช้าแบบมืออาชีพไม่ต้องการผู้คนหรือผู้ช่วย เพียงแค่มีใจ และมีความพร้อม เราก็ทำได้ด้วยตัวเอง เราไม่ต้องขึ้นรถ เพื่อน หรือโค้ช เราไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับค่าใช้จ่าย เรารู้สึกได้ถึงคุณค่าของการทำได้ด้วยตัวเอง
วิ่งตอนเช้าแบบมืออาชีพไม่ได้หมายถึงการทำให้ตัวเองเหนื่อย เป็นการทำให้ตัวเองผ่อนคลาย เป็นการทำให้ตัวเองสดชื่น เป็นการทำให้ตัวเองมีชีวิตชีวา
เมืองโบราณลึกลับในตำนาน ที่อยู่ในเขตพื้นที่ของประเทศกัมพูชา
ชายวัย 36 อยู่ในอาการวิกฤต หลังรักษาโรคอีสุกอีใสด้วยตัวเอง
ธนาคารสัญชาติไทย ที่ทำกำไรได้มากที่สุดเป็นอันดับหนึ่ง
จังหวัดเดียวในประเทศไทย ที่ทุกอำเภออยู่ติดฝั่งทะเลและชายแดน
ยกเลิกข้อความไม่ได้ไม่ใช่เครื่องพัง แต่เพราะ “หมดเวลา” ไขข้อสงสัย LINE ปี 2569 ที่คนใช้ไลน์ทุกคนควรรู้
มหากาพย์ "ทวีปมู" อาณาจักรแม่ที่สาบสูญกับความลับใต้ผืนน้ำแปซิฟิก
ตำนานนักรบกัมพูชา "ตาอม" คือใคร? ตำนานจริง หรือเป็นเรื่องแต่งกันแน่นะ ?
ทำไมคุณไม่ควรใส่เกลือ เมื่อเริ่มเคี่ยวกระดูก?
"เฮง คิมลาย" อัดคลิปเดือดจาก ออสเตรเลีย หากประเทศไทยนำ 3 จังหวัดที่อยู่เขมรคืนไปได้ พร้อมกลับไปเป็นคนไทย
อำเภอที่อยู่ไกลจากตัวจังหวัดที่สุด
ทำความรู้จัก 10 ชาติพันธุ์ อัตลักษณ์แห่งที่ราบสูงโคราช
“รอยบากบนกรรไกร” ไม่ได้มีไว้ประดับ — ผู้รู้ชี้ ใช้เป็นแล้วช่วยงานครัวได้สารพัด
"สตาร์วอร์" ใกล้เข้ามาแล้ว! จีนคิดการใหญ่หวังสร้างยานแม่ในอวกาศ..ใช้บรรทุกเครื่องบินทหาร
สนามบินที่มีขนาดเล็กที่สุด ที่ยังคงเปิดให้บริการอยู่จริงบนโลก
เปิดตำราภูมิปัญญาแม่บ้านรุ่นเก๋า! แค่ตั้ง “ถ้วยน้ำ” ไว้จุดนี้ กลิ่นทอดกลิ่นผัดหายสนิท ครัวโล่งเหมือนไม่เคยจุดเตา — ไม่ง้อเครื่องดูดควัน
ทึ่งทั่วไทย : "พุทธมณฑล" แห่งจังหวัดตราด สถานที่รวมใจของชาวพุทธในแดนใต้อีกแห่งหนึ่ง
เกร็ดความรู้พืชพรรณไม้น่าสนใจ "ดอกนางพญาเสือโคร่ง" กับ "ดอกซากุระ" แตกต่างกันอย่างไร
หนังผีสุดโด่งดังของประเทศไทย ที่ถูกนำไปผลิตซ้ำในต่างประเทศ
ปลาพันธุ์ที่มีขนาดเล็กที่สุด เท่าที่เคยถูกค้นพบบนพื้นผิวของโลก